Jim Schmitz is een pijler van Amerikaans gewichtheffen. Hij doet mee sinds de jaren zestig en coachte Team USA op de Olympische Spelen van 1980, 1988 en 1992. Hij is een man die de Verenigde Staten heeft geholpen om meerdere Olympische medailles te winnen, en we wilden meer weten over zijn trainingsfilosofie en zijn gedachten over de staat van modern gewichtheffen.
Afbeelding via West Bay CrossFit op Facebook
BarBend: Je bent sinds de jaren zestig betrokken bij gewichtheffen. Wat zijn enkele van de grootste veranderingen die je in de sport hebt gezien sinds je begon??
Schmitz: Ik ben aan het gewichtheffen sinds 1960 en betrokken als coach sinds 1968, dus wat is het verschil met toen en nu, veel! Het meest voor de hand liggende verschil is dat het in de jaren '60, '70 en '80 bijna een 'cult'-sport was, wat betekent dat er maar heel weinig van ons waren en dat we geobsedeerd en fanatiek waren over gewichtheffen in Olympische stijl.
We zijn allemaal begonnen met gewichtheffen om onszelf op te bouwen om verschillende redenen, van sport tot persoonlijk uiterlijk, en ontdekten toen de Olympische liften. We werden verliefd op de liften, training, resultaten en vooral hoe geweldig het voelde om de liften, trainingen en de kameraadschap met andere gewichtheffers te doen. We wilden sterk zijn en probeerden altijd meer te tillen omdat het altijd goed voelde om persoonlijke records te maken. We hebben ijzeren gewichten opgetild en niet laten vallen. Strength & Health en Iron Man Magazines waren onze enige bronnen voor het verbeteren, trainen en wedstrijdresultaten om te vergelijken hoe we ons meten.
We deden ook aan powerlifting en bodybuilding als onderdeel van onze training en deden zelfs mee aan die sporten. Onthoud dat Tommy Kono de heer was. Universum eens. Dankzij CrossFit en het internet doen nu meer mensen aan Olympisch gewichtheffen dan ooit.
Toen ik begon met tillen, werd het als slecht voor je beschouwd, het zou je vertragen, je groei belemmeren en je 'spiergebonden' maken. Precies het tegenovergestelde is waar en daarom zijn zoveel mensen van alle leeftijden aan het gewichtheffen en genieten ze van de fantastische voordelen, zowel fysiek als mentaal.
Jim Schmitz grijpt 117.5 kilogram in 1971, San Jose. (Afbeelding: Jim Schmitz)
Als iemand die diep betrokken was bij de sport tijdens een periode van historische krachtprestaties van Sovjet- en Chinese atleten, was u verrast door de recente dopingschandalen?
De drugs en doping bij gewichtheffen zijn aan de gang sinds ik voor het eerst serieus betrokken raakte in de jaren zestig. Aanvankelijk werd ons verteld dat steroïden slecht zijn voor je gezondheid (je testikels zouden krimpen tot de grootte van BB's) en dat ze niet werken, maar dat lijkt niet het geval te zijn. Ze werken om u te helpen grotere gewichten op te tillen.
Hun slechte gezondheidsproblemen zijn niet echt bewezen, aangezien zoveel atleten uit bijna alle sporten en landen steroïden hebben gebruikt in de afgelopen 50 jaar en we geen ernstige gezondheidsproblemen hebben gezien die direct verband kunnen houden met het gebruik van steroïden. Er zijn enkele vroege sterfgevallen en ernstige gezondheidsproblemen geweest van gewichtheffers en sterke mannen, maar deze waren niet direct gerelateerd aan steroïden.
Ik moet heel duidelijk maken dat ik tegen het gebruik van anabole steroïden en alle prestatiebevorderende medicijnen ben. Er is echter een grote discrepantie over de hele wereld op dit gebied. Nu ben ik aan het gewichtheffen geweest gedurende het hele steroïde-tijdperk, toen ze voor het eerst op het toneel verschenen in de jaren '60 om op grote schaal te worden gebruikt in de jaren '70 om ze geleidelijk te elimineren in de jaren '80 en om ze helemaal niet te gebruiken in de jaren '90.
