In 2020 was Andrew Herbert een van de best gerangschikte concurrenten in de sport van powerlifting. In de 242 pond (110 kg) klasse, eindigde hij 2e in mouwen (2.066.8 pond / 937.5 kg totaal) en 3e in wraps (2.210.1 pond / 1.002.5 kg) in 2019.
Gerangschikt worden tot de elite in de sport is geen toeval. Herbert heeft zijn positie als een van de elite in de sport zeker verdiend. Helaas voor hem hebben verwondingen en de COVID-19-pandemie invloed op zijn plannen voor 2020. Hij is geopereerd om verschillende problemen op te lossen en werkt nu aan zijn weg terug.
BarBend sprak met hem om te zien hoe hij vordert en om meer te weten te komen over zijn achtergrond. We bespreken ook een paar andere onderwerpen, waaronder zaken en zijn advies voor jongere lifters die geïnteresseerd zijn in wedstrijden.
BarBend: Bedankt dat je de tijd hebt genomen voor dit interview, Andrew. Voordat we ingaan op uw achtergrond, geloof ik dat u een paar maanden geleden een operatie aan uw rechterarm heeft ondergaan. Hoe is het herstel daarvan verlopen??
Herbert: Begin mei heb ik een operatie ondergaan die in feite drie operaties in één was. Ik had een carpale tunneloperatie aan beide handen / polsen en ik had mijn rechterelleboog gericht om spullen te verwijderen die problemen in het gewricht veroorzaakten. Het ellebooggedeelte was heel eenvoudig omdat de dokter gewoon naar binnen moest en wat botsporen en 'losse lichamen' moest verwijderen. Toen ik bijkwam, zei hij dat hij daar veel rotzooi had gevonden, dus het is goed dat ik het heb gedaan. De handen waren ingewikkelder omdat het ging om het boren vanaf de basis van mijn handpalmen in de polsruimte en het doorsnijden van ligamenten om de zenuw die was geblokkeerd vrij te maken.
Dus dat heeft een veel langer herstelvenster, omdat het lang duurt voordat ligamenten hopelijk weer vastzitten en alle weefsels teruggroeien. Ik ben zover hersteld dat ik mijn handen kan gebruiken voor alle normale taken, maar mijn grip en algehele handkracht zijn nog steeds ver achter bij wat het was, dus dat is helaas een langzaam proces. Maar aan de andere kant worden mijn handen op willekeurige momenten gedurende de dag en nacht gevoelloos en tintelend.
Wat bracht je aan het trainen en wanneer besloot je dat powerlifting jouw sport was??
Van jongs af aan, zoals 7 ish, wist ik dat ik groot en sterk wilde zijn. Ik begon heel jong met gymnastiekoefeningen en begon met tillen zodra ik toegang had tot gewichten. Helaas drong het pas veel later tot me door om aan krachtsport te gaan doen, rond de leeftijd van 30. Het waren vrienden in de sportschool die me overtuigden om het te proberen. Ik heb echt genoten van mijn eerste ontmoeting en dat bracht me ertoe om ervoor te trainen en meer te concurreren en vanaf daar groeide het gewoon organisch. Ik deed ook twee sterke man-competities, die ik leuk vond, en ik had een beetje getraind in Olympisch tillen, maar nooit meegedaan (en ik was er eerlijk gezegd niet zo goed in).
Wie waren enkele van je grootste invloeden in de sport toen je begon??
Mijn oorspronkelijke invloed was Arnold (Schwarzenegger). Ik leerde Bill Kazmaier van jongs af aan en bewonderde hem. Toen ik Mariusz Pudzianowski zag strijden en winnen tegen veel grotere mannen, putte ik daar inspiratie uit. In die zin waren de mensen die me het meest inspireerden degenen die extreem sterk waren en een geweldige lichaamsbouw hadden. Franco Columbo, Ronnie Coleman, Stan Efferding, Derek Poundstone waren hier allemaal voorbeelden van. De bovengenoemde waren allemaal invloeden voordat ik ooit aan powerlifting dacht. Toen ik eenmaal in de sport kwam, werd Dan Green een invloed, evenals vele anderen.
