De Olympia van Joe Weider is het toppunt van bodybuildingwedstrijden en brengt professionals van over de hele wereld samen om te strijden om een felbegeerde Ms. Bikini, figuur, fitness of lichaamsbouw Olympia-titel.
Het kost tijd, toewijding en succes op enkele van de grootste shows van bodybuilding voordat een concurrent eindelijk het Olympia-podium betreedt, en het proces is niet voor angsthazen. Elke show brengt een slopende voorbereiding met zich mee, en het is van cruciaal belang dat u zich tijdens de voorbereiding aan het strikte dieet en lichaamsbeweging houdt.
We vroegen een aantal ervaren Olympiërs wat er nodig is om de top van de bodybuildingwereld te bereiken, en ze waren meer dan blij om ons over hun strategieën te vertellen. Klik door voor wijsheden van 10 Olympia-deelnemers en kampioenen.
Noot van de redacteur: dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in september 2016 en is bijgewerkt om de huidige records van de atleten weer te geven.
Competitievoorbereidingstips van 10 Olympia-professionals
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 101 van 10
Per Bernal
Viervoudig mevrouw. Fitness Olympia (2014-2017)
“Elke keer als ik me voorbereid op een wedstrijd, hoop ik dat het deze keer wat makkelijker wordt. Ik heb het al zo vaak gedaan, ik heb meer ervaring met mijn training en dieet. Maar het is nooit gemakkelijker. Er is altijd een tijd dat ik niet precies weet wat ik moet doen. Als ik op dit punt kom, zeg ik tegen mezelf dat ik het gewoon moet doen, zonder dat er vragen worden gesteld. Blijf vooruitgaan."
2 van 10
Per Bernal
Viervoudig mevrouw. Figuur Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
“Hoe sneller je probeert af te vallen en hoe extremer je training en dieet is, hoe groter de kans dat je snel herstelt en aankomt nadat het evenement voorbij is. neem de tijd en breng veranderingen langzaam aan. Het proces wordt leuker en uw resultaten zullen op de lange termijn duurzamer zijn."
3 van 10
Per Bernal
Zesvoudig figuur Olympia-concurrent (2012-2017)
'Het opbouwen van je lichaam kost tijd - het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Fitness is een levensstijl waaraan je je elke dag moet committeren. Het gaat niet alleen om op het podium te komen, maar eerder om het proces van het creëren van gezonde eetgewoonten en om te trainen, niet alleen om er uit te zien, maar ook om gezonder te zijn. En daar heb je meer aan dan je concurrerende dagen."
4 van 10
Per Bernal
Tweevoudig mevrouw. Figuur Olympia (2015, 2016)
“Als ik overdenken 'wat zou er kunnen gebeuren' of 'wat als', begin ik mijn focus te verliezen. We maken allemaal ups en downs mee, en sommige dagen zijn beter dan andere. Aan het eind van de dag, als je het 100% geeft, is dat het enige dat telt."
5 van 10
Per Bernal
Viervoudig mevrouw. Lichaamsbouw Olympia (2014-2017)
“Als ik niet gemotiveerd ben om te trainen, denk ik aan hoe hard de andere deelnemers werken om me op het podium te verslaan. Dat brengt me weer op het goede spoor."
6 van 10
Per Bernal
Achtvoudig Fitness Olympia-concurrent (2009-2017)
"Ik luister naar mijn persoonlijke hypnose-audio-opnames of naar mijn wedstrijdafspeellijst terwijl ik naar de sportschool rijd, en ik bekijk mijn vorige prestatievideo's. Ik plak post-its ook in huis of op het werk om me aan mijn doelen te herinneren."
7 van 10
Per Bernal
Mevrouw. Figuur Olympia 2017
“Ik heb ooit een baancoach gehad die tegen me zei: 'Bepaal wat je kunt beheersen.'Je kunt bepalen hoeveel herhalingen je doet, of, als je cardio doet, hoe lang je wilt gaan. Dat kan je een gevoel van rust geven."
8 van 10
Per Bernal
Mevrouw. Bikini Olympia 2016
“Als ik erover nadenk 'wat zou er kunnen gebeuren' of 'wat als', begin ik mijn focus te verliezen. We maken allemaal ups en downs mee, en sommige dagen zijn beter dan andere. Aan het eind van de dag, als je het 100% geeft, is dat het enige dat telt."
9 van 10
Per Bernal
Viervoudig concurrent van Bikini Olympia (2013-2016)
“Muziek maakt alles beter. Ik kan doodmoe zijn, en als ik dan mijn favoriete liedjes hoor, is het zoiets van, Bam! ik ben terug!"
