Als je van de Reebok CrossFit Games houdt, is de kans groot dat je je hebt afgevraagd hoe Sam Dancer in hemelsnaam zo sterk is.
Dancer kwam op de tweede plaats bij de Reebok CrossFit® Games 2014 toen hij meedeed als onderdeel van CrossFit Conjugate, een filiaal gevestigd in Ohio. In 2016 kwalificeerde hij zich en nam hij deel als individu.
Het is bekend dat hij tijdens de competitie 655 pond (297 kilogram) deadlift - zij het met een behoorlijk aanzienlijk koppel.
We hebben ook gezien hoe Dancer 405 pond (183.7 pond), een prestatie die zo indrukwekkend is dat we er afgelopen november een heel artikel over schreven.
Dus toen CrossFit HQ een video plaatste die helemaal gaat over hoe de machtige Sam Dancer opwarmt, wisten we dat we ernaar moesten kijken.
Nu komt deze video met een serieuze disclaimer: dit is hoe een man warmt op. Misschien was dat duidelijk, maar dit is een serieus ongebruikelijke warming-up, vooral als je van plan bent om deze aanpak voor elke training van de week te volgen. Je kunt het hieronder bekijken.
Zoals altijd heeft het CrossFit® YouTube-kanaal een video samengesteld met een serieus hoge productiewaarde, en het begint met Dancer die zijn basisopwarmingsfilosofie uiteenzet.
Ik zal er wat gewicht op gooien en als het eenmaal zwaar aanvoelt en ik het gevoel heb dat ik mijn positionering en zo verlies, ga ik iets anders doen.
Naarmate de video vordert, zie je Dancer optillen, gewicht toevoegen, optillen, gewicht toevoegen en doorgaan totdat hij in feite niet zwaarder kan worden.
Dit is in veel opzichten een lust voor het oog. De man slingert vooraan gehurkt 455 pond (206 freaking metrische kilogram) en gaat vervolgens door met het schoonmaken van 315 pond (142.8 kilogram) en pak 265 pond (120 kilogram).
Dit is wat hij beschouwt als warming-up, maar hij zal mislukken op deze liften. Danser lijkt het gevoel te hebben dat hij door op deze manier op te warmen een goed idee kan krijgen of zijn lichaam klaar is om zwaar te tillen of dat hij zich moet terugtrekken voor die specifieke trainingssessie.
Je hebt misschien behoorlijk sterke gedachten over het al dan niet mislukken tijdens een warming-up - of dat dat zelfs telt net zo een opwarmset.
Aan onze kant zijn we gewoon blij om een andere benadering van warming-up te horen. En we zullen altijd de kans grijpen om te zien hoe iemand zoveel borden aan het front squat.
Uitgelichte afbeelding via CrossFit® op YouTube.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.