The Fitness Ageless Wonders
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 41 van 4
Van: Columbus, OH
Statistieken: Crossfit Games Masters Champ (2016 winnaar, 50-54) Edington heeft een sixpack waar vrouwen van 30 jaar jonger jaloers op zouden zijn. Haar buikspieren (en de rest van haar indrukwekkende lichaamsbouw) werden verdiend door een intens CrossFit-programma van vijf dagen per week dat hardlopen, roeien, Olympisch tillen en andere CrossFit-nietjes omvat.Edington ontdekte de sport vijf jaar geleden, nadat ze zich verveelde met haar occasionele trainingen in een traditionele sportschool. "Ik voelde me daar thuis op het moment dat ik binnenkwam", zegt ze. Dat betekende niet dat het gemakkelijk was: Edington zegt dat ze nauwelijks een push-up of pull-up kon doen. “Ik was geschokt door mijn gebrek aan kracht en vaardigheid. Ik was doodsbang om terug te gaan, en dat is precies waarom ik deed.Hoewel ze tot op de middelbare school meedeed aan gymnastiek en cheerleader was op de universiteit, stopte Edington met fitness toen ze fulltime moeder werd van drie kinderen. Het starten van een bedrijf genaamd Tumblin4Kids dat in 2000 gymnastieklessen voor peuters gaf, hield haar enigszins actief, maar ze voelde haar lichaam langzamer worden. 'Ik was echt aan het slepen. Ik had ongeveer 20 kilo extra aangetrokken en ik dacht dat ik zou moeten stoppen met het lesgeven aan kinderen omdat het te moeilijk was om te bewegen."Ze beloofde om drie keer per week een uur per week naar een CrossFit-partner te gaan, en na een paar weken begon ze tweemaal per week Olympisch tillen toe te voegen om aan haar techniek te werken. Rond dezelfde tijd begon ze
een Paleo-dieet dat haar hielp ongeveer 25 pond uit haar 5'3 "frame te laten vallen. Haar coaches moedigden haar aan om deel te nemen aan CrossFit Open-evenementen en ze ging de uitdaging met enthousiasme aan. In 2014 werd Edington derde in haar leeftijdsgroep bij de Reebok CrossFit Games, en vijfde in 2015, waarna ze in 2016 de Masters 50-54 divisie won.Hoe trots ze ook was om op het podium te staan, Edington zegt dat de ultieme beloning is hoe ze zich voelt. "Mijn hashtag is nu #youarenotdoneyet, want elke dag is een kans om beter te worden."Trainingsschema:Vijf dagen per week: drie dagen CrossFit, één met actief herstel en één met afstands- of intervaltrainingHerstelgeheim:
Schuimrollers en lacrosseballen (10 minuten per dag, in de a.m. en na de training)Grootste uitdaging:
Rennen. “Ik hou van gewichtheffen, en gymnastiek komt van nature, maar ik heb geleerd om door pijn heen te duwen om te verdragen."Favoriete schone voeding:
Eieren en verse groenten met glutenvrije toast en amandelboterMentale voorsprong:
"Meditatie. Het doet geweldige dingen voor mijn manier van denken."