Veel te veel mensen om op te noemen, maar Ed Coan, Josh Bryant, Mark Bell, Kristy Hawkins en Stefi Cohen hebben consequent diepgaande positieve invloeden op mij.
Welke lift vond u het gemakkelijkst om te verbeteren??
Van de Grote Drie was squat het gemakkelijkst voor mij om te verbeteren. Het is echter vermeldenswaard dat het de enige lift is waarbij ik geen onderliggende blessure had die het belemmerde (althans dat weet ik van!) Bench ging geweldig, van 365 tijdens mijn eerste ontmoeting in februari 2014 tot 501 bij BOB2 in augustus 2015, maar toen begon mijn linker triceps pees uit elkaar te vallen en uiteindelijk scheurde hij in april 2017. Deadlift ging van 635 tijdens mijn eerste ontmoeting in februari 2014 naar 860 bij Slingshot Record Breakers in november 2018, maar dat was rond de tijd dat de zenuwproblemen in mijn handen duidelijk werden. Maar ik denk ook dat squat de meeste techniek omvat, plus het was aanvankelijk mijn zwakste lift, dus er was meer ruimte voor verbetering op beide aspecten.
Wat heb je kunnen doen om te helpen met je bank??
Met de triceps-problemen die in 2015 begonnen, moest ik veel triceps-bewegingen verminderen en uiteindelijk elimineren, zoals dips, extensions en close-grip-werk. Het kan echter zijn als een spelletje whack-a-mole in die zin dat als ik minder bewegingen maak die de triceps belasten, ik natuurlijk de bewegingen zou vergroten die de andere krachtpatsers van het bankdrukken belasten. , en dat is waar ik mijn borstspier gedeeltelijk scheurde in 2016.
Nadat mijn triceps was gerepareerd en zo, was het een kwestie van het weer opbouwen en ook proberen de zenuwen aan het werk te krijgen, omdat ze allemaal beschadigd waren door de blessure, naast de spier en pees. Daarvoor heb ik diepe weefselmassage, elektrische stimulatie, acupunctuur, enz. Geprobeerd. Ik heb het niet teruggebracht tot 500+, maar ik had sommige mensen die me vertelden dat ik het nooit terug zou krijgen tot zelfs 450 en ik ben daar voorbij gegaan, dus ik probeer hier de verwachtingen te trotseren. De tijd zal het leren.
Hoeveel powerlifting denk je dat het mentaal is en is er iets dat je doet voorafgaand aan een ontmoeting dat je helpt te focussen?
De mentale component bij powerlifting is enorm, zoals ik durf te wedden dat het bij elke poging is. Bij powerlifting heeft het mentale aspect verschillende manifestaties. Er is de voor de hand liggende rondom een maximale lift, waarin het een combinatie is van intense focus en drive, maar andere mentale componenten zijn de consistente trainingsdiscipline en de focus op techniek en inspanning in al deze trainingssessies. Diëten en afvallen hebben ook belangrijke mentale aspecten. Voor mij is een groot deel ervan vertrouwen hebben in het proces; wetende dat gedisciplineerd en consistent blijven zal resulteren in positieve verandering.
Wat betreft het naderen van een grote lift, het is iets waar ik een gevoel van woede naar kan channelen, maar ik focus me ook op het feit dat het best mogelijke resultaat ALLEEN zal gebeuren met echte maximale inspanning. Met andere woorden, er zijn geen garanties dat het gewicht omhoog gaat of dat je niet gewond raakt, maar de enige manier om de kans op succes te maximaliseren, is door te pushen met alles wat je hebt.
Ik heb je totalen voor 2019 in zowel sleeves als wraps gezien in de 242-klasse. Waar heb je de voorkeur aan of ben je evenveel fan van beide?
