Het keto-dieet is moeilijk om aan vast te houden. Velen vinden het geweldig om honger te beheersen en calorieën onder controle te houden, maar het is strikt: ten minste 50 procent van iemands calorieën moet uit vet komen, en de meeste houden hun koolhydraten zo laag als 30 gram of minder per dag.
Strenge dieetvereisten maken tussendoortjes en onderweg eten een zeer moeilijke taak, maar deze bedrijven hebben innovatieve voedingsmiddelen ontwikkeld die kunnen helpen om in ketose te blijven ... en ze smaken ook niet slecht.
Er is veel cross-over tussen keto-aanhangers en een passie voor grasgevoerd, duurzaam gefokt vlees. Dat is een belangrijke reden waarom Mission Meats een geprefereerde bron van schokkerig is: niet alleen wordt het rundvlees met gras gevoerd en met gras afgewerkt, 10 procent van hun winst wordt gedoneerd aan sociale goede organisaties. Je schokkerige kan helpen bij het bestrijden van ontbossing in Haïti of het creëren van een ondernemer in Oost-Afrika.
Voeg dat allemaal toe aan het feit dat ze vrij zijn van nitraten, GGO's, suiker en gluten, en je hebt een aantal zeer legitieme schokkerige.
Voordelen
Nadelen
Een volledig natuurlijke schokker die gemaakt is van grasgevoerd vlees - en 10% van alle winst gaat naar een goed doel.
Koop Amazon
De heerlijke repen van Perfect Keto bevatten bijna twee keer zoveel vet als eiwitten, en ze zijn gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten die slechts één gram suiker bevatten.
Gemaakt van volledig natuurlijke ingrediënten, de repen zijn gemaakt op basis van amandelen en zijn verkrijgbaar in vijf verschillende smaken.
Voordelen
Nadelen
Een handige, vetrijke reep die veel vezels bevat en geen kunstmatige ingrediënten.
Koop Amazon
Hunkeren naar chocolade, maar geen fan van alle suiker? Deze vetrijke chocolade heeft er absoluut niets van, met de zoetstof in de vorm van monniksfruit-extract. Dit betekent dat het niet alleen suikervrij en koolhydraatarm is, maar ook niet de suikeralcoholen bevat die veel van dit soort producten bevatten. (Ze kunnen indigestie veroorzaken bij een klein deel van de bevolking.)
Voeg dat allemaal toe aan het feit dat het vrij is van GGO's, soja, gluten en kunstmatige ingrediënten, en dit is een zeer aangename chocolade.
Voordelen
Nadelen
Deze vetrijke chocolade is gezoet met monniksfruit-extract, dus het is keto-vriendelijk en bevat geen suikeralcoholen.
Koop Amazon
Natuurlijk is het een beetje moeilijk om onderweg granola te eten, maar als het je go-to snack is en je mist de koolhydraatrijke korreligheid van granola, dan heeft Low Karb een geweldig aanbod. Met slechts 2 gram netto koolhydraten per portie levert deze noten- en zaadzware combinatie ook 18 gram vet en 5 gram eiwit, zonder kunstmatige smaakstoffen of zoetstoffen.
Voordelen
Nadelen
Vol met amandelen, zaden en boter, dit is een geweldige, knapperige traktatie voor keto-fans die korrelige granola missen.
Koop Amazon
Keto-koekjes zijn echt en ze zijn er. Een portie van deze smakelijke minikoekjes levert 14 gram vet en slechts 2 gram netto koolhydraten. Ze slagen erin door de koekjes te maken van amandelmeel, kokosolie toe te voegen en ze te zoeten met erythritol, monniksfruit en stevia.
Voordelen
Nadelen
Gemaakt met amandelmeel en kokosolie, dit is een spectaculaire, keto-vriendelijke optie voor koekjesmonsters.
Koop Amazon
Praktisch niets dan kaas in deze smakelijke, koolhydraatarme chips. De kaas wordt gesmolten, platgedrukt en gedroogd om knapperige, knapperige kaasplakken te produceren die net zo bevredigend kunnen zijn als aardappelchips, maar met die umami-vetsmaak waar keto-lijners van genieten - en het is zelfs verkrijgbaar in vijf verschillende smaken.
Voordelen
Nadelen
Lekkere, zoute, knapperige chips die zijn gemaakt van alleen kaas en smaakstoffen.
Koop Amazon
Of je nu een pauze wilt van vleesrijke keto-maaltijden of gewoon de knapperigheid van koolhydraten mist, deze kokosnootchips zijn een geweldige snack. Het is verkrijgbaar in vijf smaken, maar de licht gezouten smaak is het meest geschikt voor keto-mensen met 15 gram vet en 5 gram netto koolhydraten per portie.
Voordelen
Nadelen
Simpele, GMO-vrije kokoschips met een ongebruikelijke toewijding aan duurzame productie.
Koop Amazon
Misschien dacht je al aan pindakaas als keto-vriendelijk, maar Onnit heeft je klassieke notenboter genomen en het een upgrade gegeven. Of je nu de Snickerdoodle-smaak kiest, die vol zit met macadamia-noten en hennepzaad, of Creamy Peanut, die macadamia en chia bevat, Onnit heeft ervoor gezorgd dat de producten minder Omega-6 en meer Omega-3-vetzuren bevatten dan je standaardpinda. boter.
Voordelen
Nadelen
Een notenboter met een betere balans aan omega-vetzuren dan veel concurrenten.
Koop AmazonDe dagen van het ronddragen van Tupperware vol mayonaise om selderijstengels in te dopen zijn voorbij. Nou, dat hoeven ze niet te zijn als dat het soort keto-snack is dat je verkiest, maar het goede nieuws is dat het dieet zo populair is geworden dat talloze bedrijven een keto-versie hebben geproduceerd van bijna elke variëteit aan snacks die je maar wilt. koolhydraatarme reis. Eet smakelijk!
Keto is een afkorting voor 'ketose', een toestand waarin het lichaam meer vet verbrandt als brandstof dan koolhydraten / suiker. Om ketose te bereiken, moet men een zeer lage koolhydraatinname hebben, ofwel bereikt door vasten (voor een korte periode van ketose) of, voor langere termijn ketose, een vetrijk, koolhydraatarm dieet.
Een ketogeen dieet bevat veel vet. Meestal verbruikt men 50 tot 60 procent van hun calorieën uit vet, 20 tot 30 procent van hun calorieën uit eiwitten en de rest uit koolhydraten. Gedurende meerdere dagen met zo'n lage koolhydraatinname, schakelt het lichaam over op het verbranden van vet als brandstof in plaats van koolhydraten.
Voedingsmiddelen met veel vet en een behoorlijke hoeveelheid proteïne. Nietjes zijn onder meer ribeye steak, spek, kaas, zalm, noten en olieachtige salades. (Vergeet niet om veel bladgroenten te eten voor uw vitamines en mineralen.) Keto-lijners beperken of elimineren granen, peulvruchten en fruit meestal of volledig.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.