Het maakt niet uit hoeveel een wilde sportschool je bent, armen zullen altijd een van de meest getrainde delen van het lichaam zijn. Sterkere, omvangrijkere armen kunnen uw lichaamsbouw breder maken en uw mouwen beter vullen voor een meer optimale pasvorm.
Dus of je nu net begint of moe bent van het zien van je resultaten op het gymplateau, dit is het perfecte moment om je bovenlichaam-trainingsprogramma een vliegende start te geven met een van deze geweldige trainingsroutines. Deze trainingen helpen u uw biceps, triceps, delts en onderarmen vanuit elke hoek te richten.
De keuze is aan jou. Zorg ervoor dat je de volgende keer dat je naar de sportschool gaat een van deze trainingen voor je armen gebruikt.
De beste 'spier- en fitness'-armtrainingsroutines aller tijden
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 71 van 7
NKS_Imagery / Getty
Verhoog uw bankdrukken, deadlift en halterrij (uw algehele kracht en spiermassa) met grotere onderarmen.Bekijk hier de volledige 9 oefeningen voor massieve onderarmtraining.
2 van 7
Jeffrey Sygo / Met dank aan Lawrence Ballenger
Krijg de biceps van je dromen met de juiste selectie en rotatie van oefeningen.Bekijk hier de volledige 7 Curls for Bigger Biceps-training.
3 van 7
Shutterstock
Met de vier weken durende gespecialiseerde trainingsroutine die hier wordt beschreven, zullen je armen blijven groeien, zelfs als de wereld stopt met draaien.Bekijk hier het volledige trainingsschema voor je biceps-training in 4 weken.
4 van 7
Shutterstock
Bombardeer je armen met een reeks bewegingen met meerdere gewrichten die meer gewicht mogelijk maken voordat je isolatieoefeningen doet.Bekijk hier de volledige samengestelde bewegingen voor massale biceps- en triceps-training.
5 van 7
EduLeite / Getty-afbeeldingen
Dus als het splitsen van de naden op je T-shirts klinkt als een plan, dan is het tijd om je biceps- en triceps-training serieus te nemen.Bekijk hier de volledige Peak Arms: The Ultimate Arms Workout.
6 van 7
GCShutter / Getty
Dit programma vraagt alleen dat u één dag besteedt aan directe armtraining, en dat u de rest laat doen door een conventionele splitsing van het lichaamsdeel.Bekijk hier de volledige 28 Days to Massive Arms-training.
7 van 7
Pavel Ythjall / M + F Magazine
Je kunt je spieren de hele dag isoleren, maar samengestelde bewegingen, met zware belasting, zullen je armen laten groeien.Bekijk de volledige Go-Small-to-Get-Big Arms-training hier.
Terug naar introVerhoog uw bankdrukken, deadlift en halterrij (uw algehele kracht en spiermassa) met grotere onderarmen.
Bekijk hier de volledige 9 oefeningen voor massieve onderarmtraining.
Krijg de biceps van uw dromen met de juiste selectie en rotatie van oefeningen.
Bekijk hier de volledige 7 Curls for Bigger Biceps-training.
Met de vier weken durende gespecialiseerde trainingsroutine die hier wordt beschreven, zullen je armen blijven groeien, zelfs als de wereld stopt met draaien.
Bekijk hier het volledige trainingsschema voor je biceps-training in 4 weken.
Bombardeer je armen met een reeks bewegingen met meerdere gewrichten die meer gewicht mogelijk maken voordat je isolatieoefeningen doet.
Bekijk hier de volledige samengestelde bewegingen voor massale biceps- en triceps-training.
Dus als het splitsen van de naden op je T-shirts klinkt als een plan, dan is het tijd om je biceps- en triceps-training serieus te nemen.
Bekijk hier de volledige Peak Arms: The Ultimate Arms Workout.
Dit programma vraagt alleen dat u één dag besteedt aan directe armtraining, en dat u de rest laat doen door een conventionele splitsing van het lichaamsdeel.
Bekijk hier de volledige 28 Days to Massive Arms-training.
Je kunt je spieren de hele dag isoleren, maar samengestelde bewegingen, met zware belasting, zullen je armen laten groeien.
Bekijk de volledige Go-Small-to-Get-Big Arms-training hier.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.