2 van 4
Van: Houston, TX
Statistieken: Bodybuilder, Personal Trainer, oprichter van Own Your Age Fitness Gantt was vóór haar vijftigste niet in een sportschool geweest. Maar toen haar zoon, een wedstrijdzwemmer bij USA Swimming, met Dryland-training begon, ging ze mee. "Ik werd verliefd op de hele omgeving", zegt ze.Nadat ze begon met krachttraining, samen met wandelen (en uiteindelijk rennen) op een lokaal circuit en het verwijderen van fastfood uit haar dieet, begon Gantt echte veranderingen in haar lichaam op te merken. De moeder van drie kinderen ging op dat moment ook door een scheiding, en ze ontdekte dat twee keer per dag naar de sportschool gaan een deel van de stress verlichtte."Ik ontdekte dat ik het leuk vond om gewichten op te tillen en de definitie naar voren te zien komen", zegt ze. “Ik ben hard gaan werken en heb mezelf uitgedaagd om zwaarder te tillen."Gantt sloot ook vriendschap met een groep deelnemers die ongeveer 20 jaar jonger was dan zij, en ze werd geïnspireerd om met hen mee te trainen voor een aanstaande show. "Ik was een beetje geïntimideerd door het podium op te gaan in een bikini, maar ik wilde mezelf bewijzen dat ik het kon", zegt ze. Hoewel ze niet wegliep met een trofee, zei Gantt dat ze zich een winnaar voelde. "Gewoon het vertrouwen hebben om eropuit te gaan, was alles wat ik nodig had om me goed te voelen", zegt ze.Concurreren in de vijftig hielp Gantt meer vertrouwen buiten het podium.ZIE OOK: Christie Brinkley poseert voor Sports Illustrated-badpak op 63-jarige leeftijd [["fid": "78947", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [waarde] ":" "," field_file_image_alt_text [und] [0] [waarde] ":" "," field_file_image_title_text [und] [0] [waarde] ":" "," field_tags [und] ":" ", "Field_folder [und]": "1", "type": "media", "attributes": "class": "media-element file-media-original", "height": "613", "width ”:” 1096 "]] Gantt is al meer dan 40 jaar verpleegkundige en besloot haar nieuwe liefde voor fitness te delen met haar patiënten en leeftijdsgenoten. "Ik zie uit de eerste hand hoe het lichaam achteruitgaat en hoeveel fitheid kan helpen om het verouderingsproces te vertragen", zegt ze. Drie jaar geleden behaalde ze haar fitnesscertificering en begon ze te werken aan een fitnessvideoprogramma voor senioren dat zich richtte op kracht, uithoudingsvermogen, houding, balans en flexibiliteit. Ze noemt het Own Your Age-fitness omdat ze precies dat doet. "Ik ga niet gewoon blijven zitten en oud worden", zegt ze. “Ik weet dat veroudering een natuurlijk proces is en zal gebeuren, maar het gaat niet om ouder worden; het gaat over beter worden.”” Ik wil dat de tweede helft van mijn leven nog beter is dan de eerste."Trainingsschema:
5-6 dagen per week, combinatie van cardio en gewichtenMax beenpress:
400 pondSchone eetfavorieten:
Kip, kalkoen en zalmFavoriete lichaamsdeel:
aan het werk: wapens. “Het is de eerste plaats waar je resultaten ziet."
3 van 4
Van: Dix Hills, NY
Statistieken: IFBB Judge, Personal Trainer, Health Coach Wood-Hoyte begon een paar maanden voor haar 40e verjaardag met trainen voor haar eerste fitnesscompetitie, een evenement dat ze vervolgens won. Ze stond op het podium bij meer dan 10 amateurshows, waaronder de NPC Team Universe Championships in 1994 en 1995, toen ze nog in de vijftig was. Meer dan 30 jaar nadat ze voor het eerst op het podium stond, houdt ze zich nog steeds bezig met wedstrijdfitness - dit keer als jurylid bij grote evenementen als de Olympia en Arnold. "Mijn lichaam reageert op beweging", zegt Wood-Hoyte, die als tiener competitief atletiek liep en een danseres was.Hoewel ze niet langer concurreert, houdt Wood-Hoyte haar trainingsroutine vol met zware tilsessies - ze kan nog steeds 100 pond roeien en telt de eenarmige roeien als haar favoriete oefening. Een