De 8 beste Keto-snacks

1792
Joseph Hudson

Het keto-dieet is moeilijk om aan vast te houden. Velen vinden het geweldig om honger te beheersen en calorieën onder controle te houden, maar het is strikt: ten minste 50 procent van iemands calorieën moet uit vet komen, en de meeste houden hun koolhydraten zo laag als 30 gram of minder per dag.

Strenge dieetvereisten maken tussendoortjes en onderweg eten een zeer moeilijke taak, maar deze bedrijven hebben innovatieve voedingsmiddelen ontwikkeld die kunnen helpen om in ketose te blijven ... en ze smaken ook niet slecht.

Beste schokkerig

Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

Er is veel cross-over tussen keto-aanhangers en een passie voor grasgevoerd, duurzaam gefokt vlees. Dat is een belangrijke reden waarom Mission Meats een geprefereerde bron van schokkerig is: niet alleen wordt het rundvlees met gras gevoerd en met gras afgewerkt, 10 procent van hun winst wordt gedoneerd aan sociale goede organisaties. Je schokkerige kan helpen bij het bestrijden van ontbossing in Haïti of het creëren van een ondernemer in Oost-Afrika.

Voeg dat allemaal toe aan het feit dat ze vrij zijn van nitraten, GGO's, suiker en gluten, en je hebt een aantal zeer legitieme schokkerige.

Voordelen

  • 10 procent van de winst van het bedrijf wordt gedoneerd aan een goed doel.
  • Het rundvlees is volledig grasgevoerd, wat meer omega-3-vetzuren kan produceren dan conventioneel gefokt rundvlees.
  • Het bevat geen suiker, gluten, MSG of kunstmatige ingrediënten.
  • De jerky van Mission Meats is er in vijf verschillende smaken.

Nadelen

  • Om 30 gram eiwit binnen te krijgen, verbruikt u meer dan de helft van de aanbevolen hoeveelheid natrium (als dat een probleem is).
  • Velen klagen dat het frustrerend moeilijk is om de verpakking te openen.
  • Soms wordt het vlees internationaal ingekocht, wat sommige mensen niet lekker vinden als ze hun rundvlees liever uit de Verenigde Staten hebben.
Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky
Mission Meats Keto Grass-Fed Jerky

Een volledig natuurlijke schokker die gemaakt is van grasgevoerd vlees - en 10% van alle winst gaat naar een goed doel.

Koop Amazon

Beste bar

Perfecte Keto-bar

De heerlijke repen van Perfect Keto bevatten bijna twee keer zoveel vet als eiwitten, en ze zijn gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten die slechts één gram suiker bevatten.

Gemaakt van volledig natuurlijke ingrediënten, de repen zijn gemaakt op basis van amandelen en zijn verkrijgbaar in vijf verschillende smaken.

Voordelen

  • Er zijn vijf smaken beschikbaar: amandelboterbrownie, gezouten karamel, citroen maanzaad, kaneelbroodje en chocoladekoekjesdeeg.
  • Er zijn geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen in deze repen.
  • Elke reep levert meer dan 20 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels.

Nadelen

  • Omdat ze collageen bevatten, is het product niet geschikt voor vegetariërs.
  • Sommige keto-fans geven er de voorkeur aan om tapiocavezels te beperken, wat een prominent ingrediënt in de repen is.
Perfecte Keto-bar
Perfecte Keto-bar

Een handige, vetrijke reep die veel vezels bevat en geen kunstmatige ingrediënten.

Koop Amazon

Beste chocolade

ChocZero's Keto Bark

Hunkeren naar chocolade, maar geen fan van alle suiker? Deze vetrijke chocolade heeft er absoluut niets van, met de zoetstof in de vorm van monniksfruit-extract. Dit betekent dat het niet alleen suikervrij en koolhydraatarm is, maar ook niet de suikeralcoholen bevat die veel van dit soort producten bevatten. (Ze kunnen indigestie veroorzaken bij een klein deel van de bevolking.)

Voeg dat allemaal toe aan het feit dat het vrij is van GGO's, soja, gluten en kunstmatige ingrediënten, en dit is een zeer aangename chocolade.

Voordelen

  • Deze chocoladeschors bevat 2 gram netto koolhydraten per portie met 10 gram vet en 1 gram eiwit.
  • Er zijn geen kunstmatige ingrediënten, gluten, soja of GGO's.
  • Het product is vrij van suikeralcohol, die voor sommigen moeilijk verteerbaar is.
  • Keto Bark is verkrijgbaar in vier verschillende smaken.

