Van nature geproduceerd door de cellen van ons lichaam, speelt stikstofmonoxide (NO) een grote rol bij de gezondheid van bloedvaten. NO verwijdt op natuurlijke wijze de bloedvaten om de bloedstroom te verhogen en tegelijkertijd de bloeddruk te verlagen (1). Vult dat aan beweren NO te stimuleren, bevatten eigenlijk geen NO; ze zijn eerder gemaakt van andere verbindingen die de productie van NO door het lichaam versterken, meestal l-arginine en l-citrulline. Veel merken gebruiken ook bieten in hun complexen, een populair ingrediënt in pre-workouts.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om de werkzaamheid van verhoogde NO-niveaus op atletische prestaties te bepalen, is er enig bewijs dat suggereert dat dit mogelijk is hulp bij intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) en langdurige aerobe activiteit (2) (3). Bovendien gebruiken sommige atleten het omdat ze vinden dat het hun een grotere "pomp" en vasculariteit geeft tijdens het trainen. Het is verstandig om een medische professional te raadplegen voordat u aan een supplement begint en beweert dat het NO kan stimuleren. Voor degenen die het graag eens willen proberen, hebben we enkele van de beste NO-supplementen verzameld op basis van ingrediënten en doseringshoeveelheden, en onze keuze gevonden.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
Bij het bepalen van welk NO-supplement u moet kiezen, is het slim om een idee te krijgen van hoeveel van elke combinatie van aminozuren en andere ingrediënten wordt gebruikt. Bovendien, aangezien al deze supplementen in capsulevorm worden geleverd, kan het kennen van de voorgestelde portiegrootte (lees hoeveel capsules) u helpen bij het consumeren. Elke keuze op onze lijst heeft een andere dosering voor elk aminozuur. Sommige hebben zeer dunne ingrediëntenlijsten, terwijl andere vrij uitgebreid zijn, die beide bijzondere voordelen bieden.
[Verwant: De beste soorten supplementen voor prestaties, gewichtsverlies en gezondheid]
Elke portie van drie capsules N.O. Nitric Oxide Boosting Agent bevat anderhalve gram l-citrulline, 500 milligram van een gepatenteerde arginineverbinding, 200 milligram glutathion en een antioxidant. Daarnaast zijn er vijf milligram Bioperine, een extract van zwarte peper dat kan helpen bij de opname. Het is gemaakt met groentecapsules en geproduceerd in een fabriek die voldoet aan alle normen van de maakindustrie.
Jacked Factory N.O. XT Stikstofoxide Boosting Agent
Verankerd door een sterke dosis van 1.5g l-citrulline, N.O. XT Nitric Oxide Boosting Agent kan een solide optie zijn voor diegenen die hun stikstofmonoxide-niveau willen verhogen vóór trainingssessies. N.O. gebruikt ook een beetje BioPerine zwarte peper-extract, bedoeld om de biologische beschikbaarheid van de andere ingrediënten te verbeteren.
Shop Jacked FactoryHoewel er geen kunstmatige vulstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen zijn, zal de toevoeging van zwarte peper-extract omstreden zijn met iedereen die er allergisch voor is. Al met al stimuleert het supplement met een sterk genoeg mix van aminozuren in combinatie met het voldoen aan de vereisten van de meeste diëten N.O. Nitric Oxide Boosting Agent bovenaan onze lijst.
Elke portie stikstofmonoxide biologische bieten levert 5.484 milligram rode bietenpoeder en nul gram toegevoegde suiker. Dit glutenvrije, veganistische product is een uitstekende keuze voor shakemixen en biedt bijna de helft van een dagelijkse aanbevolen dosis vitamine C. Bovendien bevat het meer dan een dagelijkse aanbevolen dosis vitamine B3 en bijna drieënhalf keer die in vitamine B12.
Snap stikstofmonoxide biologische bieten
De biologische bieten van Snap bevatten bietenpoeder, BCAA's, L-arginine en L-citrulline. Ze zijn geweldig voor smoothiemixen, zijn niet-GMO, glutenvrij, veganistisch en bevatten nul gram toegevoegde suiker.
Winkel SnapDe enige echte slag tegen dit product zal afhangen van hoeveel een gebruiker wel of niet van bieten houdt. Als je de smaak van bieten niet lekker vindt, kan dit een moeilijke aanvulling zijn om binnen te krijgen. Als je de voorkeur geeft aan bieten, dan is dit misschien wel de beste keuze op de lijst. Over het algemeen is dit een solide keuze voor diegenen die meer geneigd zijn hun stikstofmonoxide-supplement in te nemen via een smoothie of shake in plaats van een eenvoudige mix in water.