Ongeveer 40 jaar of zo probeert de IWF het gebruik van steroïden te beheersen of te elimineren en ik zou zeggen dat ongeveer de helft van de wereld is gestopt of ze nooit heeft gebruikt. De Chinese en Oost-Europese landen hebben echter nog nooit geprobeerd om helemaal schoon te zijn. Ze proberen gewoon de test te verslaan. In feite beschouwen ze anabole steroïden en andere prestatiebevorderende medicijnen niet eens als medicijnen, maar als noodzakelijke supplementen voor herstel en prestatie.
Nu ben ik in de buurt geweest toen steroïden en PED's zonder controle werden gebruikt en ik moet zeggen dat ik absoluut geen gebruik van deze medicijnen geef. Het feit dat de USAW een nultolerantiebeleid voert, is een van de redenen waarom gewichtheffen een hoge vlucht neemt in de VS, omdat we kunnen promoten en trots kunnen zijn dat Gewichtheffen in de VS een schone en gezonde sport is die sterke, atletische en goed geconditioneerde atleten ontwikkelt. leeftijden.
Is je favoriete gewichtheffer aller tijden nog steeds een gelijkspel tussen Vasily Alexeyev en David Rigert? Wat maakt ze zo bijzonder, in jouw ogen?
Mijn favoriete lifters zijn Vasily Alexeyev, David Rigert, Anatoly Kharpaty en Tommy Kono.
Ik beschouw Vasily Alexeyev als de 'Babe Ruth' van het gewichtheffen omdat hij het C & J-wereldrecord van 221 kg (487 pond) naar 256 kg (564 pond) bracht van 1969 tot 1977, dat is 35 kg (77 pond). Hij vestigde ook 80 wereldrecords, wat op zichzelf een wereldrecord is. Hij bracht gewichtheffen naar TV's Wide World of Sports. Hij was een van de drie meest populaire en bekende atleten ter wereld, samen met Muhammad Ali en Pele.
Ik hou van David Rigert vanwege zijn geweldige hef-, lichaamsbouw en op-en-neer-carrière, evenals het vestigen van wereldrecords in 3 gewichtsklassen, 82.5 kg, 90 kg en 100 kg. Hij had en heeft een ongelooflijk charisma.
Schmitz en Ed Coan (Afbeelding: Jim Schmitz)
Anatoly Kharpaty is een favoriet omdat hij geen snatch heeft gemist in 5 wereldkampioenschappen en twee Olympische Spelen. Naar mijn mening had hij de beste techniek in de snatch and clean & jerk van elke lifter, hij had letterlijk een tekstboektechniek, perfect. Hij had een fantastische lichaamsbouw en een geweldige persoonlijkheid.
Nu is Tommy Kono eigenlijk mijn beste en favoriete gewichtheffer, atleet en persoon aller tijden. Hij won twee Olympische gouden medailles, een zilveren, coachte de Mexicaanse, West-Duitse en Amerikaanse Olympische teams en floot en jureerde op twee Olympische Spelen. Hij vond de rubberen kniebanden uit en ontwierp de liftschoen die iedereen tegenwoordig draagt. Hij was een absoluut geweldige, nederige man.
Schmitz en Tommy Kono (Afbeelding: Jim Schmitz)
U hebt in het verleden gezegd dat verschillende tilstijlen het beste werken voor het individu, afhankelijk van hun antropometrie. Als een atleet naar je toe komt en hij weet niet zeker of hij, bijvoorbeeld, de split-jerk moet doen met een gebogen achterbeen of een recht achterbeen, hoe probeer je dan het antwoord te vinden??
Als ik iemand leer hoe te tillen, begin ik met de basis: power snatch ophangen, power clean ophangen, deadlift opschonen en schouders ophalen, push press, front squat en overhead squat. Vanaf hier kan ik zien hoe hun lichaam werkt, flexibiliteit, lichaamshouding, snelheid, coördinatie en balans.
Ik zal ze dan geleidelijk naar volledige liften brengen als ze daartoe in staat zijn. Onderweg zal ik observeren hoe hun lichaam beweegt en verschillende technieken uitproberen en kijken wat ze het leukst vinden en zich het prettigst voelen om te doen. Simpel gezegd, als het er goed uitziet en je goed voelt en je goede gewichten optilt, dan is dat wat we doen.
