Als je de iconische 2015-cover van Muscle & Fitness met Dwayne 'The Rock' Johnson hebt gezien, moet je weten dat Hollywood's grootste kassatream nauw samenwerkte met Dave Rienzi om die 'gebeitelde van graniet'-look te krijgen.
Het is een beproefd partnerschap dat "The Great One" bij talloze gelegenheden heeft hervormd en nieuw leven ingeblazen.
Van zijn kant heeft Rienzi een uitstekende reputatie opgebouwd, dankzij zowel zijn academische als praktische kennis, en is hij een veelgevraagd expert geworden op het gebied van bodybuilding, voeding en fysieke revalidatie.
Hij nam voor het laatst deel aan de NPC Nationals in 2014 en behaalde de 4e plaats in de Heavyweight-klasse voordat hij terugkeerde naar de competitie in 2020, en bereikte de IFBB-pro-status na enkele belangrijke eigen operaties.
Spier en fitness ging zitten met Rienzi, 36, om zijn afkomst in fitness, zijn werk met The Rock en het proces van medeoprichter van de gloednieuwe ZOA gezonde energiedrank te bespreken.
Hoe ben je aan je fitnessreis begonnen en wat heeft ertoe geleid dat je een krachtcoach bent geworden??
Ik begon op 12-jarige leeftijd met trainen met gewichten, met een oude gewichthefset die mijn vader in onze kelder had staan. Ik hield van de discipline van het sporten, de mentale kracht en natuurlijk de beloning om sterker te worden en spieren te krijgen. Van daaruit besloot ik van fitness een carrière te maken. Ik ging naar de Indiana University en behaalde een bachelordiploma in bewegingswetenschappen, als fitnessspecialist. Na mijn studie heb ik een aantal jaren in de fitnessbranche gewerkt, waar ik mijn vak echt begon aan te scherpen. Ik had het geluk om in 2014 mijn eigen kracht- en conditioneringsgymnastiek te openen.
Gefeliciteerd met het verkrijgen van uw IFBB Pro-kaart! U zei dat spieractiveringstechnieken een grote hulp waren bij het proces, kunt u wat meer uitleggen over wat dit betekent??
Het was een lange reis terug naar de wedstrijd na herstel van vier operaties. Het voelde geweldig om eindelijk de IFBB Pro-status te bereiken!
Een ding dat veel mensen niet erkennen, is dat, om verschillende redenen, bepaalde spieren mogelijk niet optimaal presteren. Voor mij was dit gekoppeld aan mijn meerdere operaties (twee rotatormanchetten en twee knieoperaties) en het mechanisme van het lichaam om bepaalde spieren uit te schakelen, om een gewond gewricht te beschermen of om te helpen bij het herstel. Dit is wanneer compensatiepatronen worden gecreëerd, evenals chronische beklemming. Het kan een lang proces zijn voor het lichaam om te erkennen dat het gewricht niet langer in gevaar is en de spieren weer aan te zetten, waardoor de beperking wordt verlicht. Om dit op te heffen, gebruik ik verschillende technieken voor spieractivering. Ik begin met spiertesten om te bepalen welke spieren niet schieten. Om bijvoorbeeld de lats (latissimus dorsi) te testen, kunt u uw handen intern draaien, terwijl u uw arm langs uw zij houdt. Laat dan iemand proberen uw arm van uw lichaam af te trekken. Als je ze niet kunt weerstaan, schiet de lat niet goed. Als je eenmaal hebt bepaald welke spieren niet werken, kun je een schuimroller, een massagebal of een massagegeweer gebruiken en ervoor zorgen dat je het gebied uitrekt om vooruitgang te boeken naar volledige activering.
Wat heb je geleerd over neuromusculaire patronen, in relatie tot spieren?
De neuromusculaire patronen waarop ik me concentreer, zijn om compensatiepatronen te corrigeren en te negeren, of om de volgorde aan te passen waarin bepaalde spiergroepen vuren. Dit wordt gedaan door die spieractiveringstechnieken te gebruiken en door te oefenen om de juiste schietvolgorde te versterken.
