5 manieren om uw gezondheid en fitheid te biohacken

683
Lesley Flynn

5 manieren om uw gezondheid en fitheid te biohacken

Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 7

1 van 7

Gilaxia / Getty

Biohacks voor een betere gezondheid

Hoe sneller de wereld lijkt te bewegen, hoe beter je je lichaam wilt versterken, zodat je de supervrouw kunt zijn waarvan iedereen weet dat je bent. Maar wat als je al op 100 bent?? Hoe knijp je 50% extra uit als je het nodig hebt?? De wetenschap staat achter je. Met een paar eenvoudige tests en gewoonteaanpassingen zullen onze experts in genetica, fitness en welzijn u laten zien hoe u dagelijks meer uit het leven kunt halen.

2 van 7

Mina De La O / Getty

Ontrafel uw genetische basiscode

Genetisch testen is verder gegaan dan Oprah Winfrey en heeft haar voorouderlijke wortels op tv getraceerd. Het bekendste DNA-testbedrijf is 23andMe (23andme.com). Voor $ 199 en uw speekselmonster kan het uw voorouderlijk erfgoed traceren, uw risico op bepaalde ziekten testen en bepalen of het in uw genen zit om vet vast te houden of spiermassa op te bouwen. U kunt deze resultaten ook voorleggen aan een functionaris in de functionele geneeskunde, die de gegevens vervolgens verder kan analyseren met behulp van gratis sites zoals Genetic Genie (geneticgenie.org) en bepaal de belangrijkste invloeden zoals uw opname van voedingsstoffen, stressmanagement, stemmingsneigingen en meer. Functionele artsen zijn opgeleid om verder te kijken dan bloedonderzoek om een ​​voedings- en suppletieschema op maat te maken dat specifiek is voor u en uw genetische code.

3 van 7

Thomas Barwick / Getty

Ga verder dan de basis: geef uw fitnessgenen een boost

Wat is er nog cooler dan al die genetische informatie te kennen? Leren hoe het uw conditie beïnvloedt, natuurlijk. Gestart door de opleiding-studio-eigenaar-die-arts-arts Dan Reardon, M.D., FitnessGenes maakt ook gebruik van een eenvoudige speekseltest die u thuis kunt doen. "Genetische tests stellen je in staat om op een geïnformeerde manier gezondheidsbeslissingen te nemen", zegt Reardon.Met behulp van door vakgenoten beoordeeld onderzoek en academische samenwerkingen geeft FitnessGenes een diepgaand beeld van uw ware gezondheid. Onderzoek toont aan dat "er bepaalde genen zijn die informatie geven over hoe de trainingen van een individu moeten worden gestructureerd, inclusief hoeveel volume, rust tussen sets, rust tussen trainingen, cardio en HIIT", zegt hij. Bovendien leer je optimale "macronutriëntenverhoudingen, maaltijdtiming, maaltijdfrequentie, of dat intermitterend vasten een goed idee is, of dat supplementen het waard zijn om te gebruiken, gezien je genetische aanleg", voegt Reardon toe.

4 van 7

Heldenafbeeldingen / Getty

Download zo snel mogelijk een Biohacking-app

"Om je lichaam te biohacken, moet je bereid zijn dingen te proberen die je nog nooit eerder hebt geprobeerd", zegt Emily Kiberd, D.C., oprichter van Urban Wellness Clinic. "Ik neem graag één ding tegelijk op, dus er zijn niet meerdere factoren om bij te houden, en je weet hoe je lichaam authentiek voelt over de veranderingen die je aan het opnemen bent."Ze raadt de volgende apps aan:Nul. Voor tijdgebonden eten, waarvan uit onderzoek blijkt dat het uw circadiane ritmes kan verbeteren die onder andere uw metabolisme, weefselfunctie en cellulaire veroudering beïnvloeden. Bovendien kan het volgens JAMA Oncology het risico op borstkanker helpen verminderen.Spits. Om uw ademhaling en stressniveaus bij te houden.Slaapgenie of Slaapcyclus. Voor het volgen van slaap, wat van invloed kan zijn op uw biomarkers (of melders bij ons die duiden op ziekte, infectie of blootstelling aan giftige stoffen uit het milieu).

