Als de verschijning van een hindernisbaan op de Reebok CrossFit Games 2017 enig bewijs was, hebben hindernisbanen nu een moment in fitness. Maar Dave Castro is niet de eerste die het opmerkt. Alleen al dit jaar heeft Tough Mudder een nieuwe modderrace van 1 mijl uitgebracht, gevuld met 10 obstakels die rechtstreeks uit hun 10 mijl lange baanblauwdrukken zijn gehaald, en 10 trainingszones die doen denken aan een zware WOD; De EPIC-serie heeft een krachtuitdagingsserie uitgebracht, compleet met deadlifts, bandflips en sandbag-lunges; en Reebok Spartan Races, die deelnemers uitdaagt met burpees, zijn praktisch trending op Instagram.
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. Het artikel is geschreven door een medewerker van Tough Mudder, hoewel de inhoud niet wordt gesponsord en niet bedoeld is als promotie. De standpunten die in dit artikel worden geuit, zijn uitsluitend die van de auteur.
Hoewel alleen de Games-baan een Dave Castro-twist kan hebben, zijn alle soorten obstakelraces een geweldige manier om fitness op de proef te stellen. Simpel gezegd, ze zijn nogal een probleem. De sfeer, de adrenaline, de mensen, de obstakels. Je hebt waarschijnlijk de verhalen gehoord: elektrische schokken, ijskoud water, 500 liter modder van klasse A, touwklimmen, klimrekken ... Maar als je dat nog niet hebt gedaan, wil ik je dan een klein geheimpje vertellen: hindernisbanen zijn een MUST voor krachtsporters overal. Als medewerker van Tough Mudder ben ik een beetje bevooroordeeld, maar als je mijn modderige vriendjespolitiek kunt excuseren, bekijk dan de 7 redenen waarom ik denk dat je je conditie naar de modder moet brengen en je hefvaardigheden naar de cursus.
Deze modderlopen zijn geen evenementen. Ze zijn eerder een manier van leven. Ze zijn een oplossing voor de gelijktijdige chaos en eentonigheid van het dagelijks leven. Ze zijn een katalysator voor het veranderen van de manier waarop u traint, eet, denkt en leeft.
Denk er zo over na: wanneer was de laatste keer dat u iets voor het eerst deed?? Het belang van de impliciete boodschap kan niet genoeg worden benadrukt: zowel in het leven als tijdens de training leer je meer als je ontsnapt aan de eentonigheid van routine, dan dat je dezelfde oude, dezelfde oude doet.
Ben je aan het ontsnappen aan het gewone, maar wil je je niet binden aan een 10 tot 21 mijl? ik snap het. Het goede nieuws is dat er hindernisbaanraces zijn van 1 mijl, 3 mijl en zelfs 5 mijl. Dus of je nu Spartan Sprint of Warrior Dash 5K opneemt, die modderige kilometers zullen je routine verstoren met touwklimmen en muurschaal tegelijk.
Gooi de gewichtsruimte weg voor de sportschool van de natuur en laat de omgeving je trainingssessie een of twee keer per week voorafgaand aan het evenement leiden. Een doe-het-zelf-OCR-gerichte trainingssessie kan er als volgt uitzien: ga naar een park, ren een halve mijl offroad en doe dan 20 burpees. Sta op, ren naar een speeltuin en steek de klimrekken over. Beer kruipt door mulch, klimt op en over picknicktafels, doet push-ups van banken af, ren dan nog een mijl voordat hij eindigt met een paar air squats voor maximale verbranding.
… Letterlijk. Wat is een betere manier om een weekend vrij te nemen van de box (of gewichtsruimte) dan een arena vol modder, ladders, ringen, klimmuren en touwnetten te raken? Sloot de lange halter voor apenstangen, de kettlebells voor atlasliften en stuwraketten voor hooiballen.