Nadelen

  • Alle smaken zijn notenzwaar of bevatten pepermunt; er is geen pure chocolade voor degenen die iets eenvoudiger willen.
  • Het product bevat oplosbare maïsvezels, die in bepaalde diëten verboden zijn.
  • Sommigen melden dat de chocolade gemakkelijk breekt tijdens verzending en gemakkelijk smelt bij kamertemperatuur.
ChocZero's Keto Bark
ChocZero's Keto Bark

Deze vetrijke chocolade is gezoet met monniksfruit-extract, dus het is keto-vriendelijk en bevat geen suikeralcoholen.

Koop Amazon

Beste muesli

Low Karb Keto Nut Granola

Natuurlijk is het een beetje moeilijk om onderweg granola te eten, maar als het je go-to snack is en je mist de koolhydraatrijke korreligheid van granola, dan heeft Low Karb een geweldig aanbod. Met slechts 2 gram netto koolhydraten per portie levert deze noten- en zaadzware combinatie ook 18 gram vet en 5 gram eiwit, zonder kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen.

Voordelen

  • Deze granola heeft een verscheidenheid aan voedzame hele voedingsmiddelen zoals amandelen, zonnebloempitten, pompoenpitten, kokos en pecannoten.
  • Het zorgt voor een bevredigende crunch zonder granen en blijft zeer laag in koolhydraten.
  • Het product bevat geen gluten of GGO's.

Nadelen

  • Er is een kleine hoeveelheid suikeralcohol aanwezig, die een kleine minderheid van de mensen moeilijk kan verteren.
  • Merk op dat deze granola aan de duurdere kant is.
  • Velen vinden het moeilijk om de zak na opening opnieuw te sluiten.
Low Karb Keto Nut Granola
Low Karb Keto Nut Granola

Vol met amandelen, zaden en boter, dit is een geweldige, knapperige traktatie voor keto-fans die korrelige granola missen.

Koop Amazon

Beste koekjes

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Keto-koekjes zijn echt en ze zijn er. Een portie van deze smakelijke minikoekjes levert 14 gram vet en slechts 2 gram netto koolhydraten. Ze slagen erin door de koekjes te maken van amandelmeel, kokosolie toe te voegen en ze te zoeten met erythritol, monniksfruit en stevia.

Voordelen

  • Deze smaken heerlijk en bevatten slechts twee gram netto koolhydraten per portie.
  • Alles wordt in de Verenigde Staten gemaakt met ingrediënten van lokale boerderijen.

Nadelen

  • Een kleine minderheid van de mensen heeft moeite om suikeralcoholen binnen te krijgen.
HighKey Snacks Keto Mini Cookies
HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Gemaakt met amandelmeel en kokosolie, dit is een spectaculaire, keto-vriendelijke optie voor koekjesmonsters.

Koop Amazon

Beste chips

Whisps Cheese Chips

Praktisch niets dan kaas in deze smakelijke, koolhydraatarme chips. De kaas wordt gesmolten, platgedrukt en gedroogd om knapperige, knapperige kaasplakken te produceren die net zo bevredigend kunnen zijn als aardappelchips, maar met die umami-vetsmaak waar keto-lijners van genieten - en het is zelfs verkrijgbaar in vijf verschillende smaken.

Voordelen

  • Het product is verkrijgbaar in vijf verschillende smaken.
  • Een portie heeft maar liefst 25 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium.

Nadelen

  • Sommige smaken, zoals tomatenbasilicum, bevatten ingrediënten zoals natuurlijke smaken en suiker. De koolhydraten blijven erg laag en keto-vriendelijk, maar sommige consumenten geven de voorkeur aan chips zonder toevoeging. Ga daarvoor met de Cheddar Cheese Crisps of Parmesan Cheese Crisps.
  • Met 30 procent van de natrium-ADH per container, vinden sommigen ze een beetje zout.
Whisps Cheese Chips
Whisps Cheese Chips

Lekkere, zoute, knapperige chips die zijn gemaakt van alleen kaas en smaakstoffen.

Koop Amazon

Beste veganist

Dang Geroosterde Kokoschips

Of je nu een pauze wilt van vleesrijke keto-maaltijden of gewoon de knapperigheid van koolhydraten mist, deze kokosnootchips zijn een geweldige snack. Het is verkrijgbaar in vijf smaken, maar de licht gezouten smaak is het meest geschikt voor keto-mensen met 15 gram vet en 5 gram netto koolhydraten per portie.

