De Letse sterke man Martins Licis is momenteel gerangschikt als de vierde sterkste man op aarde - dat is waar hij dit jaar plaatste tijdens de World's Strongest Man-wedstrijd - maar hij heeft misschien wel de sterkste schuine standen die we ooit hebben gezien.
In een buitengewone show van laterale kracht en stabiliteit plaatste Licis een huiveringwekkende Steinborn-squat van 500 pond (226.8 kilogram) dit weekend. Het is de zwaarste die we ooit op video hebben gezien. Kijk eens.
Hij maakte de lift, die hij naar eigen zeggen ook aan zijn linkerkant voltooide, tijdens een training in The Training Hall, een sportschool in Californië die eigendom is van de sterke legende Odd Haugen. (Bekijk ons interview met hem voor de beste tips voor grijpkracht die je de hele dag zult lezen.)
De Steinborn squat is een van die oefeningen die super effectief en functioneel is, maar er behoorlijk bizar uitziet voor de toevallige toeschouwer. (Zie ook Jefferson deadlifts en Turkse get-ups.) Toen een Instagram-commentator Licis vertelde dat deze beweging hem rechtstreeks naar de kamer van de dokter zou sturen, verdedigde hij zich stevig:
Deze beweging mobiliseert de thoracale wervelkolom enigszins die beter geschikt is voor beweging dan de lumbale, bovendien wordt mijn romp ondersteund door mijn dijen, dus er zijn nauwelijks schuifkrachten tijdens de overgang van de stang van de vloer naar mijn rug.
Mijn rug voelt hierdoor geweldig aan en mijn benen zijn jarenlang goed geconditioneerd om laterale belasting te weerstaan. 😌😉 Steinborn zelf, die het wereldrecord op deze lift neerzette, hurkte zwaar tot in de zeventig.
Natuurlijk zouden we deze lift niet aanraden zonder veel ervaring en een ongelooflijke kracht.
[Benieuwd naar de fijne kneepjes van de vorm? Bekijk onze ultieme gids voor het veilig uitvoeren van de Steinborn-squat.]
Milo Steinborn tilde inderdaad tot ver op hoge leeftijd. De man tilde in 1950 op 57-jarige leeftijd een olifant van 800 pond op en er werd gezegd dat hij in zijn 80s 300 pond kon hurken.
Hij was een pionier in de lift, maar na deze 500-ponder zullen we ook aan Martins Licis denken wanneer we 'Steinborn squat."
Uitgelichte afbeelding via @martinslicis op Instagram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.