Nieuwjaarsdag is voorbij, maar dat betekent niet dat je je fitnessresoluties uit het raam moet gooien. In deze uitgave van Spier en fitness, je vindt alles wat je nodig hebt om te blijven meeslepen naar je nieuwste fitnessdoelen. Van een bovenlichaamtraining die de breedte opbouwt, geïnspireerd door IFBB-pro, sensatie op sociale media en de coverster van deze maand Sergi Constance tot enkele Instagram-tips die je zullen helpen je eigen volgers een boost te geven: bodybuilding's nieuwste platform: sociale media.
Als je het nieuwe jaar goed bent begonnen, is dat geweldig. Maar nu is het tijd om hem in een hogere versnelling te trappen voor het strandseizoen. Natuurlijk, het duurt nog een paar maanden, maar er is geen tijd zoals het heden, dus we hebben je een aantal tactieken voor je bovenlichaam gegeven die je huidige routine zullen verbeteren en je zullen helpen bij het ontwikkelen van de maat, strepen en scheiding die zullen veranderen hoofden komen zomer. En als je op zoek bent naar iets meer total-body, bekijk dan Six Weeks to Wide - de zes weken durende training van top tot teen om grootte, kracht en symmetrie te krijgen, vergelijkbaar met klassieke bodybuilders zoals Frank Zane en Arnold Schwarzenegger. Met de intensieve trainingen van het plan krijg je versnipperd zonder traditionele cardio. Maar als je sportschool nog steeds vol zit met ambitieuze jongens die urenlang op elke machine zitten te sms'en, zul je dol zijn op ons ruimtebesparende circuit met zes bewegingen dat minimale apparatuur vereist - alleen kettlebells en bands - en minimale ruimte, maar werkt toch meerdere spiergroepen.
Eiwitshakes zijn waarschijnlijk al een hoofdbestanddeel van uw spieropbouwende dieet. Maar als je je trainingen sinds het begin der tijden met dezelfde saaie, saaie eiwitshake hebt opgevolgd, hebben we precies de oplossing: zeven smakelijke eiwitsmoothie-recepten die ver verwijderd zijn van wat je momenteel slurpt post-zweet sesh. Bovendien vindt u tal van andere voedingswaarden die u tijd besparen en die winst vóór de zomer vergemakkelijken.
Je vindt dit allemaal samen met onze regelmatige trainings- en voedingskolommen om je groter, slanker en sterker te maken en je op je best te voelen.
In het februarinummer staat ook een eerbetoon aan M&F's overleden VP en hoofdredacteur, Shawn Perine, die op Dec. 11, 2017, op 51-jarige leeftijd na een strijd tegen longkanker. Perine, een gezondheids- en fitnessfanaat vanaf de leeftijd van 13 jaar, dronk, rookte of gebruikte nooit drugs en belichaamde echt de fitte levensstijl die M&F streeft ernaar zich over de wereld te verspreiden. Hij werd een van de meest gezaghebbende stemmen op het gebied van fitness, en vanaf de dag dat hij werd gediagnosticeerd, wankelde de positiviteit en het opgewekte gedrag waar hij bekend om stond nooit. Zoals Arnold het zelf verwoordde: “Shawn Perine was niet alleen een fantastische ambassadeur voor de fitness-kruistocht en een geweldige redacteur van Spier en fitness, hij was een dierbare vriend en een groot man."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.