Als je bijvoorbeeld heupstoten met halterstangen doet, voel je het grootste deel van de spanning in je hamstrings, dit betekent dat je bilspieren niet als eerste in het bewegingspatroon schieten. Dus de hamstrings compenseren. De eenvoudigste oplossing hier is om een Pso-Rite te gebruiken om de beklemming in de psoas (grote spier in je lumbale regio) los te laten en vervolgens een schuimroller voor de bilspieren te gebruiken. Wanneer je teruggaat naar de beweging, focus dan al je energie op de piekcontractie om het juiste neuromusculaire schietpatroon te versterken.
Je hebt je wetenschappelijke kennis kunnen doorgeven aan NFL-voetballers en filmsterren zoals Henry Cavill. Hoe heb je de prestigieuze rol als krachttrainer van The Rock gekregen??
Ik ontmoette DJ toen mijn vrouw Dany en ik aan het daten waren. Ze hield toezicht op zijn professionele carrière en bouwde tegelijkertijd zijn zakelijke belangen uit. Dany was op zoek naar iemand om DJ te assisteren, met een diep begrip van het lichaam en de juiste biomechanica. Ook vereist in een dergelijke rol de professionele expertise om toezicht te houden op zijn voedingsbehoeften en de ontwikkeling van trainingsprogramma's die een aanvulling kunnen zijn op het belastende opnameschema van DJ. Bovendien heeft hij revalidatieondersteuning nodig voor zijn talrijke verwondingen door voetbal en worstelen. Mijn specifieke achtergrond en unieke expertise waren een perfecte match.
Jullie drieën hebben samen met drankgoeroe John Shulman samengewerkt om ZOA te creëren, een nieuwe gezonde energiedrank. Het krijgt goede recensies omdat het ‘niet zenuwachtig’ is.”Was dit zo ontworpen?
Absoluut. We wilden een schone energiedrank met natuurlijke cafeïne en B-vitamines, die niet geladen was met de hoeveelheid suiker die je op de markt ziet. We hebben ZOA gecreëerd om de energiedrank 'altijd' te zijn die eigenlijk voor iedereen is.
Wat zit er nog meer in ZOA?
We wilden een breed scala aan B-vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B12) in ZOA om te helpen met energie en mentale helderheid. Immuniteit was ook een grote focus voor ons bij het samenstellen van deze drank, en daarom hebben we 100% DV vitamine C toegevoegd. ZOA bevat ook 250 mg BCAA's. De meeste mensen die met krachttraining doen, begrijpen de voordelen die BCAA's hebben voor herstel. We wisten vanaf het begin dat deze drank BCAA's moest hebben om de levensstijl van onze consumenten te ondersteunen.
We hebben ook elektrolyten toegevoegd; kalium en magnesium in onze ZOA-formule om de hydratatie te optimaliseren.
Vindt u dat uw werk is als een kunstenaar zijn, in termen van het helpen vormgeven van lichaamsbouw om aan de vereisten van elke rol te voldoen??
Absoluut. Ik bekijk dit zeker met het oog van een kunstenaar voor symmetrie, detail en verhoudingen. Het is een leuk proces als je iemand als DJ hebt die zo gedreven, gedisciplineerd en vastbesloten is om het werk te doen. Er is een continu veranderende visie waar we altijd naar toe werken. We zijn al een tijdje bezig met het opbouwen van de Black Adam-film, met als doel een levensechte superheldenlichaamsbouw te creëren ... zonder dat een gewatteerd superheldenpak nodig is.
The Rock is betrokken bij zoveel producties, hoe belangrijk is het voor hem om "altijd klaar" te zijn om in vorm te blijven?
Het is buitengewoon belangrijk. We houden zijn conditionering vast in een zeer krap raam zodat hij op elk moment "scene ready" kan zijn. Door hem op een opvallende afstand te houden, hoeven we nooit drastische maatregelen te nemen om een bepaald uiterlijk te krijgen of zijn lichaam te veel te belasten. Het komt erop neer dat hij altijd op zijn best op het scherm moet kunnen presteren. De uitvoering van zijn dieet en training moet zo genuanceerd en complementair mogelijk zijn om hem dat consequent te laten doen.
The Rock deelt zijn geheimen voor dominante biceps en triceps.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.