Kunt u uw penis versterken??

U hebt waarschijnlijk gemerkt dat uw erecties niet altijd consistent zijn - u kunt de ene dag in de aandacht staan, maar de volgende dag halfstok vliegen. Wat geeft?

Welnu, er zijn veel dingen die de sterkte van uw erectie beïnvloeden, van mentale factoren zoals stress of angst tot fysieke factoren zoals lichaamsbeweging of alcohol. En de sterkte van uw penis is ook, niet verrassend, een factor.  

Ja soort van. Je penis is geen spier, dus je kunt hem niet echt 'sterker maken'."U hoeft niets te doen om uw penis in vorm te houden", zegt de in Los Angeles gevestigde uroloog Philip Werthman, directeur van het Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal. “Het is geen 'gebruik het of verlies het'-scenario.Maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je seksuele kracht te verbeteren, waaronder kegeloefeningen. Klik op de volgende pagina om erachter te komen wat ze zijn. 

Uw penis is misschien geen spier, maar hij is omgeven door spieren, die gezamenlijk de bekkenbodemspieren worden genoemd. En je kunt deze spieren versterken met Kegel-oefeningen (nee, Kegels zijn niet alleen voor vrouwen).

Kegeloefeningen zijn eenvoudige samentrekkingen van de bekkenbodemspieren. De gemakkelijkste manier om deze spieren te identificeren, is door halverwege uw stroom te stoppen met plassen - de spieren die u hiervoor gebruikt, zijn uw bekkenbodemspieren. Om Kegel-oefeningen te doen, moet je deze spieren vijf seconden samentrekken en ze vervolgens vijf seconden loslaten. Doe dit 10 keer, drie keer per dag.

Volgens Werthman zijn Kegel-oefeningen de eerste stap om u te helpen langer in bed te blijven, waardoor uw penis in feite wordt "versterkt". "Als je je bekkenbodemspieren kunt aanspannen, kun je je orgasme 'uitschakelen' als je dichtbij komt", legt Werthman uit. “Hierdoor kun je langer seks hebben zonder snel een orgasme te krijgen.”En, natuurlijk, als je eindelijk een orgasme krijgt, zal het veel intenser zijn.

Kegeloefeningen zijn de enige specifieke oefeningen die je seksuele kracht kunnen verbeteren, maar naar de sportschool gaan is ook goed nieuws voor je seksleven. Seks is tenslotte een aërobe activiteit, en als je in een goede aërobe conditie bent, zal je uithoudingsvermogen in bed toenemen. Werthman wijst er ook op dat trainingen over het volledige lichaamsgewicht testosteron stimuleren, en een hoger testosteron leidt tot betere erecties.