Voordelen

  • Het product is glutenvrij, niet-GMO en vrij van conserveringsmiddelen.
  • Dang, het bedrijf dat ze maakt, is B Corp-gecertificeerd, een strenge certificering die betekent dat het bedrijf ervoor zorgt dat hun productielijn voldoet aan strikte richtlijnen voor ethiek en duurzaamheid.

Nadelen

  • De chips zijn vrij dun en wafelachtig, dus ze breken gemakkelijk uit elkaar - sommige mensen krijgen zakken met veel kleine chips op de bodem.
  • Veel van de smaken bevatten rietsuiker, dus keto-lijners willen misschien vasthouden aan de licht gezouten, niet-gearomatiseerde versie.
Dang Geroosterde Kokoschips
Dang Geroosterde Kokoschips

Simpele, GMO-vrije kokoschips met een ongebruikelijke toewijding aan duurzame productie.

Koop Amazon

Beste notenboter

Onnit vette boter

Misschien dacht je al aan pindakaas als keto-vriendelijk, maar Onnit heeft je klassieke notenboter genomen en het een upgrade gegeven. Of je nu de Snickerdoodle-smaak kiest, die vol zit met macadamia-noten en hennepzaad, of Creamy Peanut, die macadamia en chia bevat, Onnit heeft ervoor gezorgd dat de producten minder Omega-6 en meer Omega-3-vetzuren bevatten dan je standaardpinda. boter.

Voordelen

  • Fat Butter heeft een betere balans van omega-3 en omega-6-vetzuren dan je standaard pindakaas, en het juiste evenwicht krijgen is vaak een prioriteit voor keto-lijners.
  • Er zitten geen kunstmatige smaak- of zoetstoffen in het product - en ook geen toegevoegde suikers.
  • Fat Butter is niet-GMO en glutenvrij.

Nadelen

  • Voor een potje notenboter zijn deze zeker aan de duurdere kant.
  • Omdat het allemaal natuurlijk is, moet het veel worden gemengd voordat het wordt geconsumeerd, omdat het vet zich van de vaste stof scheidt.
Onnit vette boter
Onnit vette boter

Een notenboter met een betere balans aan omega-vetzuren dan veel concurrenten.

Koop Amazon

BarBend-tips

  • Hoewel al deze snacks lekker en draagbaar zijn, bevatten ze niet super veel vitamines en mineralen - vergeet niet om je inname van koolhydraatarme groenten hoog te houden.
  • Alles is hier glutenvrij, dus sommige snacks brokkelen gemakkelijker af dan je standaardkoekjes en repen.
  • Velen vinden dat aanvullende ketonen en / of MCT-olie kunnen helpen om de 'keto-vermoeidheid' te verminderen die sommigen voelen tijdens de vroege stadia van hun dieet.
  • Zorg ervoor dat u met een arts praat voordat u uw dieet en supplementregime verandert.

Afsluiten

De dagen van het ronddragen van Tupperware vol mayonaise om selderijstengels in te dopen zijn voorbij. Nou, dat hoeven ze niet te zijn als dat het soort keto-snack is dat je verkiest, maar het goede nieuws is dat het dieet zo populair is geworden dat talloze bedrijven een keto-versie hebben geproduceerd van bijna elke variëteit aan snacks die je maar wilt. koolhydraatarme reis. Eet smakelijk!

Veelgestelde vragen

Wat is het keto-dieet?

Keto is een afkorting voor 'ketose', een toestand waarin het lichaam meer vet verbrandt als brandstof dan koolhydraten / suiker. Om ketose te bereiken, moet men een zeer lage koolhydraatinname hebben, ofwel bereikt door vasten (voor een korte periode van ketose) of, voor langere termijn ketose, een vetrijk, koolhydraatarm dieet.

Welke macro's zijn ideaal voor ketose?

Een ketogeen dieet bevat veel vet. Meestal verbruikt men 50 tot 60 procent van hun calorieën uit vet, 20 tot 30 procent van hun calorieën uit eiwitten en de rest uit koolhydraten. Gedurende meerdere dagen met zo'n lage koolhydraatinname, schakelt het lichaam over op het verbranden van vet als brandstof in plaats van koolhydraten.

Welk voedsel eten mensen tijdens een keto-dieet?

Voedingsmiddelen met veel vet en een behoorlijke hoeveelheid proteïne. Nietjes zijn onder meer ribeye steak, spek, kaas, zalm, noten en olieachtige salades. (Vergeet niet om veel bladgroenten te eten voor uw vitamines en mineralen.) Keto-lijners beperken of elimineren granen, peulvruchten en fruit meestal of volledig.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.