Of je bij een split eikel je achterbeen buigt of niet helemaal afhankelijk is van het individu, beide zijn correct. Als een persoon zijn techniek in een willekeurige fase van de liften wil veranderen, zullen we het proberen en kijken hoe het gaat. Soms werkt het, soms niet.
Als atleten ouder worden tot Masters, hoe zou u, naast een afname van de trainingsfrequentie, hun programmering veranderen??
Voor Masters-lifters is het extreem individueel, afhankelijk van de leeftijd en het aantal jaren. Als je als jong persoon een hoog niveau lifter was, zul je een redelijk goede meester zijn, maar op een gegeven moment moet je accepteren dat je naarmate je ouder wordt snelheid, mobiliteit en herstelbaarheid verliest.
Ik vertel jonge lifters om de pijn te onderdrukken en hard te trainen en tegen oudere lifters zeg ik dat ze zich moeten overgeven aan de pijn en terug moeten gaan, of stoppen. Meesters moeten leren hoe ze zo hard als comfortabel kunnen trainen en onthouden dat pijn het gele waarschuwingslampje is.
Afbeelding via Jessica Gee op Facebook
Welke bewegingen / oefeningen raadt u aan om de gezondheid van uw gewrichten te optimaliseren??
Voor gewrichtsgezondheid raad ik een stretchprogramma van ongeveer 15 minuten aan, en vervolgens 5 tot 10 minuten liften met een staaf van 15 of 20 kg voor elke lifttraining. Ik raad ook aan om stretch- of klassieke gymnastiekoefeningen te doen tijdens vrije of niet-trainingsdagen. En ik raad bodybuildingoefeningen aan, hetzij op dagen zonder gewichtheffen, hetzij na trainingen.
Wat zijn jouw favoriete oefeningen voor atleten die moeite hebben om snel onder de lat te komen??
Mijn favoriete oefeningen om iemand te leren snel en in de juiste positie onder de bar te komen zijn nummer één, power-snatch van de vloer, squat-rukken van de dijen, squat-rukken van de vloer zonder je handen van de bar te halen. Ik heb deze oefening "de Kharpaty" genoemd omdat hij zo'n geweldige techniek had en zelden een snatch miste. Gedaan met ongeveer 70% gewicht.
Nummer twee is met een grijpgreep en rechtopstaand, bar hoog op je dijen of in je liesstreek, dan haal je je schouders op en ga je op je tenen staan, doe dit twee keer en ga dan in een volledige squat-ruk. Ik noem dit "Shrug, Shrug, Squat Snatch."Gedaan met zeer lichte gewichten, misschien 40 tot 50%. Dezelfde twee oefeningen kunnen worden gedaan voor reiniging.
Dit is echter wat ik leer om snel en efficiënt schoon te maken. Eerst langzaam naar de tepels trekken, dan snelle ellebogen om schoon te eindigen in krachtpositie, sets van 3 herhalingen met 40 tot 50%. De tweede is power clean van de vloer, dan squat clean van de dijen, en een eikel. Met lifters die het extreem moeilijk hebben om ervoor te gaan, gebruik ik een Taser ... grapje, maar soms denk ik dat dat nodig is.
Afbeelding via West Bay CrossFit op Facebook
Wat zijn enkele dingen die je atleten buiten de sportschool aanbeveelt om elke dag te doen - bepaalde strekoefeningen, lacrossebal op de voeten, bandpullaparts, dergelijke kleine acties.
Wat ik van mijn lifters vraag, is dat nummer één altijd op tijd verschijnt en voorbereid is op hun trainingssessie, nummer twee dat ze hun lichaamsgewicht controleren en niet meer dan 1 kilo wegen.2 pond boven de limiet van hun lichaamsgewichtklasse en nummer drie volgen ze hun trainingsprogramma.
Ik sluit af met de drie "S" s voor succes bij het gewichtheffen die ik heb geleerd van Dave Shepard, 1956 Olympisch zilveren medaillewinnaar, 82.5 kg klasse: SQUATS (betekent zware, harde training), STEAKS (betekent voldoende goede voeding), SLEEP (betekent rust voor herstel).
Uitgelichte afbeelding via West Bay CrossFit op Facebook.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.