Samengestelde rente is een van de krachtigste krachten in de economische wereld. Gemiddeld kunt u verwachten uw geld in ongeveer zes jaar op de aandelenmarkt te verdubbelen. Als u uw geld in een sokkenlade laat liggen, houdt u de inflatie niet eens bij. Helaas begrijpen de meeste lifters niet hoe samengestelde rente ook van toepassing is op hun training. Door in jezelf te investeren, is de kans groter dat je je doelen bereikt en daadwerkelijk je volledige potentieel als Strongman bereikt.
Vraag de meeste middelzware lifters wat ze kunnen doen om het komende seizoen te verbeteren, en je zult vaak dezelfde standaardantwoorden krijgen; train harder, volg een nieuw programma of word meer gefocust. Ze zullen krabben en klauwen voor een kleine PR op een lift, maar doen niet veel om hun algehele klassement op grote evenementen te verbeteren. Als je echter naar de professionele klasse kijkt, is het verschil opvallend.
Consistente winst in persoonlijke records in een sport die elk jaar zwaarder en sneller wordt, is geen gemakkelijke prestatie, maar lijkt de norm te zijn op het elite-niveau van de sport. Wat verklaart dit verschil? Het is samengestelde rente, en ik zal u laten zien hoe u er zelf aan kunt komen.
Laten we eens kijken naar twee lifters van gelijke bekwaamheid die hetzelfde programma uitvoeren onder dezelfde coach. Op dit punt hebben beide lifters identieke nummers; een 300 max log, een 700 max deadlift en een 300 stone over bar van zeven herhalingen in zestig seconden. We zullen lifter (A) Goofus en lifter (B) Gallant noemen. Het is op dit punt waar beide lifters besluiten om als doel te stellen om Nationals te winnen. We kunnen ook aannemen dat zowel Goofus als Gallant hard trainen in de sportschool en consistente vooruitgang zullen boeken met hun liften vanwege hun programmering, waarbij ze 10 lbs per jaar winnen op de overhead en 15 lbs op de deadlift. We zullen de Strongmen ook één extra rep per jaar op de steen geven. Dit is waar de overeenkomsten eindigen.
Goofus gaat gewoon door met zaken in en buiten de sportschool. Hij mist elk jaar vijf ongeplande trainingssessies, eet redelijk goed maar is niet streng in zijn programma, mist hier en daar wat slaap, krijgt te maken met een paar katers en besteedt geen aandacht aan massage, hete-koudetherapie en andere geavanceerde hersteltechnieken.
Gallant is precies het tegenovergestelde. Hij woont alle sessies bij, slaat de feestjes over, krijgt acht uur slaap, laat zijn voeding inbellen en besteedt strikte aandacht aan alle beschikbare herstelprocessen. We gaan er nu van uit dat deze dingen ertoe doen (en ik denk dat maar heel weinig mensen daar een argument tegen kunnen hebben). Laten we omwille van het argument aannemen dat ze slechts een procent verschil maken in uw algehele uitkomst. Een heel klein, bijna onbeduidend percentage lijkt niet veel, maar door samengestelde rente verandert het alles.
Aan het einde van drie jaar kunnen we de voortgang van onze twee lifter onderzoeken met behulp van de standaard samengestelde renteformule van toekomstige waarde = P (1 + r / n) (nt).
Goofus heeft nu een overhead van 330, een deadlift van 745 en 10 herhalingen op de steen na 60 seconden.
Gallant heeft een overhead van 340, een deadlift van 767 en 10 herhalingen op de steen in iets minder dan 60 seconden.
Nu, voor mij is dat een grote verbetering met slechts één procent. Ervan uitgaande dat alles gelijk is, verslaat Gallant Goofus elke keer. Als coach is één procent echter niet genoeg. De dingen die u buiten de sportschool doet, hebben een grote invloed op uw training, veel meer dan slechts één procent per jaar. Laten we nogmaals, nogmaals, zeggen dat er een rendement van drie procent op de investering is. Nu worden onze cijfers verbluffend:
Gallant trekt ver vooruit met een 360-log, 812 deadlift en 11 herhalingen op de steen.
Vaak wordt deze toewijding over het hoofd gezien en toegeschreven aan genetica. Naar mijn mening is genetica op geen enkele manier het wondermiddel dat velen beweren te zijn. Het is een zelfbevredigende manier om het harde werk en de toewijding van anderen te verminderen. Ik heb het genoegen gehad een flink aantal topsporters te leren kennen die op weg waren naar de ladder. De Olympiërs die ik heb ontmoet hebben allemaal de neiging om bepaalde gewoonten en kenmerken gemeen te hebben. Ze trainen en herstellen alsof het hun taak is. Ze begrijpen dat al hun beslissingen invloed hebben op hun voortgang. Na verloop van tijd zal de opeenstapeling van positieve of negatieve resultaten hoogstwaarschijnlijk hun uiteindelijke resultaat in de sport bepalen. Het is samengestelde rente en ze willen er elk jaar zoveel mogelijk van krijgen.
Waar is uw niveau van toewijding op dit moment? Als je eerlijk bent tegen jezelf, kun je dan zeggen dat je elk jaar 100% krijgt van wat je zou moeten krijgen?? Als we het vanuit dat standpunt bekijken en je staat op 85% van het maximum, dan mis je 15%!! Zit je op 90 procent? Dat is nog 10 procent op tafel. In de loop van de tijd is de samenstelling ervan enorm. Toen ik trainde om te winnen, was ik hebzuchtig voor mij. Ik wilde het allemaal. Ik at, ik dutte, ik kreeg massage, ik mediteerde, ik visualiseerde, ik verliet de feestjes vroeg. Met andere woorden, ik gaf altijd prioriteit aan Strongman en dat was te zien.
U kunt hetzelfde doen. Dit zijn allemaal keuzes onder uw controle. Wat je maximale vermogen ook is, je hebt focus nodig om dat potentieel daadwerkelijk te bereiken. Sporters die dit missen, realiseren zich vaak niet eens welke impact het heeft.
Doe de toezegging om te zien wat compounding voor u kan doen. Als je slechts 30 dagen 100% zou geven, garandeer ik je dat je versteld zult staan van hoe je plotseling die eikel raakt die je de afgelopen drie maanden hebt gemist of de extra rep die je op de steen maakt. Ik zal enkele tips en technieken onderzoeken om precies dat te doen in mijn volgende artikel.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Foto's met dank aan Michele Wozniak, Strongman Corporation
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.