Racen op hindernissenparcours kunnen lonend zijn voor mensen met een verscheidenheid aan kracht, omdat ze een beetje van alles omvatten: behendigheid, kracht van het bovenlichaam, bewegingen met het lichaamsgewicht, aanpassingsvermogen, uithoudingsvermogen en teamwork.
Maar hoe je ook traint voor de baan, het terrein en de obstakels zullen je zwakke punten blootleggen. Als je een CrossFit®-atleet bent, zijn er bepaalde obstakels waar je waarschijnlijk heel goed in bent, zoals klimrekken, ringen, touwklimmen en krachtstations, maar dat betekent niet dat het nieuwe aantal kilometers je niet zal vermoeien. poten. Als je zwakke enkels hebt, zullen je voeten bonzen als je door rotsen en modder sjokt. Niet gewend om voor langere tijd aan een bar te hangen? Je onderarmen zullen pulseren na twee of drie grijpbare obstakels op rij. Heupen en voeten die niet gewend zijn aan zijwaartse bewegingen? Verwacht ze te voelen schreeuwen na ladderoefeningen en bandennavigatie. Je lichaamstemperatuur kan niet goed worden geregeld? Bepaalde cursussen zullen daar zelfs gebruik van maken. Maar pas als we onze zwakheden kennen, kunnen we eraan werken om ze te overwinnen.
Als het gaat om modderpoelen, klimrekken en atlasstenen, heb je meer nodig dan fysieke kracht en een groep toeschouwers die je aanmoedigen ... je hebt mentale weerbaarheid nodig. Het kost moeite om je hersenen op een punt te krijgen waarop ze bereid zijn om langer, harder en verder te duwen dan ooit tevoren. Er zijn mentale burpees voor nodig. Er zijn hindernissen voor de geest. Je moet het terrein in je brein overwinnen voordat je voet op koers zet.
De mentale weerbaarheid die je leert voor je OCR, zal terugkomen en je door de modder van het leven helpen: dood, scheiding, baanverlies, ziekte. Simpel gezegd, de harde dingen die in het leven gebeuren, zijn de snijwonden en krassen, maar mentale weerbaarheid zijn de verbanden en verbanden die zijn ontworpen om beter voor onze wonden te zorgen terwijl we alles op ons nemen wat het leven op ons pad brengt.
Als we door de professionele foto's scrollen die zeker onze volgende profielfoto zullen worden na de meest recente OCR, wordt één ding duidelijk: als het gaat om door, over en rond obstakels heen glijden, zijn pijnlijke gezichten onvermijdelijk, dus we zouden er verstandig aan doen om te omhelzen hen. Of het nu gaat om het overwinnen van een bandenladder, een zware training of een lange termijn: proberen een pijngezicht te vermijden, maakt het alleen maar erger. En bovendien zorgen ze voor geweldige verhalen.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Uitgelichte afbeelding: @ cscoffin13 op Instagram
Noot van de redacteur: BarBend-lezer en OCR-liefhebber Karin Karlsson had het volgende te zeggen na het lezen van dit artikel:
"OCR daagt je uit om jezelf te pushen in kracht, uithoudingsvermogen, balans en gevoel, waardoor je die gevoelens krijgt die zo fysiek en mentaal zo zijn, maar als je erin geslaagd bent om de race uit te rijden, is het gevoel van succes als niets anders! Er gaat niets boven hindernissenracen om ook uw zwakheden te vergroten.
Ik heb me nog nooit zo fit en "klaar voor het leven" gevoeld als nu. Ik heb veel krachttraining gedaan voordat ik met OCR begon. Ik voelde me sterk en functioneel, maar het uithoudingsvermogen was er nooit. Na mijn eerste race voegde ik hardloop- en grijpkracht toe aan mijn training, wat mijn kracht ten goede kwam en ik voelde me functioneler en capabeler dan ooit. Beter in staat om elke uitdaging aan te gaan. Racen op hindernissenparcours is een fenomenale manier om uw algehele atletisch vermogen te testen."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.