Interview met Ultra Runner Bree Lambert

Velen krimpen ineen bij de gedachte een marathon te lopen, maar dat is slechts een ontspannen jogging voor ultra runner Bree Lambert, de USA Track and Field Masters Ultra Runner of the Year in de Mountain Division. De ultraloper en moeder is een ervaren duursporter en coacht zelfs via haar website, Live Well, Finish Strong. En, voor het geval je het je afvraagt, ze vindt ook genoeg tijd voor familie.

Ze maakt zich momenteel op voor de Western States 100-Mile Endurance Run op 24-25 juni, waar hardlopers een klim van 5.000 meter over ijskoude bergpaden en 100 ° woestijnwarmte moeten afleggen om de 100-mijl-baan in minder dan 24 uur te voltooien.

We hebben Lambert te pakken gekregen om meer te weten te komen over de training, planning en pure gruis die nodig is om 100 mijl non-stop in minder dan 24 uur te rennen.

M&F van haar: Hoe ben je in ultra-hardlopen terechtgekomen?? Het lijkt niet iets dat je op een dag besluit te doen.

Bree Lambert: Het is als het ware voortgekomen uit een ongeval. Ik racete vroeger triatlons. Ik reed XTERRA-mountainbiketriatlons en daarna ook Half Ironmans, maar ik was een fervent XTERRA-mountainbiketriatleet, en tijdens een trainingsrit kreeg ik een ongeluk waarbij mijn bekken en sleutelbeen brak en aan de linkerkant kauwde van mijn lichaam. Ik kreeg te horen dat ik nooit duuratletiek zou kunnen doen.

Ik kon fietsen, maar de dokter vertelde me dat het bonzen op mijn lichaam van hardlopen te veel zou zijn. Ik, de vastberaden persoon die ik ben en met de kennis die ik heb over het lichaam, zijn vermogen om zichzelf te genezen, en inzicht in mechanica enzovoort, heb mezelf gerehabiliteerd. Het duurde een jaar. Ik kwam terug, maar verloor daarna het vuur om de mountainbike-triatlons te doen en ging terug naar wegtriatlons. Na ongeveer anderhalf jaar dat gedaan te hebben, werd het gewoon zo saai.

Een vriend van me stelde voor om een ​​ultra te proberen, en ik wist niet eens zeker of ik het kon, omdat ik net hersteld was van deze blessure. Maar ik schreef me in voor een 50 km, en het was echt het startpunt voor mij omdat ik deze 31-mijls trailrace rende zonder enige specifieke training, en ik vond de ervaring ervan gewoon geweldig. Ik vond het gewoon heerlijk om lange tijd op paden te zijn. Ik ben een uithoudingsjunkie. Ik hou er echt van om de grenzen te testen van wat ik denk dat ik kan doen, en dat is dus gewoon een natuurlijke bedrading.

Wat was het trainen voor en het runnen van je eerste race van 100 mijl zoals? 

Ik heb mijn eerste 100-miler gelopen, de Tahoe Rim Trail 100, in 2009. De aanloop naar die eerste race van 100 mijl duurde eigenlijk over een bepaalde periode, want het duurde ongeveer vier jaar voordat ik genoeg zelfvertrouwen had om een ​​race van 100 mijl te lopen. Ik koos voor de Tahoe Rim Trail 100 omdat ik dol ben op hardlopen in de bergen. De cursus leek me te passen omdat ik mezelf meer als een ultra-trailrunner in de bergen beschouw.

Ik denk dat ik verschillende brandstofmethoden heb geprobeerd. Ik begon aminozuren te gebruiken, speelde met mijn training en meer heuveltraining, en dat soort dingen. Toen ging ik gewoon naar buiten en deed het, en wist niet hoe het resultaat zou zijn, want ik denk niet dat wanneer je 100-mijlsraces loopt, je ooit echt zeker weet wat de dag zal brengen, want er zijn zoveel veel factoren met omgevingen en het terrein en de natuur. Je weet niet hoe je maag het zal houden als je hem calorieën gaat geven.

Er zijn al deze variabelen. Ik had zoveel geluk dat alles die dag voor me samenkwam, en ik won uiteindelijk de race voor de vrouwen, wat best gaaf was. Het was een beetje onwerkelijk om door de nacht te rennen. De race begon om 5 uur 's ochtends.m., en je stopt niet. Je rent gewoon de hele nacht door. Je ziet de zon opkomen en je ziet de zon ondergaan. Het doel is niet om de zon weer te zien opkomen, want het doel is om binnen 24 uur te finishen.

Dat is nog steeds een ongelooflijk lange tijd om te rennen. Hoe blijf je gemotiveerd tijdens de race en blijf je fysiek en mentaal doorzetten??

Fysiek is het echt een kwestie van worden opgeleid. Ik coach andere hardlopers via Live Well, Finish Strong en ik werk met hardlopers van alle niveaus. Een van de dingen die ik ze vertel, is dat je echt zorgvuldig je afstand moet kiezen en ervoor moet zorgen dat je lichaam er klaar voor is. De mechanica moet solide zijn, je moet er tijd in steken. U kunt hier niet een paar mijl lopen, een paar mijl daar. Het moet een consistente training zijn. Het fysieke aspect is belangrijk, maar het mentale en het nutritionele zijn veel belangrijker.

