7 nadelen van mager zijn

1325
Jeffry Parrish

Natuurlijk, een sterke deadlift is cool, maar je weet wat werkelijk stoer? Zes. Pack. Buikspieren. Of acht-pack buikspieren. Gewoon super, stom, mager worden, bro, daar gaat het allemaal om.

We zijn hier sarcastisch, maar man, zijn er veel jongens en meisjes wiens heilige graal van fitness een magere, goed gedefinieerde set wasbord-buikspieren is, en laten we niet veel mensen vergeten die al een zes hebben -pack wil tot een acht-pack nivelleren.

En daarmee krijg je natuurlijk die mooie biceps ader om te knallen, krijg je wat scheiding tussen je vallen en je lats, misschien wat afbakening tussen de hoofden van je quadriceps.

Iedereen zou denken dat je zo lekker bent als je super mager zou kunnen worden, als je maar één cijfer lichaamsvet zou kunnen raken. Verdorie, Ryan Reynolds en Sylvester Stallone zeggen dat ze 3 procent lichaamsvet hebben gekregen voor hun films. Dat zou zijn zo gaaf.

Als je ooit hebt gevraagd: 'Wat is er mogelijk keerzijde zou het kunnen zijn om Hollywood mager te zijn?”Dan kom je misschien voor verrassingen te staan. En nee, we hebben het niet alleen over de eindeloze mentale tol van het bijhouden van elke calorie en het afwijzen van uitnodigingen om uit eten te gaan.

We zeggen niet dat iedereen al deze symptomen zal ervaren, en sommige mensen lijken goed te functioneren als een anatomisch leerboek, maar er zijn zeker aanwijzingen dat magerheid op pro-niveau het hele jaar door uw risico op het volgende verhoogt.

Disclaimer: De inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen.

Afbeelding via U.S. Luchtmacht / Staf Sgt. Joshua Garcia

1. Groter risico op hartproblemen

In een studie uit 2013, gepubliceerd in de International Journal of Sports Physiology and Performance, onderzoekers ontdekten dat een bodybuilder die een dieet volgde tot 4.5 procent lichaamsvet verlaagde daarmee ook zijn hartslag. Tot 27 slagen per minuut.

We weten dat lage bloeddruk gezond klinkt, maar dat is te laag, en brachycardie - een aandoening die wordt gedefinieerd als een hartslag in rust van minder dan 60 slagen per minuut - is gekoppeld aan hartritmestoornissen en plotselinge hartdood.

2. Je wordt zwakker en zieker

Misschien wel de minst controversiële vermelding op deze lijst, een heleboel anekdotisch en wetenschappelijk bewijs heeft geconcludeerd wat voor velen van ons behoorlijk intuïtief is: als je minder calorieën eet dan bij een hoger lichaamsvet, zul je dat zeer waarschijnlijk worden zwakker.

Dat is niet alleen omdat calorieën = energie, het is ook omdat wanneer je bent werkelijk mager - niet alleen mooie buikspieren, meer als het naderen van het dagniveau van bodybuildingwedstrijden - je bent waarschijnlijk meer vermoeid en hebt een relatief hoog cortisolgehalte, wat ook de immuniteit belemmert. We weten, we weten dat cortisol bedoeld is om hoger te zijn bij mensen met meer buikvet, maar het stijgt ook als het lichaam onder veel stress staat. En zo mager zijn is een stressvolle, ongemakkelijke ervaring.

Lees meer: ​​7 dingen die alleen mensen begrijpen die afvallen

3. Je bent vermoeid

Iedereen die een dieet volgt voor een show, zal je waarschijnlijk vertellen dat dit een ervaring is die grit vereist. Het is een uitdaging, je zult moe zijn, je zult elke dag willen stoppen, maar je blijft erbij, en zo bouwt het karakter op.

Als dat de manier is waarop je karakter wilt opbouwen, dan krijg je meer kracht, maar de vermoeidheid is iets dat veel mensen die een dieet volgen, verbaast. Er is het eerder genoemde cortisol, de ernstige afname van calorieën, veel sporten met een calorietekort, een waarschijnlijke vermindering van koolhydraten.

Bovendien, als je vetarm bent, heb je niet veel energiereserves. Trainingen worden vermoeiender, want als je eenmaal je koolhydraten hebt verbrand, is er niet veel vet om energie te leveren. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bodybuilders niet alleen kracht en spiermassa verliezen in de maanden voorafgaand aan een wedstrijd, het duurde meer dan zes maanden om dat spierverlies terug te krijgen tijdens het extreme vetverlies.

4. Je herstelt niet zo goed

Terwijl we het hebben over je energiereserves, is glycogeen een enorm belangrijke. De term verwijst naar de koolhydraten die zijn opgeslagen in je spieren en je lever en het wordt niet alleen gebruikt tijdens trainingen, je gebruikt glycogeen ook om je spieren te helpen herstellen.

Kies een meer logische benadering: de saaie, redelijke gids van een krachtsporter voor verstandig, productief vetverlies is hier!

5. Laag testosteron

Misschien wel het meest ironische deel van het vetverlies-spel is dat hoe slanker en 'sexyer' je wordt, hoe minder je seks wilt hebben. Het is niet om bodybuilders er grappen over te laten maken op forums - als je de 'heetste' bent die je ooit bent geweest, is je zin in seks de laagste.

In dezelfde studie die eerder werd aangehaald over de voorbereiding van bodybuilding, daalde het testosteron van de atleten van 9.22 tot 2.27 ng / ml in de maanden voorafgaand aan een show. Zou er niet meer opgevijzeld uitzien, betekent dat je testosteron omhoog schiet? Nee, precies het tegenovergestelde.

6. Je bent koud

"Ja, ja, lichaamsvet houdt je warm", horen we je zeggen. Maar het is niet alleen dat je niet zoveel isolatie hebt die je spieren bedekt - hoewel dat een reëel probleem is dat je echt kouder kan maken - het is ook dat visceraal vet een rol speelt bij het helpen isoleren van je organen. Voor sommige mensen kan snijden tot extreme niveaus resulteren in een bepaald soort ijskoude kou die maar weinigen van ons hebben meegemaakt.

7. Je sterft sneller in een hongersnood

OK, we weten dat deze een beetje overdreven klinkt. Maar Mark Rippetoe zei het het beste toen hij de motivaties achter zijn bewegingsfilosofie besprak:

“Sterke mensen zijn moeilijker te doden dan zwakke mensen en in het algemeen nuttiger."

Dit is slechts een mening, maar het punt van fitness is om bekwamer te zijn. Als je gek wordt, brengt dit waarschijnlijk je kracht, immuniteit en duurzaamheid in gevaar. Het is misschien esthetisch aantrekkelijk, maar als u het eens bent met de punten in dit artikel, is het moeilijk om het oneens te zijn dat het handhaven van extreem lage niveaus van lichaamsvet u niet fit maakt.

Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.

Uitgelichte afbeelding via U.S. Luchtmacht / Staf Sgt. Joshua Garcia


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.