Dit supplement is glutenvrij en bevat geen GGO's. Bovendien bevat het geen kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen. Elke portie van twee schepjes bevat zes gram L-citrulline-malaat. Het mengt zich goed in koud water of sap en kan als pre-workout worden gebruikt.
Transparante Labs Raw-serie L-Citrulline-malaat
Dit supplement is glutenvrij en bevat geen GGO's. Bovendien bevat het geen kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen of conserveermiddelen. Elke portie van twee schepjes bevat zes gram L-citrulline-malaat.
Shop Transparent LabsSoms is eenvoud koning en dat is waar dit specifieke product uitblinkt. Het biedt precies één ingrediënt en in een redelijk grote dosis. Het dekt misschien niet de basis voor iedereen die overweegt dat andere supplementen op de markt ook enkele extra vitamines in hun voedingsfeiten opnemen. Transparent Labs levert hier echter voor mensen met citrulline-behoeften, dus als jij dat bent, dan heb je je beste keuze gevonden.
[Verwant: IIFYM (als het bij uw macro's past): uw ultieme gids voor dit dieet]
Dit product bevat 100 procent natuurlijke ingrediënten en kan met of zonder cafeïne worden besteld. Er zijn 13 verschillende smaken om uit te kiezen, variërend van zoetere smaken zoals zuur snoep en kauwgom tot meer algemene smaken zoals fruitpunch, druivenmost en watermeloen. Elke portie bevat 350 milligram L-theanine, acht gram citrulline en tweeënhalve gram betaïne.
Legion Pulse Preworkout
Dit pre-workout supplement kan met of zonder cafeïne worden geleverd en in 13 verschillende smaken. Elke portie bevat 350 milligram L-theanine en acht gram citrulline.
Winkel LegionHoewel de aanvullende ingrediënten van smaak tot smaak hetzelfde zijn, kunnen de smaken zelf swingende effecten hebben. De meer unieke smaken zoals zuur snoep en kauwgom, die gemaakt worden, passen niet goed bij atleten met gevoelige magen - iets waar velen aandacht aan moeten besteden als ze kort na het nuttigen ervan gaan opheffen. Anders dan dat, is dit een solide allesomvattende keuze voor een pre-workout-supplement.
[Verwant: Onderzoek: fruit en groenten kunnen helpen bij het uitschakelen van genen die verantwoordelijk zijn voor obesitas]
Het meest prominente ingrediënt in Vintage Burst Nitric Oxide Booster is l-arginine, met 1500 milligram per portie. Naast l-arginine wordt elke portie uitgewerkt met 150 milligram maca-wortel, 100 milligram spectra, een gepatenteerde melange met verschillende plantenextracten en 100 milligram koffie. Deze extra ingrediënten zijn bedoeld om de energie te stimuleren. Vintage Burst Nitric Oxide Booster pronkt testen door derden op zuiverheid.
Old School Labs Vintage Burst Nitric Oxide Booster
Deze stikstofmonoxide-booster biedt een unieke mix van l-arginine met verschillende andere natuurlijke extracten die bedoeld zijn om een energieboost te geven. Dit door derden geteste supplement is vegetarisch en keto-vriendelijk.
Koop AmazonOp basis van kosten per portie is Vintage Burst Nitric Oxide Booster een beetje duurder dan veel van zijn concurrenten, wat er tegen is. Aan de andere kant heeft het een uitgebreidere ingrediëntenlijst dan vergelijkbare opties. De hoge dosis arginine is goed voor diegenen die het zoeken, maar de extra ingrediënten helpen niet noodzakelijk bij het vergroten van NO. Uiteindelijk is het een solide keuze als die extra energieboost die de extra ingrediënten bieden, waardevol voor je is.
[Verwant: Zou zuiveringszout het beste trainingssupplement kunnen zijn dat u nog nooit hebt geprobeerd?]
Er zijn tal van stikstofmonoxide-supplementen beschikbaar, waarvan er vele nogal bizarre beweringen lijken te doen over hun effectiviteit. Voordat u op een stikstofmonoxide-booster klikt, is het belangrijk om een medische professional te raadplegen en te weten hoe u onderscheid kunt maken tussen een paar belangrijke kenmerken.