10 van 10
Per Bernal
Tweevoudige Fitness Olympia-concurrent (2016, 2017)
"Ik heb in mijn carrière maar twee professionele shows gedaan, dus ik heb nooit deelgenomen aan het Olympia-podium", zei Khadr voorafgaand aan haar eerste Olympia in 2016. “Maar ik ben van plan mentaal gefocust te blijven en weet dat ik alleen mijn best kan doen op de dag van de wedstrijd, wetende dat ik zo hard heb gewerkt als ik kon om daar op dat podium te zijn."
“Zoek een gerenommeerde coach die precies begrijpt wat je doelen zijn, en luister alleen naar wat hij of zij zegt. En vraag de juryleden altijd om kritiek - het kan moeilijk zijn om te horen wat je verkeerd hebt gedaan of wat je kunt verbeteren, maar dit is een van de weinige manieren waarop je kunt groeien als concurrent."
Terug naar introViervoudig mevrouw. Fitness Olympia (2014-2017)
“Elke keer als ik me voorbereid op een wedstrijd, hoop ik dat het deze keer wat makkelijker wordt. Ik heb het al zo vaak gedaan, ik heb meer ervaring met mijn training en dieet. Maar het is nooit gemakkelijker. Er is altijd een tijd dat ik niet precies weet wat ik moet doen. Als ik op dit punt kom, zeg ik tegen mezelf dat ik het gewoon moet doen, zonder dat er vragen worden gesteld. Blijf vooruitgaan."
Viervoudig mevrouw. Figuur Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
“Hoe sneller je probeert af te vallen en hoe extremer je training en dieet is, hoe groter de kans dat je snel herstelt en aankomt nadat het evenement voorbij is. neem de tijd en breng veranderingen langzaam aan. Het proces wordt leuker en uw resultaten zullen op de lange termijn duurzamer zijn."
Zesvoudig figuur Olympia-concurrent (2012-2017)
'Het opbouwen van je lichaam kost tijd - het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Fitness is een levensstijl waaraan je je elke dag moet committeren. Het gaat niet alleen om het op het podium komen, maar ook om het proces van het creëren van gezonde eetgewoonten en om niet alleen om te kijken, maar ook om gezonder te zijn. En daar heb je meer aan dan je concurrerende dagen."
Tweevoudig mevrouw. Figuur Olympia (2015, 2016)
“Als ik overdenken 'wat zou er kunnen gebeuren' of 'wat als', begin ik mijn focus te verliezen. We maken allemaal ups en downs mee, en sommige dagen zijn beter dan andere. Aan het eind van de dag, als je het 100% geeft, is dat het enige dat telt."
Viervoudig mevrouw. Lichaamsbouw Olympia (2014-2017)
“Als ik niet gemotiveerd ben om te trainen, denk ik aan hoe hard de andere deelnemers werken om me op het podium te verslaan. Dat brengt me weer op het goede spoor."
Achtvoudig Fitness Olympia-concurrent (2009-2017)
"Ik luister naar mijn gepersonaliseerde hypnose-audio-opnames of naar mijn wedstrijdafspeellijst terwijl ik naar de sportschool rijd, en ik bekijk mijn vorige prestatievideo's. Ik plak post-its ook in huis of op het werk om me aan mijn doelen te herinneren."
Mevrouw. Figuur Olympia 2017
“Ik heb ooit een baancoach gehad die tegen me zei: 'Bepaal wat je kunt beheersen.'Je kunt bepalen hoeveel herhalingen je doet, of, als je cardio doet, hoe lang je wilt gaan. Dat kan je een gevoel van rust geven."
Mevrouw. Bikini Olympia 2016
“Als ik overdenken 'wat zou er kunnen gebeuren' of 'wat als', begin ik mijn focus te verliezen. We maken allemaal ups en downs mee, en sommige dagen zijn beter dan andere. Aan het eind van de dag, als je het 100% geeft, is dat het enige dat telt."
Viervoudig concurrent van Bikini Olympia (2013-2016)
“Muziek maakt alles beter. Ik kan doodmoe zijn, en als ik dan mijn favoriete liedjes hoor, is het zoiets van, Bam! ik ben terug!"
Tweevoudige Fitness Olympia-concurrent (2016, 2017)
"Ik heb in mijn carrière maar twee professionele shows gedaan, dus ik heb nooit deelgenomen aan het Olympia-podium", zei Khadr voorafgaand aan haar eerste Olympia in 2016. “Maar ik ben van plan mentaal gefocust te blijven en weet dat ik alleen mijn best kan doen op de dag van de wedstrijd, wetende dat ik zo hard mogelijk heb gewerkt om daarboven op dat podium te zijn."
“Zoek een gerenommeerde coach die precies begrijpt wat je doelen zijn, en luister alleen naar wat hij of zij zegt. En vraag de juryleden altijd om kritiek - het kan moeilijk zijn om te horen wat je verkeerd hebt gedaan of wat je kunt verbeteren, maar dit is een van de weinige manieren waarop je kunt groeien als concurrent."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.