Vraag een krachtsporter van wereldklasse hoe ze is gekomen tot waar ze nu is, en misschien hoor je verhalen over collegesporten of heldendaden van een decennium in de sportschool. Het verhaal van Jessica Fithen begint echter met Zumba. Het is niet het oorsprongsverhaal dat je zou verwachten van de sterkste vrouw ter wereld, die het veld domineerde tijdens de recente Palmer, AK-wedstrijd. Door brute kracht-evenementen te winnen, zoals het vat dragen, de truck pushen en de zalm gooien, kwalificeerde Fithen zich voor het Arnold Sports Festival van volgend jaar in Columbus, OH - een van de slechts 12 vrouwen die dit deden.
Ze is nu misschien wel een van 's werelds sterkste vrouwen, maar het was nog maar een paar jaar geleden dat Fithen besloot dat Zumba en stepclasses niet voldoende waren.
"Ik zag geen resultaten en ik verveelde me, dus ging ik in 2015 naar een sportschool om Olympisch tillen te leren", zegt ze. Wat een extreme overgang lijkt, bleek een natuurlijke match te zijn. “Ik realiseerde me al snel dat ik heel sterk was, maar ik was vreselijk bij de technische olympische liften. Dus stelde mijn coach Strongman voor als een beter alternatief."
De omschakeling was succesvol, waardoor Fithen haar brute kracht kon kanaliseren in trainingen die beter bij haar vaardigheden pasten, bijvoorbeeld door een zware band om te draaien in plaats van een perfect uitgevoerde snatch uit te voeren. Kort daarna deed ze mee aan een amateur-Strongman-wedstrijd en won ze met een aardverschuiving. Dat was het begin van een passie die sindsdien alleen maar is gegroeid.
1 van 4
Tegenwoordig traint Fithen minstens vier dagen per week, meestal bij Unbreakable Athletics Academy in Plainfield, IN. Maar elke zaterdag rijdt ze 90 minuten naar Indiana Strong, een populaire sportschool onder Strongman-deelnemers in Huntington, IN. "Het is belangrijk om een bemanning te hebben die net zo om u geeft", zegt ze.
Zodra Strongman-evenementen zijn vrijgegeven, zal Fithen specifiek voor die evenementen trainen. Maar tot die tijd concentreert ze zich vooral op dynamische powerlifting-bewegingen zoals bankdrukken, deadlifts en veel werk boven het hoofd. Twee van die trainingsdagen zullen meestal ook wat cardio en conditionering bevatten.
"Het is een mythe dat Strongman-atleten gewoon dikke kerels zijn", zegt Fithen. “Bepaalde evenementen vereisen een hoop cardio-intensiteit, zoals hardlopen met vaatjes of het trekken van een vrachtwagen."
2 van 4
Anton Chernov
Omdat ze meedoet in de zwaargewicht divisie - een open klasse die typisch 200 pond en meer is - is het dieet van Fithen niet zo streng als sommige van haar kleinere concurrenten.
"Ik eet om me goed te voelen tijdens de training en om te presteren tijdens een wedstrijd", zegt ze. Dat betekent veel proteïne, rijst en natrium. "Ik moet energie behouden tijdens lange evenementen, en we concurreren vaak buiten of trainen in hete sportscholen, dus ik heb meer zout nodig dan de meeste mensen."
Voor Fithen betekent dit dat u tussen de 5.000 en 8.000 milligram natrium per dag consumeert, aanzienlijk meer dan uw normale dieet. Volgens de American Heart Association eet de gemiddelde Amerikaan ongeveer 3.400 mg / dag, maar de AHA raadt niet meer dan 2.300 mg / dag aan. Dat wil niet zeggen dat Fithen roekeloos is, maar dat ze eet om haar grootte en extreme activiteit te ondersteunen.
3 van 4
Naarmate de sport van Strongman groeit, wil Fithen graag anderen helpen meer betrokken te raken. Ze noemt de Starting Strongman-website als een geweldige bron om meer te weten te komen over de verschillende evenementen en om sportscholen in jouw stad te vinden. Anders raadt ze aan om naar een powerlifting-sportschool te gaan en de basisliften te leren.
"Bij Strongman is algehele kracht erg belangrijk", zegt ze. “Een goed powerlifting-programma dat zich richt op squat-, bench-, deadlift- en overheadwerk is een geweldige plek om te beginnen."
4 van 4
| Oefening | Sets | Herhalingen |
| Band uit elkaar te trekken | 4 | 8 |
| Achter-de-nek uit elkaar te trekken | 4 | 8 |
| Log schoon en druk op | 5 | 3 |
| Logboekvergrendeling | 3 | 5 |
| Face Pull | 3 | 8 |
| Neutrale greep Lat Pulldown | 4 | 8 |
| Triceps pushdown | 4 | 8 |
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.