5 van 7

St. Louis Post-verzending / Getty

Zet uw sauna aan om u langer gelukkiger te voelen

Regelmatig in een infraroodsauna stappen om je kerntemperatuur van het lichaam te verhogen "is een vorm van hormetische stressfactor", legt Kiberd uit. Wat betekent dat? “Lage doses van een middel zoals warmte kunnen de gezondheid, stresstolerantie en levensduur zelfs verbeteren. Dynorphin [de tegenhanger van endorfine] helpt het lichaam af te koelen tijdens hittestress, maar het verandert ook de manier waarop de hersenen reageren op endorfines door ervoor te zorgen dat bepaalde receptoren gevoeliger worden, zodat je je langer beter voelt als endorfines geactiveerd worden. " zegt. Bovendien verbetert het de gezondheid van het hart, activeert het stamcelweefsel en verhoogt het een gen voor een lang leven.

6 van 7

Pollyana FMS / Getty

Laat uw darmen controleren, wetenschappelijk gesproken

Een slechte darm kan zelfs de best opgestelde gezondheidsplannen doen ontsporen. Gemaakt door National Institutes of Health, gefinancierd door onderzoeker Mahmoud A. Ghannoum, Ph.D.-het Biohm Gut Report ($ 180) is uw snelle weg naar een gelukkiger buik en lichaam. Zijn onderzoek toont aan dat schimmels in de darmen onder een hoedje kunnen werken met bacteriën om schadelijke plaquekolonies te vormen. Dus in tegenstelling tot andere darmtestkits, sequenteert Biohm zowel bacteriën als schimmels voor een compleet beeld. Het Biohm Gut Report wordt verkocht naast een geavanceerd probioticum dat ook gezonde schimmels in zijn formulering bevat (biohmhealth.com / pages / gut-report).

7 van 7

Hoffelijkheid afbeelding

We hebben het geprobeerd!

Een snelle FitnessGenes-test en twee weken later had adjunct-hoofdredacteur Cat Perry een verbazingwekkende hoeveelheid bruikbare informatie: “Uit gedetailleerde uitleg van mijn genetische varianten bleek dat ik een neiging heb tot spierkracht maar niet tot bulk, lagere zuurstoftoevoer naar de spieren, minder vetverlies / uitsplitsing, ietwat hoge IGF1-niveaus en grotere sprint- / krachtcapaciteiten. Bovendien kreeg ik een bijbehorend trainingsplan voor spieropbouw en zag ik in slechts een paar weken een nieuwe beendefinitie.”De kit is $ 199; of kies een set die wordt geleverd met een trainingsschema voor meerdere weken, beginnend bij $ 229. (fitnessgenen.com)

Terug naar intro

Biohacks voor een betere gezondheid

Hoe sneller de wereld lijkt te bewegen, hoe beter je je lichaam wilt versterken, zodat je de supervrouw kunt zijn waarvan iedereen weet dat je bent. Maar wat als je al op 100 bent?? Hoe knijp je 50% extra uit als je het nodig hebt?? De wetenschap staat achter je. Met een paar eenvoudige tests en gewoonteaanpassingen zullen onze experts in genetica, fitness en welzijn u laten zien hoe u dagelijks meer uit het leven kunt halen.

Ontrafel uw genetische basiscode

Genetisch testen is verder gegaan dan Oprah Winfrey en heeft haar voorouderlijke wortels op tv getraceerd. Het bekendste DNA-testbedrijf is 23andMe (23andme.com). Voor $ 199 en uw speekselmonster kan het uw voorouderlijk erfgoed traceren, uw risico op bepaalde ziekten testen en bepalen of het in uw genen zit om vet vast te houden of spiermassa op te bouwen. U kunt deze resultaten ook naar een functionaris voor functionele geneeskunde brengen, die de gegevens vervolgens verder kan analyseren met behulp van gratis sites zoals Genetic Genie (geneticgenie.org) en bepaal de belangrijkste invloeden zoals uw opname van voedingsstoffen, stressmanagement, stemmingsneigingen en meer. Functionele artsen zijn opgeleid om verder te kijken dan bloedonderzoek om een ​​voedings- en suppletieschema op maat te maken dat specifiek is voor u en uw genetische code.

Ga verder dan de basis: geef uw fitnessgenen een boost

Wat is er nog cooler dan al die genetische informatie te kennen? Leren hoe het uw conditie beïnvloedt, natuurlijk. Gestart door de opleiding-studio-eigenaar-die-arts-arts Dan Reardon, M.D., FitnessGenes maakt ook gebruik van een eenvoudige speekseltest die u thuis kunt doen. "Genetische tests stellen je in staat om op een geïnformeerde manier gezondheidsbeslissingen te nemen", zegt Reardon.

