Een viervoudig Sterkste Man van de Wereld gaat behoorlijk anders trainen dan je gemiddelde sportschoolbezoeker van vier trainingen per week, maar dit zijn dingen van het volgende niveau.
Brian Shaw heeft een van de meest vermakelijke en goed geproduceerde YouTube-kanalen in alle krachtsporten en we letten altijd op beelden van zijn onmenselijke trainingsprestaties. Deze week dachten we dat we zagen "Brian Shaw rack trekt 1.365 pond", wat een opmerkelijke prestatie op zich is. Daarna hebben we het van dichterbij bekeken.
“1.365 Belt Squat Rack Pull."
Riem squat rek trekken? De belt squat is een machine die vaak wordt geassocieerd met Westside Barbell en hoewel je onze ultieme gids voor de voordelen van de belt squat hier kunt en absoluut moet lezen, is de lange en korte daarvan dat het de weerstand grotendeels op je heupen plaatst in plaats van de wervelkolom te belasten. , plus het maakt het gemakkelijker om op te tillen met een verticale ruggengraat en het vuurt echt de bilspieren op.
De rack-pull is natuurlijk vergelijkbaar met een deadlift, maar met een veel korter bereik aan emotie, waardoor nog zwaardere liften mogelijk zijn. Ze zijn vaak getraind om deadlift lockout en grijpkracht te verbeteren en Brian Shaw, nou, hij nodigde YouTubers oom Nic en Brian Alsruhe uit om een combinatie van de twee uit te proberen. Hier zijn sterke mensen die zware dingen tillen.
Shaw begint zich voor te bereiden op zijn zwaarste set en verandert langzaam van een van de meest uitgesproken heren in krachtsporten in een van de meest woeste atleten op aarde, nadat hij om 3:56 zijn gebitsbeschermer heeft aangebracht.
Hij legt de beweging meer in detail uit tegen het einde van de video:
Het is eigenlijk een soort hybride deadlift, dus het zit aan de riemhurk, maar we doen een rek terwijl we de riemhurk dragen en we hebben een goede hoeveelheid rugspanning door de heupen. Je moet dus echt in je bilspieren knijpen. Het maakt uw lock-out erg krachtig. (…)
De training kan zeker een beetje stagneren. Als alles wat je ooit met de deadlift doet, binnenkomt, gewichten op een stang plaatsen vanaf een standaardhoogte, moet je een beetje afwisseling hebben. Vooral voor mij, zolang ik aan het trainen ben, hou ik van nieuwe uitdagingen, ik vind het leuk om dingen te doen die anders zijn, dus dit was ontzettend leuk om deze jongens ervaring met mij te hebben.
Het horen van deze berg van een man die zegt: “Dat was ontzettend leuk!”Was echt een heerlijk einde van een van zijn beste video's de laatste tijd. Zou je een riem-squat rack willen proberen??
Uitgelichte afbeelding via SHAWSTRENGTH op YouTube.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.