Een stevige wandeling in de zon kan meer doen dan alleen je humeur opkrikken - het kan je glimlach ook zonniger laten lijken. "Het duurt slechts ongeveer vijf tot tien minuten zonneschijn om een dosis te krijgen die ongeveer 10.000 IE vitamine D genereert, wat essentieel is voor de gezondheid van botten en gebit", legt Charles F uit. Hildebolt, emeritus hoogleraar radiologie aan de Washington University School of Medicine, in St. Louis, MO. De keerzijde: wanneer uw lichaam niet genoeg vitamine D binnenkrijgt uit de zon, voedsel of supplementen, kunnen uw tanden gaten of luchtbellen ontwikkelen in het dentine, de laag onder het glazuur die verantwoordelijk is voor het grootste deel van de tandstructuur.
Kortere dagen kunnen echter betekenen dat zelfs het doen van je dagelijkse cardio buitenshuis misschien niet genoeg is om je parelwitte tanden gezond te houden, zegt Hildebolt - vooral voor degenen die op noordelijke breedtegraden wonen, waar de UV-straling van de zon niet voldoende is om vitamine D te produceren. Overweeg dus om dagelijks een vitamine D-supplement te nemen (streef naar ten minste 600 IU's) of verrijkte voedingsmiddelen zoals eieren, ontbijtgranen of D-verrijkte melk en sap om je hele skelet sterk te houden.
ZIE OOK: De kracht van vitamine D
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.