Hoe je ECHT doelen stelt in Strongman-competitie

Strongman is heel anders dan twee andere wedstrijden die zijn ontworpen om kracht te testen: powerlifting en gewichtheffen. Wanneer je deelneemt aan een van de bovengenoemde bijeenkomsten, weet je waartoe je in staat moet zijn en hoe je moet plaatsen ten opzichte van de andere atleten . Dit helpt je te begrijpen waar je in het streven bent en hoeveel je moet verbeteren. Dit geldt niet eens in de verste verte voor de absolute, uithoudingsvermogen en wisselende tests in sterke man-wedstrijden. Ik heb ontdekt dat deze onzekerheid ertoe kan leiden dat veel concurrenten onrealistische doelen stellen en echt geloven in de magie van de speldag.

'Hij heeft een auto op de 33e plaats. Hij moet stoppen met racen alsof het een auto uit de top tien is."

Toen ik vorige maand naar een NASCAR-race keek, kreeg ik dat beetje genialiteit van een omroeper. Het is een punt dat (door realisten) goed in acht moet worden genomen. Het is rechtstreeks van toepassing op sterke atleten bij het plannen van hun dagresultaat als ze het best mogelijke resultaat willen. Voorafgaand aan veel wedstrijden waarover ik heb gerapporteerd, heb ik veel deelnemers gevraagd:

'Hoe ga je het morgen doen??"

Laten we eerst het meest voorkomende antwoord bespreken dat ik krijg:

"Ik ga winnen, ik ben degene die moet verslaan", of een soortgelijke gedachte.

Begrijp me niet verkeerd, ik ben er helemaal voor dat ik een positieve houding heb, maar meestal hebben deze mensen het helemaal bij het verkeerde eind. Er kan maar één overwinnaar zijn en er kunnen tien mensen zijn die aannemen dat ze hetzelfde resultaat zullen behalen. Door dit enorme unieke doel hardop te zeggen, geven ze zichzelf vaak een validatie die tegen hen kan werken (zoals ik hier schreef). Er is een tweede en belangrijkere manier waarop deze bewering en overtuiging tegen hen kunnen werken.

Als het je enige doel is om de show te winnen en je hebt een slecht eerste of tweede evenement, dan durf ik te wedden dat de rest van je prestatie negatief zal worden beïnvloed. Hoewel de meeste mensen denken dat ze zichzelf oppakken en harder gaan gamen, is het tegenovergestelde waarschijnlijk het geval. Vaak geeft die teleurstelling je het gevoel dat je al hebt verloren, dus waarom zou je blijven pushen?? Angst en twijfel zullen binnensluipen en overweldigd worden. Als je ziet dat je zoveel grond in te halen hebt, kan dit op je onderbewustzijn spelen, waardoor het moeilijk voor je wordt om later in de show een stapje extra te doen.

De auteur spreekt met een concurrent voor een sterk evenement

Het tweede tweede antwoord dat ik ontvang is het tegenovergestelde van de vuist:

“Ik wil gewoon mijn best doen."

Mijn eerste gedachte als ik dit hoor is:

“Een manier om succes te boeken.”(Sarcasme geïmpliceerd.)

Het hebben van zo'n open doel verlaagt alle verwachtingen van jezelf en je fans. Je zei eigenlijk gewoon dat wat er ook gebeurt, voldoende is. Dit is nooit een acceptabele mentaliteit voor een echte concurrent. Door deze manier van denken laat je te veel punten op tafel liggen. Er is een betere manier om over uw wedstrijden na te denken en hier zijn de belangrijkste punten:

• Ken uw evenementen van binnen en van buiten: vlekkeloze techniek, uw test verloopt goed gewogen en comfortabel zijn, zal een lange weg helpen om te begrijpen hoe u zich opstapelt op een evenement. Hierdoor weet je hoe je op een evenement kunt plaatsen. Als je merkt dat een bepaalde gebeurtenis een zwakte is en je weet dit van tevoren, dan zul je het goed vinden met je plaatsing erop en het zal je helpen als het erom gaat hoeveel beter je moet doen bij je goede evenementen.

• Onthoud dat magie slechts een illusie is: hoewel een beginneling zijn ware bekwaamheid misschien niet begrijpt, zou iemand met een paar wedstrijden achter de rug en goed voorbereid moeten zijn. Als je constant een gewicht mist tijdens de training en je dit tijdens een wedstrijd moet doen, reken dan niet op een adrenalinestoot om het gewicht te krijgen waar het moet zijn. Pas uw training dienovereenkomstig aan of kies een wedstrijd die beter past bij uw mogelijkheden.

• De eerste plaatsen op evenementen zijn niet zo belangrijk als je totale score: dit is een puntenspel, dus het is belangrijk om er zoveel mogelijk van te verzamelen. Altijd voor de overwinning gaan op evenementen kan werken tegen het winnen van de overall. U moet beslissen of het besteden van grote hoeveelheden van uw uithoudingsvermogen tegen u zal werken bij de krachtgebeurtenissen of omgekeerd. Als je weet dat je het veld kunt verslaan op je beste evenement (of evenementen), overweeg dan om je mindere evenementen te temperen en op zoek te gaan naar een solide finish in plaats van een regelrechte overwinning.

• Bestudeer uw concurrenten: de meeste van uw concurrenten zullen een sociale media-account hebben waar u kunt zien hoe hun training verloopt. Als dat niet het geval is, kun je vaak hun eerdere wedstrijdscores bekijken om te zien hoe ze het doen bij soortgelijke evenementen die eraan komen. Onthoud dat je niet alleen tegen de gewichten in de wedstrijd concurreert, maar ook tegen jezelf en anderen.

Nu je in dit licht naar de wedstrijd hebt gekeken en hem een ​​beetje hebt bestudeerd, kun je helpen om je doelen voor jezelf (en je publiek een beetje beter) onder woorden te brengen. Deze correcte verwoording kan u helpen succesvoller te zijn en u verantwoordelijk te houden voor werkelijk meetbare doelen. Hier is hoe het herziene gesprek zou verlopen:

'Hoe ben je van plan het dit weekend te doen??"

Enthousiaste atleet: “Nou, vorig jaar werd ik achtste op dit evenement, maar ik maakte een paar technische fouten. Ik ben op zoek naar de top drie dit jaar, met als logboek iets dat ik regelrecht kan nemen. Als ik dat win, weet ik dat ik mijn mannetje kan staan ​​met de besten van de klas op de boerenwandeling en deadlift voor herhalingen. Het juk houdt me misschien een beetje tegen, omdat ik er niet zo sterk in ben geweest, maar ik heb extra werk verzet om me meer op mijn gemak te voelen en minder fouten te maken. Dat zal ons naar de stenen brengen, mijn beste evenement. Als ik een vlekkeloze run met ze heb, zie ik je bij prijzen!"

Een elite-concurrent zal altijd een aantal sterke doelen hebben en het vermogen hebben om deze uit te leggen. Met een gedegen kennis van hoe de dag perfect zou verlopen in je hoofd, kun je helpen om wat kriebels uit te wissen en je zelfvertrouwen en verhandelbaarheid te vergroten. Wees nu gefocust en plan het spel zoals je zou moeten!

Foto's met dank aan Michele Wozniak