Als ik op dezelfde dag squat en deadlift, wat moet ik dan eerst doen en waarom?
Carl W, Portland, ME
Begin met de lift waarin u zwakker bent. Maar over het algemeen is de squat een meer technische lift die meer aandacht voor detail vereist. Houd er ook rekening mee dat er bij beide oefeningen veel overdracht is, aangezien de lage rug wordt belast tijdens het uitvoeren ervan. En hoewel ik normaal gesproken niet aanbeveel om beide op dezelfde dag te doen, kan het voordelig zijn voor lifters die deze liften willen verbeteren, aangezien het vaker uitvoeren ervan uw vaardigheid hierin zal verbeteren. Houd voor deze optie de belasting tussen 73% en 93%.
Don Saladino is de eigenaar van Drive Clubs in New York City.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.