Met behulp van door vakgenoten beoordeeld onderzoek en academische samenwerkingen geeft FitnessGenes een diepgaand beeld van uw ware gezondheid. Onderzoek toont aan dat "er bepaalde genen zijn die informatie geven over hoe de trainingen van een individu moeten worden gestructureerd, inclusief hoeveel volume, rust tussen sets, rust tussen trainingen, cardio en HIIT", zegt hij. Bovendien leer je optimale "macronutriëntenverhoudingen, maaltijdtiming, maaltijdfrequentie, of dat intermitterend vasten een goed idee is, of dat supplementen het waard zijn om te gebruiken, gezien je genetische aanleg", voegt Reardon toe.

Download zo snel mogelijk een Biohacking-app

"Om je lichaam te biohacken, moet je bereid zijn dingen te proberen die je nog nooit eerder hebt geprobeerd", zegt Emily Kiberd, D.C., oprichter van Urban Wellness Clinic. "Ik neem graag één ding tegelijk op, dus er zijn niet meerdere factoren om bij te houden, en je weet hoe je lichaam authentiek voelt over de veranderingen die je aan het opnemen bent."

Ze beveelt de volgende apps aan:

  1. Nul. Voor tijdgebonden eten, waarvan uit onderzoek blijkt dat het uw circadiane ritmes kan verbeteren die onder andere uw metabolisme, weefselfunctie en cellulaire veroudering beïnvloeden. Bovendien kan het volgens JAMA Oncology het risico op borstkanker helpen verminderen.
  2. Spits. Om uw ademhaling en stressniveaus bij te houden.
  3. Slaapgenie of Slaapcyclus. Voor het volgen van slaap, wat van invloed kan zijn op uw biomarkers (of melders bij ons die duiden op ziekte, infectie of blootstelling aan giftige stoffen uit het milieu).

Zet uw sauna aan om u langer gelukkiger te voelen

Regelmatig in een infraroodsauna stappen om je kerntemperatuur van het lichaam te verhogen "is een vorm van hormetische stressfactor", legt Kiberd uit. Wat betekent dat? “Lage doses van een middel zoals warmte kunnen de gezondheid, stresstolerantie en levensduur zelfs verbeteren. Dynorphin [de tegenhanger van endorfine] helpt het lichaam af te koelen tijdens hittestress, maar het verandert ook de manier waarop de hersenen reageren op endorfines door ervoor te zorgen dat bepaalde receptoren gevoeliger worden, zodat je je langer beter voelt wanneer endorfines worden geactiveerd. " zegt. Bovendien verbetert het de gezondheid van het hart, activeert het stamcelweefsel en verhoogt het een gen voor een lang leven.

Laat uw darmen controleren, wetenschappelijk gesproken

Een slechte darm kan zelfs de best opgestelde gezondheidsplannen doen ontsporen. Gemaakt door National Institutes of Health, gefinancierd door onderzoeker Mahmoud A. Ghannoum, Ph.D.-het Biohm Gut Report ($ 180) is uw snelle weg naar een gelukkiger buik en lichaam. Zijn onderzoek toont aan dat schimmels in de darmen onder een hoedje kunnen werken met bacteriën om schadelijke plaquekolonies te vormen. Dus in tegenstelling tot andere darmtestkits, sequenteert Biohm zowel bacteriën als schimmels voor een compleet beeld. Het Biohm Gut Report wordt verkocht naast een geavanceerd probioticum dat ook gezonde schimmels in zijn formulering bevat (biohmhealth.com / pages / gut-report).

We hebben het geprobeerd!

Een snelle FitnessGenes-test en twee weken later had adjunct-hoofdredacteur Cat Perry een verbazingwekkende hoeveelheid bruikbare informatie: “Uit gedetailleerde uitleg van mijn genetische varianten bleek dat ik een neiging heb tot spierkracht maar niet tot bulk, lagere zuurstoftoevoer naar de spieren, minder vetverlies / uitsplitsing, enigszins hoge IGF1-niveaus en grotere sprint- / krachtvaardigheden. Bovendien kreeg ik een bijbehorend trainingsplan voor spieropbouw en zag ik in slechts een paar weken een nieuwe beendefinitie.”De kit is $ 199; of kies een kit die wordt geleverd met een trainingsschema voor meerdere weken, beginnend bij $ 229. (fitnessgenen.com)


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.