Voeding wordt de reddingslijn omdat je het niet haalt als de calorieën niet constant binnenkomen en je niet op de hoogte blijft van je hydratatie. Ik gebruik de aminozuurproducten van Amino Vital en heb ondervonden dat ze effectief zijn. Voor een racestuk, afhankelijk van de afstand, als het een race van 100 mijl is, zal ik wat vaste stoffen opnemen, maar dat gebeurt meestal later en het kan wat pinda-beter zijn en jelly sandwich-vierkantjes, vijgenrepen, notenboterwraps, avocado wraps, soep, en dat is alles. Ik vertrouw vrijwel op de hydratatie en de vervanging van aminozuren om me door de meeste van mijn races te loodsen. Ik denk dat veel ultralopers denken dat ze de hele tijd moeten chowen omdat ze zeggen: "Oh ja. Ik verbrand al deze calorieën erin.”Maar je lichaam kan maar een beperkt aantal calorieën per uur verteren.

Dan de mentale component, die is ook belangrijk, want als het fysieke begint te falen, moet je hoofd in het spel blijven. Je moet door die dieptepunten kunnen rijden, want je gaat ze hoe dan ook raken. Het maakt niet uit. De meest elite hardlopers zullen een dieptepunt bereiken, en je moet jezelf daar mentaal doorheen kunnen trekken en beseffen dat het tijdelijk is. Voor mij is mijn bedrijf Live Well, Finish Strong, en dat geloof ik dus echt. Ik denk dat wat ik ook doe, wanneer ik een race doe, ik altijd denk, ongeacht wat ik sterk ga eindigen. Ik denk daarover na en ik denk aan de dingen in mijn leven die ik heb moeten overwinnen en mijn toevlucht nemen om er alleen maar aan te denken dat dit een bliep op het scherm is.

Hoe ziet een typische trainingsweek er dan voor jou uit??

Ik heb altijd minimaal één rustdag, meestal op maandag. Gemiddeld, afhankelijk van waar ik me bevind in mijn trainingsfase en waarvoor ik train, kan het aantal kilometers variëren van 60 mijl tot ongeveer 80 kilometer. Ik probeer niet boven de 80 te komen, omdat ik voor mij ontdekte dat dat effectief is. Ik ben geen persoon met veel kilometers. Ik denk dat het het lichaam te veel belast, vooral de bijnieren. Ik denk dat dit voor mij werkt. Dit is het advies dat ik mijn klanten ook geef, gewoon om aan een meer gematigde kant van het aantal kilometers te blijven. Ik breng ook minstens een dag per week door, misschien doe ik een spinles met een hardloopsessie van drie tot vijf mijl, en dan concentreer ik me op kernwerk, dus ik doe planken en veel functionele training waar ik ben. echt bezig met onevenwichtigheden.

Nu ben je ook een moeder. Hoe breng je dat in evenwicht met training??

Ik krijg dit de hele tijd gevraagd. Mijn dochter maakt grapjes omdat ze letterlijk is geboren uit een uithoudingsmoeder. Vanaf de baarmoeder bewoog ze. Ik was zelfs aan het rennen toen ik zes of zeven maanden zwanger was. Toen bleef ik mountainbiken, maar ik moest van mijn mountainbike af omdat de dokter zei: "Je gaat vallen en je kind verpletteren.”Dus ik was verantwoordelijk en moest natuurlijk stoppen met paardrijden en hardlopen. Maar vanaf haar geboorte wist ze gewoon dat dit de manier van leven was. Ik vind het heerlijk om moeder te zijn en zij is mijn eerste prioriteit. Als ik ga trainen, zorg ik ervoor dat ik train als ze op school zit, of 's morgens vroeg. Ik streef er echt naar om de tijd voor het gezin in evenwicht te brengen met werk en training, omdat het gemakkelijk is om door een van deze dingen op te gaan. De realiteit is dat er maar een beperkte hoeveelheid tijd per dag is. Ik blijf gewoon realistisch over hoeveel tijd ik heb voor werk of training. Ik ben erin geslaagd om het delicate evenwicht tussen al die dingen te vinden, en ik denk dat veel mensen het daar moeilijk mee hebben.

Heb je advies voor mensen die misschien denken: “Dat zou ik nooit kunnen doen."? Merk je tijdens je coaching dat mensen vaak beseffen dat ze veel capabeler zijn dan ze denken dat ze zijn?

Zeker. Ik denk dat een van de grootste obstakels die de meeste mensen moeten overwinnen, het ongemak is dat ze zullen ervaren tijdens het trainen. Ze houden er niet van om pijn te doen en ze houden er niet van om hard te pushen. Ze willen het gewoon kunnen doen en zeggen: "Oh, ik heb het gedaan en ik zweet een beetje", maar om echt goed te zijn in wat dan ook, in welke sport dan ook, moet je je op je gemak voelen als je je ongemakkelijk voelt. Je moet bereid zijn om te lijden, wat ik niet graag wil zeggen omdat ik denk dat het zo te veel wordt gebruikt, maar ik denk wel dat er een zekere mate van lijden is waar je je op je gemak bij moet voelen en het moet leren omarmen. Ik denk dat veel ervan ook het mentale stuk is, omdat ze zeggen: "Oh mijn god. Het is zo moeilijk. Het voelt niet lekker."

Ik heb een paar hele zware races gehad, maar dat weet ik en toch blijf ik teruggaan omdat ik gepassioneerd ben door de sport, maar er zijn ook zoveel geweldige dingen die voortkomen uit het doen van wat ik doe. Ik verwacht dat. Ik denk dat als mensen gewoon kunnen begrijpen dat zware races en trainingen deel uitmaken van het groeien naar een betere atleet en een beter, fitter persoon, dat oké is. Het is goed. Het is niet alsof ze naar buiten moeten en gewoon marathonevenementen moeten gaan lopen. Realistisch zijn over waar ze beginnen, en dan gewoon geleidelijk opbouwen en dat proces zich laten ontvouwen naarmate ze verder gaan.

Blijf op de hoogte van Bree op Instagram, Twitter en op haar website, livewellfinishstrong.com.