De meeste mensen kunnen zich verhouden tot de moeilijkheid van het starten van een nieuw trainingsschema, maar voelen zich ontmoedigd als ze geen vooruitgang zien. Voor sommigen kan het gevoel een mislukking te zijn in deze situatie ertoe leiden dat ze hun training helemaal naar de stoeprand trappen, om het later opnieuw te proberen en hetzelfde probleem tegenkomen.
Een nieuwe studie uitgevoerd aan de Universiteit van Michigan en gefinancierd door het National Cancer Institute heeft mogelijk een paar redenen gevonden waarom deze cyclus voor sommige vrouwen voortduurt.
Om te beginnen keken onderzoekers naar wat zowel actieve als inactieve vrouwen gelukkig maakt. Ze ontdekten, ongeacht het activiteitsniveau, dingen die vrouwen gelukkig maken, zoals contact maken met en anderen helpen gelukkig en succesvol te zijn, zich vrij van druk en ontspannen voelen in de vrije tijd, en het bereiken van zowel korte- als langetermijndoelen.
Wat echter verschilt, is de manier waarop de vrouwen lichaamsbeweging ervaren. Inactieve vrouwen zijn van mening dat lichaamsbeweging intensief moet zijn om ‘geldig’ te zijn, en dat staat de ontspannen downtime in de weg die alle vrouwen waarderen. Als ze zich onder druk gezet voelen om te oefenen conflicten met ontspanning, en niet in staat zijn om vooruitgang te boeken, krijgen ze het gevoel dat ze een doel niet hebben bereikt, waardoor hun algehele geluk verder afneemt.
"Het directe conflict tussen wat deze laagactieve vrouwen vinden dat ze zouden moeten doen als ze sporten, en hun verlangen om te decomprimeren en zichzelf te vernieuwen in hun vrije tijd, demotiveert hen", zegt Michelle Segar, directeur van de University of Michigan's Sport, Health, en Activity Research and Policy Center, vertelde de Universiteit van Michigan Michigan News. "Hun opvattingen over waaruit lichaamsbeweging zou moeten bestaan en hun negatieve ervaringen uit het verleden over hoe het voelt, verhinderen hen in feite om met succes een fysiek actief leven aan te nemen en in stand te houden."
De traditionele, intense benadering schaadt de motivatie van veel mensen, legde Segar uit. Recente onderzoeken hebben echter aangetoond dat lichaamsbeweging met een lagere intensiteit net zo effectief kan zijn om de gezondheid te behouden. Die ideeën zijn gewoon nog niet bij een groot deel van het publiek gebleven, zei ze.
Terwijl fitte vrouwen de neiging hebben om lichaamsbeweging in een positief daglicht te zien, haten de minder fitte vrouwen het idee ervan. Het is gewoon een kwestie van de manier waarop vrouwen naar lichaamsbeweging kijken, veranderen om de minder fitte gemotiveerder te krijgen.
"Er zijn belangrijke implicaties van deze studie voor hoe we vrouwen kunnen helpen om meer prioriteit te geven aan lichaamsbeweging in hun dagelijkse leven," zei Segar. "We moeten vrouwen opnieuw leren hoe ze kunnen bewegen op manieren die hen vernieuwen in plaats van uitputten, en effectiever de boodschap overbrengen dat elke beweging beter is dan niets. Om de motivatie om lichamelijk actief te zijn te vergroten, moeten we vrouwen helpen te willen sporten in plaats van het gevoel te hebben dat ze het zouden moeten doen."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.