Twee van de meest voorkomende ingrediëntenkenmerken in NO-boosters zijn de aminozuren arginine en citrulline. Van beide wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij het helpen van onze cellen om meer NO aan te maken, wat kan helpen om een "pomp" in de sportschool te genereren. De effectiviteit van deze aminozuren is niet helemaal bekend, er is meer onderzoek nodig. Er zijn echter aanwijzingen dat citrulline een effectievere NO-booster kan zijn dan arginine.
Rode biet wordt ook in veel NO-supplementen gebruikt omdat het een hoog gehalte aan nitraat in de voeding bevat, waarvan is aangetoond dat het de bloedspiegels van nitraat, nitriet en biologisch actief NO verhoogt. Volgens een studie in Cureus, er is ook waargenomen dat het de atletische prestaties bij gezonde individuen verbetert.”Voordelen kunnen echter afhangen van individuele aerobe fitnessniveaus. “Nitraatsuppletie via de voeding blijkt bij sommige patiëntenpopulaties een gunstig effect te hebben op de trainingsprestaties."(4)
Het is verstandig om een arts te raadplegen voordat u begint met een dosering van een NO-supplement. Let goed op hoeveel van elk aminozuur of natuurlijk ingrediënt op elk etiket staat, niet alleen om veiligheidsredenen, maar ook om ervoor te zorgen dat de dosering van uw doelaminozuur overeenkomt met wat er in het product wordt geleverd. We hebben onze keuzes scheefgetrokken in de richting van meer goed afgeronde doseringen van meerdere aminozuren, dus pas dienovereenkomstig aan als je een hogere of lagere dosering van iets specifieks zoekt.
[Gerelateerd: 10 soorten creatine en wat ze allemaal betekenen]
Net als bij het kopen van een supplement, is het belangrijk om de ingrediënten goed te bekijken. Sommige merken gebruiken mogelijk onnodige of overbodige ingrediënten om hun recepten te verbeteren. Daar kunnen enkele voordelen aan verbonden zijn, een voorbeeld is het gebruik van koffie (lees cafeïne) om het energieniveau tijdelijk te verhogen. Dit kan bewijzen dat het voelt alsof een product effectiever is dan het in werkelijkheid is, aangezien cafeïne een veelgebruikt ingrediënt is in pre-workout.
Deel de totale kosten door het aantal vermelde porties om een idee te krijgen van de kosten van elk supplement. Niet alle portiegroottes zijn gelijk gemaakt, zowel qua voedingswaarde als qua capsulehoeveelheid. Het is waarschijnlijk handig om te weten welke hoeveelheid van elk specifiek aminozuur u zoekt, zodat het gemakkelijker is om een weloverwogen beslissing te nemen op basis van de kosten van de dosis.
Het verschil tussen deze twee aminozuren niet kennen is niet ongebruikelijk. Gelukkig zijn ze zo verschillend dat ze anders moeten worden vermeld, maar voor iedereen die citrulline wil gebruiken, kan beide de klus klaren.
Het werkelijke verschil tussen l-citrulline en citrulline is dat de eerste vrije vorm is, terwijl de laatste een combinatie van citrulline en appelzuur. Appelzuur is een natuurlijk supplement dat wordt aangetroffen in fruit zoals appels en dat helpt bij het creëren van energie voor uw cellen.
[Verwant: 7 ingrediënten die u vóór de training kunt gebruiken voor een betere pomp]
GEEN supplementen zijn niet voor iedereen weggelegd. Raadpleeg een arts voordat u deze gaat gebruiken. Als u GEEN supplementen gebruikt, begin dan langzaam. Verschillende verbindingen kunnen voor sommige mensen verschillende effecten hebben; in plaats van direct voor een volledige dosis te gaan, kan het verstandig zijn om met een halve dosis te beginnen, te kijken hoe dat voelt en het de volgende keer op te krikken.
Beperkt onderzoek naar stikstofmonoxide-supplementen laat zien dat ze kunnen helpen om meer stikstofmonoxide in een lichaam aan te maken, wat mogelijk kan leiden tot verbeterde atletische prestaties. Er zijn echter meer studies nodig om algemene uitspraken te doen over de werkzaamheid ervan.
In bepaalde gevallen zijn er aanwijzingen dat stikstofmonoxide gunstig kan zijn voor mensen die lijden aan erectiestoornissen. Het is echter verstandig om een arts te raadplegen.
Hoewel er geen voedingsmiddelen zijn die stikstofmonoxide bevatten, bevatten sommige voedingsmiddelen nitraten die de stikstofmonoxide-niveaus kunnen helpen verhogen. Bieten behoren tot de best onderzochte voedingsmiddelen die kunnen leiden tot hogere niveaus van stikstofmonoxide.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.