De weg naar succes kan turbulent zijn. Vraag het maar aan Anton Antipov, wiens huidige status als IFBB Pro League-ster voor mannenlichaamsbouw en een sensatie op sociale media op zijn zachtst gezegd zuurverdiende was.
Antipov, geboren in Wit-Rusland, emigreerde met zijn gezin naar de Verenigde Staten.S. op de leeftijd van 13. Hij kende niemand, laat staan hoe hij Engels moest spreken. Dus ging hij van deur tot deur en vroeg buurtkinderen om straathockey te spelen als een manier om vrienden te maken. Jaren later verhuisde hij naar New York City, waar hij een bartending-optreden oppikte terwijl hij ernaar streefde een modellencarrière op gang te brengen.
Op een dag belde zijn agent hem op en stelde voor om naar lichaamswedstrijden voor mannen te kijken. Zijn agent dacht dat Antipov een goede match zou zijn, aangezien hij in uitstekende vorm was. En Antipov zag het als een kans om zijn angst om in de schijnwerpers te staan te bestrijden. (Ja, de man die je op de omslag ziet, is geen fan van aandacht.) Zoals het lot het zou hebben, stelde een collega voor dat hij mee zou gaan om de lichaamsbouw van een mannen te bekijken dat hij de volgende dag aan het concurreren was. De twee werkten de hele nacht door en gingen toen om 6 uur 's ochtends naar de show.m. de volgende ochtend.
Gevangen in het moment, registreerde Antipov zich om ter plaatse te concurreren - hij betaalde voor een kleurtje en vroeg zijn neef om hem een paar boardshorts op te halen. Hij werd vierde.
Volg deze richtlijnen om ervoor te zorgen dat uw spieropbouwende harde werk in de sportschool niet verloren gaat.
Lees artikelDaarna ging hij op pad om zijn pro-kaart te verdienen. Antipov behield zijn dagelijkse baan en bracht de weekenden door met reizen naar verschillende shows in het tristate-gebied om te concurreren. Geen geld voor een hotelkamer betekende dat Antipov sliep op parkbanken, nog steeds bedekt met spray tan en olie, tussen de ochtendvoorkeuring en de nachtelijke finale.
“Vroeger vroeg ik andere concurrenten of ik ook in hun auto kon crashen”, herinnert Antipov zich. 'Ze zeiden allemaal nee."
Na vier maanden van deze zware routine verwierf Antipov de pro-status. Sindsdien heeft hij acht IFBB-shows gewonnen en verscheen hij in de Mr. Olympia-opstelling vijf keer.
Om in topvorm te blijven, heeft Antipov vijf regels om naar te leven (naast het werk in de sportschool natuurlijk).
Kun je binnen vier weken versnipperd worden?? Zeker, maar alleen als u bent gebeld. Hieronder legt Antipov zijn regels uit om het vetverbrandingsproces te versnellen.
"Het is maar vier weken", zegt Antipov. 'Dus geef je uiterste best en ga verder met je leven. Als dat betekent dat je vroeg moet opstaan om naar de sportschool te gaan om je negen tot vijf te ontvangen of niet met je vrienden uit te gaan om te drinken, dan is dat maar zo."
"Maak het jezelf niet gemakkelijk", zegt hij. “Mensen nemen een salade en kloppen zichzelf op de rug. Je had een salade omdat je een doel wilde bereiken. Consequent zijn is wat je echt zal helpen ver te komen, jezelf geen vrije dag gunnen of een maaltijd overslaan. Doe dat en je zult een maand later zonder resultaat eindigen."
"Als je klaar blijft, hoef je je nooit klaar te maken", zegt Antipov over het vermoorden van je excuses. Een voorbeeld: "Ik pak mijn sporttas de avond ervoor, en dan hoef ik alleen maar wakker te worden, hem te pakken en te gaan. Zelfs als ik niet van plan ben om in de sportschool te zijn, als ik om de een of andere reden er langs loop en besluit om een training te volgen, ben ik er klaar voor."
Antipov kookt thuis niet veel, vanwege zijn drukke agenda, maar hij is nog steeds in staat om een dekkingwaardige lichaamsbouw te creëren. "Met Grubhub pas ik gewoon mijn bestelling aan in het gedeelte met notities", zegt hij. 'Als ik sushi bestel maar koolhydraten kijk, bestel ik gewoon de sashimi en laat ze de saus erbij doen. Of bij Wendy's, ik bestel een broodje gegrilde kip, schraap de rotzooi eraf, haal het van het broodje en snijd het in stukjes om bovenop een salade te doen."
Als het uw doel is om in vier weken zo slank mogelijk te worden, dringt Antipov er bij u op aan om uw inspanningen te stroomlijnen. "Gooi de dingen die je niet nodig hebt uit je dieet", zegt hij. 'Als je een keer per week een cheat-maaltijd eet, doe dat dan weg. Als je kruiden op je kip en rijst doet, stop dan. Blijf het zo eenvoudig mogelijk houden."
Volg deze trainings- en voedingstips om uw vetverbrandingsresultaten te maximaliseren.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.