Bieten Cheesecake Smoothie

Het is waarschijnlijk niet het eerste ingrediënt waar je aan denkt, maar gooi wat van nature zoete bieten in je smoothie en je krijgt een dosis nitraten die de training stimuleren, samen met magnesium en vezels.

Als je geen krachtige blender hebt, gebruik dan voorgekookte bieten. Je vindt ook anabole wei-eiwitten uit de ricotta en hart-gezond omega-3-vet in de walnoten.

Haar voeding

Bieten-Ananas Blaster

Deze oplopende smoothie zorgt voor een pre-workout-golf.

Lees artikel

Pro-tip: voeg eerst vloeistoffen toe om het mengen gemakkelijker te maken; dan zachte items zoals yoghurt en notenpasta; dan hardere ingrediënten, zoals rauwe groenten; en tenslotte bevroren fruit of ijs.

Dit helpt bij het smeren van de messen van de blender, zodat ze door het hardere spul snijden en de levensduur van minder krachtige machines verlengen.

Ingrediënten

• 3/4 kopje magere karnemelk
• 2/3 kopje halfvolle ricotta kaas
• 1/2 schep proteïnepoeder
• 1 middelgrote biet, geschild en in stukjes gesneden
• 1 eetlepel walnoten
• 1 theelepel honing
• 1 theelepel sinaasappelschil
• 1/4 theelepel kaneel
• 1/4 theelepel gemberpoeder
• 1 kopje bevroren aardbeien

Routebeschrijving

1. Doe alle ingrediënten in de blender in de aangegeven volgorde en mix 1 minuut op hoog vuur of tot een gladde massa.

Wilt u onderweg een kopie?

Afdrukken