Ik geef de voorkeur aan wedstrijden in sleeves om verschillende redenen. Ten eerste is het zo rauw als het kan. Niets biedt enig mechanisch voordeel. Heck, als er een federatie was voor riemloos, schoenloos, polsomslagloos, mouwloos, enz. Daar zou ik voor zijn. Ik hou er ook van om zelfvoorzienend te zijn en ik kan veel meer in sleeves dan in wraps zijn.
Ik geloof nu meer dan ooit dat krachtsport een zakelijke kant heeft. Ik weet dat je met een paar verschillende sponsors werkt. Hoeveel tijd besteed je aan het focussen op dat aspect van de sport?
Ik besteed zeker niet zoveel tijd aan het zakelijke aspect van de sport als vele anderen. Ik heb een fulltime baan die totaal los staat van de sport, dus daar focus ik me qua werk en inkomen op. Gelukkig ben ik fan van en geloof ik in de bedrijven die mij sponsoren, dus ik wil ze echt steunen. Dus als ik ze promoot, of het nu via mond-tot-mondreclame of via sociale media of via fitnessevenementen is, is het eerlijk en zie ik het niet als iets zakelijks voor mij.
Ik zal geen bedrijf vertegenwoordigen waar ik niet in geloof en wiens producten ik niet echt gebruik. Ik ben vaak benaderd over coaching en andere dat soort dingen. Mijn mentaliteit in de meeste dingen is dat als ik het ga doen, ik all-in ben en ik wil het zo goed mogelijk doen. Ik zie coaching en / of programmeren als een enorme verantwoordelijkheid en heb nu simpelweg niet genoeg tijd om het te geven wat het verdient. Ik heb teveel liefde voor de sport om een halfslachtig werk te doen.
Elk advies voor jongere lezers of iedereen die misschien in de sport wil komen?
Mijn aanbeveling voor iedereen die in de sport wil komen, is om eerst een sportschool te vinden, hopelijk met ten minste alle basisbenodigdheden die nodig zijn voor de powerliften. Concentreer u op de basis en blijf daar lang bij voordat u zelfs maar een gespecialiseerd programma overweegt. Ga naar een bijeenkomst om te zien hoe het is en om een idee te krijgen van de omgeving en de timing van de liften en commando's. Doe een ontmoeting. Snijd niet af. Doe gewoon de ontmoeting. Kies conservatieve openers. Streef naar incrementele verbetering en heb een langetermijnperspectief.
Behalve powerlifting, zijn er nog andere sporten die je volgt?
Mijn sportinteresses vallen uiteen in twee arena's: krachtsport en vechtsport. Qua kracht is het natuurlijk powerlifting, maar ook bodybuilding, strongman en olympisch tillen. Gevechtsgewijs is het worstelen, boksen, BJJ / submission-grappling en MMA. Ik heb nooit echt begrepen dat ik een fan ben van een sport waar ik niet op de een of andere manier bij betrokken was of waarmee ik niet verbonden was, maar dat ben ik gewoon.
Enig idee wat de competitieve plannen zijn voor de rest van het jaar?
COVID was een echte spelbreker wat mijn competitieve plannen voor 2020 betreft. Ik zou een SBD-evenement doen in de Animal Cage in de Arnold en toen werd ik twee weken later aangemeld voor een bijeenkomst met mouwen, maar die werden natuurlijk geannuleerd. Nu is het augustus en het is nog steeds erg onduidelijk of / wanneer dingen weer opengaan. Bovendien leer ik dat de weg om mijn kracht terug te krijgen na de operatie langer zal zijn dan ik had verwacht. Dus realistisch gezien betwijfel ik of ik dit jaar weer op een platform zal zijn. Dat gezegd hebbende, ik heb nog steeds doelen in de gewichtsklasse 242lb voor zowel sleeves als wraps, dus ik ben van plan om die te blijven nastreven. Buiten dat, wil ik bodybuilding proberen en mogelijk opschuiven naar 275 voor powerlifting.
Uitgelichte afbeelding: Instagram / herbietheluvbug
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.