Kinesiologietape kan om meerdere redenen een handig hulpmiddel zijn voor krachtsporters. Dit artikel gaat dieper in op waarom een atleet de schouder zou afplakken of moeten afplakken. Een van de belangrijkste, en mogelijk de grootste redenen om de schouder te tapen, is voor extra stabiliteit die wordt gecreëerd door mentale proprioceptieve signalen op de schouder.
Om ons te helpen hier meer over te weten, hebben we contact opgenomen met Joe Gambino, PT, DPT en CSCS in Perfect Stride, New York City. Bekijk de onderstaande video waarin Gambino ons een eenvoudige methode voor het tapen van de schouder laat zien, plus lees verder naar de beschrijvende tekst die uitlegt waarom het tapen van de schouder een handig hulpmiddel kan zijn voor atleten.
Opmerking: alle getoonde bewegingen zijn alleen voor informatieve doeleinden. De informatie in dit artikel en deze video is niet bedoeld om ziekten of verwondingen te voorkomen of te genezen. Het is altijd een goed idee om een medische professional of trainer te raadplegen voordat u een nieuwe trainingsmethode probeert. Als u tijdens het trainen scherpe pijn ervaart, stop dan onmiddellijk met bewegen.
[Op zoek naar de perfecte tape voor uw krachtsportbehoeften? Bekijk onze beste kinesiologietapes van 2017 om uw perfecte match te vinden!]
Het schoudergewricht is een gebied op het lichaam van een atleet dat voldoende stabiliteit vereist, maar soms ook extra hulp nodig heeft. Het is een extreem mobiel gewricht, dus als er een gebrek aan stabiliteit is, kunnen de prestaties van een atleet achteruitgaan. Hieronder staan enkele lichaamsdelen waaruit het schoudergewricht bestaat en die in direct contact komen met de tape.
Tape kan het lichaam helpen om de stabiliteit te vergroten door te reageren met enkele van de proprioceptoren van de huid. De bovenstaande gebieden zijn veel voorkomende herkenningspunten waar de tape overheen zal lopen, wat kan helpen onbewust het lichaam te signaleren om de stabiliteit rond het schoudergewricht en de bovenrug te vergroten.
Begin met het afmeten van de tape om het acromionproces te overbruggen (benige schouder mijlpaal) naar de middenrug / wervelkolom. Zodra een atleet de hoeveelheid tape heeft gevonden die zijn lichaam nodig heeft, knipt hij het overeenkomstig af en rond de randen af, zodat het niet aan kleding blijft haken.
Voel rond op de schouder naar het benige herkenningspunt dat zich naar de voorkant / het midden van de schouder bevindt (iedereen zal iets anders zijn). Verwijder ongeveer vijf centimeter van het papier van de tape en plaats het eerste anker dat het acromionproces bedekt.
Nadat het eerste anker is geplaatst, wrijft u het een paar seconden in om de door warmte geactiveerde lijm te activeren. Nadat de ankers volledig zijn geplaatst, wikkelt u de tape diagonaal, zodat deze over de achterste schouder naar het midden van de rug gaat.
* Dit is een tape-methode waarbij meestal een vriend, fysiotherapeut of coach nodig is om mee te helpen. Het kan moeilijk zijn om de juiste plaatsing en rek te bereiken met zelftoepassing.
Trek, met het eerste anker op zijn plaats, de achterkant van de tape los, laat vijf centimeter over voor het tweede anker, en leg een rek van 20-50% over het diagonale tapinggebied. Gambino bespreekt dat dit percentage effectief zal zijn voor de meeste atleten, en het onderzoek is nog steeds schaars over de hoeveelheid rek en de effectiviteit van een tape.
Zodra de tape op zijn laatste plaats over de schouder en langs de rug is geplaatst, wrijft u deze op dezelfde manier in als bij het eerste anker. Terwijl de tape gelijk komt te liggen met de huid terwijl je hem erin wrijft, pelt u de laatste vijf centimeter van de tape af voor het laatste middenrug / ruggenmerganker.
Wrijf over het laatste anker en werk geleidelijk omhoog over de tape en wrijf over de hele strip om ervoor te zorgen dat er geen gebieden zijn die vast komen te zitten in kleding.
De laatste tape-taak ziet er ongeveer zo uit als wat hierboven is gedeeld. De plaatsing van het lichaam en de tape van iedereen zal enigszins verschillen vanwege antropometrische verschillen. Daarom is het belangrijk om uw ankerpunten vast te stellen voordat u de tape aanbrengt.
Tape is niet het enige doel om de schouder stabiliteit te geven, maar als het op de juiste manier wordt gebruikt, kan het de prestaties van een atleet verbeteren. Het doel van de schouderband is om het lichaam onderbewuste signalen te geven om de natuurlijke gewrichtsstabiliteit te verbeteren. Bij correct gebruik kan tape een aanwinst zijn voor iedere krachtsporter.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.