Beste Garcinia Cambogia-supplementen

2581
Michael Shaw

Garcinia cambogia is een kleine, pompoenvormige vrucht afkomstig uit Zuidoost-Azië en delen van Afrika. Terwijl de vrucht zelf vrij zeldzaam is in U.S. supermarkten, het is de bron van een steeds populairder wordend supplement voor gewichtsverlies. Het extract van de schil van garcinia cambogia bevat hydroxycitroenzuur (HCA), een stof die volgens velen kan helpen bij het afvallen (1). Er zijn aanwijzingen dat HCA serotonine in uw hersenen kan verhogen, wat zou kunnen werken als een eetlustremmer (2) (3). Er is ook wat onderzoek dat suggereert dat HCA het vetmetabolisme kan verhogen en nuttig kan zijn voor het verminderen van buikvet bij zwaarlijvige mensen (4). Het onderzoek is echter verre van overtuigend. Een van de grootste onderzoeken naar garcinia cambogia tot nu toe was grotendeels pessimistisch over de rol van het extract bij gewichtsverlies (5).

Hoewel het bewijs is verdeeld over de effectiviteit ervan als hulpmiddel voor gewichtsverlies, is er een breed scala aan Garcinia Cambogia-supplementen op de markt. Deze variëren in termen van potentie, en sommige onderzoeken wijzen erop dat u moet zoeken naar supplementen die 50-60% HCA bevatten (6). Met zoveel soorten garcinia cambogia op de markt, is het belangrijk om het ene product van het andere te kunnen onderscheiden.

Bewerkers keuze:

Creatieve BioScience Garcinia Cambogia

Voordelen:

  • Elke portie bevat 1500 mg garcinia cambogia met 60% HCA. 
  • Creative BioScience gebruikt een vegetarische capsule voor zijn garcinia cambogia, waardoor het geschikt is voor mensen die een veganistisch dieet volgen. 
  • Elke portie van 6 calorieën bevat ook 180 mg kalium

Nadelen:

  • Voor elke portie zijn twee pillen nodig, wat sommige mensen misschien een beetje vervelend vinden. 
  • Op basis van kosten per portie bevond het aanbod van Creative BioScience zich aan de bovenkant van het spectrum. 
Creatieve BioScience Garcinia Cambogia
Creatieve BioScience Garcinia Cambogia

Creative BioScience biedt een zeer sterke dosis garcinia cambogia aan via groentecapsules. De fabrikant stelt dat dit supplement GMO en glutenvrij is.

Koop Amazon

Mededinger:

Sportonderzoek Pure Garcinia Cambogia met biologische kokosolie

Voordelen:

  • Elke portie van 1 capsule bevat 500 mg garcinia cambogia, waarvan 325 mg 65% HCA. 
  • Naast garcinia cambogia bevat elke portie 700 mg extra vierge kokosolie.
  • Sports Research noemt zijn product geen ingrediënt dat kriebels kan veroorzaken, zoals cafeïne of ginseng. 
  • Dit product is glutenvrij, gemaakt met niet-GMO-ingrediënten in een Good Manufacturing Practices-faciliteit. 

Nadelen:

  • Capsules zijn gemaakt met gelatine, wat betekent dat deze niet compatibel zijn met een veganistisch dieet. 
Sportonderzoek Pure Garcinia Cambogia met biologische kokosolie
Sportonderzoek Pure Garcinia Cambogia met biologische kokosolie

Naast garcinia cambogia biedt Sports Research extra vierge kokosolie in deze unieke capsules tegen een scherpe prijs.

Koop Amazon

Overweeg ook:

Vitamine Bounty Garcinia Cambogia

Voordelen:

  • Elke portie van het supplement van Vitamin Bounty bevat 1000 mg garcinia cambogia met 50% HCA.
  • Vegetarisch vriendelijke capsules. 
  • Gemaakt zonder kunstmatige smaakstoffen of chemicaliën. 
  • Naast garcinia cambogia bevat elke portie ook chroom en kalium, waarvan de fabrikant beweert dat dit helpt om de werkzaamheid van het product te verhogen.

Nadelen:

  • Per portie is dit een van de duurdere Garcinia Cambogia-supplementen die we hebben besproken. 
Vitamine Bounty Garcinia Cambogia
Vitamine Bounty Garcinia Cambogia

Elke portie Garcinia Cambogia-capsules van Vitamin Bounty bevat 1000 mg Garcinia Cambogia met 50% HCA. 

Koop Amazon

Beste poeder:

Bulk-supplementen Garcinia Cambogia

Voordelen: 

  • De poedervorm stelt u in staat om zeer nauwkeurig te doseren en maakt het mogelijk om smoothies of andere dranken te mengen. 
  • Het enige ingrediënt in dit supplement is Garcinia Cambogia met 60% HCA. 
  • Lab getest op zuiverheid.

Nadelen:

  • Sommige mensen vinden de poederversie van dit supplement misschien een beetje onhandig.
Bulk-supplementen Garcinia Cambogia
Bulk-supplementen Garcinia Cambogia

Voor mensen die supplementen in poedervorm verkiezen, biedt BulkSupplements garcinia cambogia met 60% HCA. Dit poeder is laboratorium getest op zuiverheid en bevat geen aanvullende ingrediënten. 

