Als je een krachtsporter bent, stop dan met het gebruik van het woord 'repareren'

Zo vaak hoor ik atleten dingen zeggen als "Ik kom binnen om mijn eikel te repareren", of "Kun je mijn snatch repareren??"

HOU OP!

Dit houdt in dat je met één keu, één oefening of zelfs binnen één dag op wonderbaarlijke wijze de perfecte techniek op een bepaald gebied kunt verkrijgen. Twee dingen die erg belangrijk zijn in de sport van gewichtheffen: geduld en verwachtingsmanagement.

De gedachte dat u zo min mogelijk tijd kunt besteden aan een snelle oplossing is absurd. Het beledigt de oude atleten en coaches die tientallen jaren hebben geprobeerd onjuiste bewegingspatronen te corrigeren. Grote atleten van welke sport dan ook hebben talloze uren doorgebracht in perfecte omstandigheden om een ​​zeer specifieke techniek te perfectioneren waarmee ze kunnen uitblinken in hun sport.

Bijvoorbeeld de honkbalwaterkruik die op zoek is naar een perfecte en vloeiende opwinding, of de gymnast die de perfecte afsprong zoekt, en de quarterback die de perfecte werpbeweging zoekt. Deze bewegingspatronen zijn niet in één sessie opgebouwd of herbouwd. In sommige gevallen heeft het een heel leven gekost om eindelijk de vaardigheid te hebben die de training ervoor verdient. Een ding dat de atleten die erin zijn geslaagd, gemeen hebben, zijn de twee hierboven genoemde eigenschappen; Geduld en verwachtingsmanagement.

Consistentie en blootstelling aan de beweging is wat ons in staat stelt om de neurologische educatie te creëren die we 'spiergeheugen' noemen. Helaas is dit ook wat ons in staat heeft gesteld om om te beginnen een onjuist bewegingspatroon te creëren. Het uitdagende deel is dat we niet alleen moeten leren hoe we de beweging correct moeten uitvoeren, maar het kan ook gaan om het afleren van de vorige beweging om dat te verkrijgen. Dit proces duurt maanden en jaren. Hoe vaker u het correct kunt doen, hoe dichter u komt. Daarom is geduld essentieel voor het proces.

Om dit nieuwe neurologische patroon te creëren, moeten we eraan werken. Dit proces is vol frustratie, vermoeidheid, frustratie, regressie en meer frustratie. Maar perspectief is een zeer krachtig hulpmiddel dat dit proces veel aangenamer kan maken. Het vermogen om uw verwachtingen te managen op zowel kleine als grote schaal en van een korte termijn "fix" naar een lange termijn aanpassing, zal uw frustratieniveau dicteren. Het managen van verwachtingen vergt meer dan alleen geduld. Het betekent dat u moet begrijpen dat u niet elke dag vooruitgang boekt.

Je moet misschien begrijpen dat het soms kan lijken alsof je slechter bent geworden in de beweging en dat je geen idee hebt wat je soms doet. U moet ook begrijpen dat vermoeidheid op sommige dagen het beste van u zal krijgen en zelfs als u probeert om bewegingen correct uit te voeren met bepaalde gewichten, het blijkt buitengewoon moeilijk te zijn.

Beheer ten slotte het tijdsbestek waarin u perfectie verwacht. Leer kleine overwinningen te aanvaarden als ze komen en leer van de dagen dat ze dat nog niet deden. Verander je focus naar een proces in plaats van een uitvoering, en leer dat proces te omarmen en het met enthousiasme en positiviteit aan te vallen. Begrijp dat de voortgang niet altijd wordt weergegeven in de hoeveelheid gewicht die op de halter zit. En blijf erbij voor de lange termijn, want het is een lange termijn.

Feature afbeelding screenshot van @phillysab Instagram-pagina.