Koop Amazon

Meest unieke mix

NOWFoods Citra Max

Voordelen:

  • Testen van derden door Labdoor laten hoge scores zien voor zuiverheid en voedingswaarde op Labdoor. 
  • Deze citra max-capsules bevatten chroom, ginseng en jodium, ontworpen om een ​​gezonde stofwisseling te ondersteunen en glucosespiegels te beheersen. 
  • Zeer scherp geprijsde capsules, voor minder dan een kwart per portie. 

Nadelen: 

  • Sommige mensen stellen de toevoeging van ginseng in dit product misschien niet op prijs. 
NOWFoods Citra Max
NOWFoods Citra Max

NOWFoods Citra Max-capsules bevatten naast HCA ook jodium, ginseng en chroom.

Koop Amazon

Methodologie

Hoewel het onderzoek naar de effectiviteit van garcinia cambogia als afslanksupplement verre van overtuigend is, suggereert enig bewijs dat het een rol kan spelen bij het onderdrukken van de eetlust en het verminderen van het vetgehalte in het bloed (7). De populariteit van dit supplement is de afgelopen jaren sterk toegenomen, waarbij steeds meer fabrikanten hun eigen versie van garcinia cambogia op de markt hebben gebracht. Met zoveel opties die er zijn, is het belangrijk om te weten naar welke functies u moet zoeken.

Hydroxycitroenzuur (HCA)

Het actieve ingrediënt in garcinia cambogia is hydroxycitroenzuur (HCA), een zuur dat wordt aangetroffen in de schil van deze pompoenvormige vrucht. Studies tonen aan dat om effecten van garcinia cambogia te zien, het belangrijk is dat de HCA tussen de 50-60% ligt. Elk supplement heeft verschillende HCA-waarden - controleer het etiket en kijk wat er wordt vermeld.

Extra voedingsstoffen

Sommige garcinia cambogia-supplementen bevatten extra hoeveelheden van verschillende voedingsstoffen - zoals chroom of calcium - terwijl andere zich aan HCA houden.

Puurheid

Bij elk supplement is het belangrijk om te weten wat u in uw lichaam stopt. Besteed aandacht aan tests van derden voor zuiverheid en lees het ingrediëntenetiket om er zeker van te zijn dat u krijgt wat u denkt te krijgen.

Kosten

De eenvoudigste manier om de kosten te berekenen, is door de kosten te delen door het aantal porties dat op het etiket staat vermeld om de kosten per portie te bepalen.

BarBend-tips

  • Zoals bij veel voedingssupplementen, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u Garcinia Cambogia aan uw dieet toevoegt.
  • Hydroxycitroenzuur kan een rol spelen bij het onderdrukken van uw eetlust. Toch zullen lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet altijd uw vriend zijn bij het bereiken van doelstellingen voor gewichtsverlies.

Hoewel het waarschijnlijk geen vetverbrandend wonder supplement is, kan garcinia cambogia eetlustremmende eigenschappen hebben. Raadpleeg een arts voordat u het aan uw dieet toevoegt. Als u besluit om Garcinia Cambogia te bekijken, probeer dan zorgvuldig te zijn over hoe vaak u het gebruikt, zodat u de effecten die u al dan niet voelt goed kunt volgen.

Referenties

  1. Onakpoya I, Hung SK, Perry R, ​​Wider B, Ernst E. Het gebruik van Garcinia-extract (hydroxycitroenzuur) als supplement voor gewichtsverlies: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde klinische onderzoeken. Journal of obesitas. 2011; 2011: 509038.
  2. Ohia SE, Awe SO, LeDay AM, Opere CA, Bagchi D. Effect van hydroxycitroenzuur op de afgifte van serotonine uit geïsoleerde hersenschors van de rat. Onderzoekscommunicatie in moleculaire pathologie en farmacologie. 2001; 109 (3-4): 210-216.
  3. Ohia SE, Opere CA, LeDay AM, Bagchi M, Bagchi D, Stohs SJ. Veiligheid en mechanisme van onderdrukking van de eetlust door een nieuw hydroxycitroenzuur-extract (HCA-SX). Moleculaire en cellulaire biochemie. 2002; 238 (1-2): 89-103.‌
  4. Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Effecten van Garcinia Cambogia (Hydroxycitric Acid) op de accumulatie van visceraal vet: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie. Huidig ​​therapeutisch onderzoek, klinisch en experimenteel. 2003; 64 (8): 551-567.
  5. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hydroxycitroenzuur) als een potentieel middel tegen obesitas: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. JAMA. 1998; 280 (18): 1596-1600.‌
  6. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Een uitgebreid wetenschappelijk overzicht van Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015; 102: 134-148.‌
  7. Vasques CAR, Schneider R, Klein-Júnior LC, Falavigna A, Piazza I, Rossetto S. Hypolipemisch effect van Garcinia cambogia bij zwaarlijvige vrouwen. Fytotherapie-onderzoek: PTR. 2014; 28 (6): 887-891.‌

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.