heupprothese in beide heupen betekent dat ze niet meer zoveel druk op haar lichaam kan uitoefenen als vroeger, maar ze voegt regelmatig cardiosessies toe in haar huisgymnastiek om fit te blijven."Toen ik stopte met concurreren, dacht ik dat ik mezelf op geen enkele manier te zwaar zou laten worden", zegt ze. Wood-Hoyte volgt de dieetregel van 90/10, handhaaft 90% van de tijd een gezond dieet en laat zichzelf voor de resterende 10% cheats zoals roodfluwelen cake of pasta toe. “Je moet een maat hebben, of het nu gaat om hoe je kleding past of om het nummer op de schaal. Voor mij, als ik boven een bepaald aantal kom, weet ik dat het tijd is om te bezuinigen.”Je lichaam is de perfecte machine, maar je moet hem gebruiken.Wood-Hoyte begon haar enthousiasme voor fitness een paar jaar geleden te delen toen ze begon met het trainen van klanten. "Ik werk met veel mensen van rond mijn leeftijd, en het belangrijkste dat ik probeer over te brengen, is het belang van consistentie", zegt ze. "Je moet nadenken over wat je doet en waarom - je lichaam zal je gezond en sterk houden zolang je het niet misbruikt."Trainingsschema:
3x per week tillen, 5-6 keer per week cardioBlijf jong geheim:
Rekken. “Ik heb nooit zoveel aandacht besteed, maar het is belangrijk. Kijk maar naar honden en katten - het eerste dat ze doen als ze opstaan, is een mooie rekoefening."Favoriete lichaamsdeel om te werken: Terug
4 van 4
Van: Howard Beach, NY
Statistieken: Marathoner 16 marathons rennen is bewonderenswaardig genoeg, maar pas ermee beginnen op de leeftijd van 69 - wanneer veel hardlopers het slopende uithoudingsvermogen hebben opgegeven - is verbijsterend. Bedard passeert sinds 2002 elk jaar de finishlijn (behalve in 2012, toen de race in New York City werd geannuleerd vanwege orkaan Sandy).Hoewel ze een beetje langzamer is geworden sinds haar PR van 3:46 in 2005, toen ze gerangschikt was als
Bedard, de snelste vrouwelijke marathonloper ter wereld in de leeftijdsklasse 70-74, heeft een indrukwekkend aantal kilometers bijgehouden dat hardlopers waarschijnlijk een kwart van haar leeftijd zou doen struikelen. Ze rent bijna elke dag 10 tot 12 mijl per dag, drie uur onderweg.Bedard verhuisde naar de U.S. uit Canada in 1962 (ze komt oorspronkelijk uit Frankrijk), en werd geïnspireerd om te beginnen met trainen toen ze fitnessicoon Jack LaLanne op tv zag. Ze begon te rennen als een andere vorm van lichaamsbeweging, joggen rond John F. Kennedy International Airport in New York voordat ze naar haar baan als klantenservicemedewerker bij Alitalia ging. "Hardlopen gaf me zelfvertrouwen", zegt ze. Ze begon aan langere races deel te nemen en ontdekte al snel haar liefde voor de New York City Marathon. "Het is zo'n geweldige ervaring. Iedereen moedigt je aan en ondersteunt je tijdens het hele evenement", zegt Bedard.ZIE OOK: Spelplan om fit te blijven boven de 40 Er is geen beloning zoals het overschrijden van de finishlijn.Terwijl hardlopen haar eerste liefde is, houdt Bedard een lichtgewicht trainingsschema bij, traint ze met halters en doet ze elke dag situps. En ze heeft geen plannen om binnenkort te vertragen. "Er gaat niets boven de discipline, wilskracht en trots die het lopen van een marathon met zich meebrengt", zegt ze. “Het is een fysieke en mentale overwinning voor jezelf."Wekelijkse kilometerstand:
70-85 mijlAantal gelopen races sinds 2001: 250+ Beste tempo: 7:11 per mijl (leeftijd 72)Dieet filosofie:
"Alles met mate."
Van: Columbus, OH
Statistieken: Crossfit Games Masters Champ (winnaar 2016, 50-54)
Edington heeft een sixpack waar vrouwen van 30 jaar jaloers op zouden zijn. Haar buikspieren (en de rest van haar indrukwekkende lichaamsbouw) werden verdiend door een intens CrossFit-programma van vijf dagen per week dat hardlopen, roeien, Olympisch tillen en andere CrossFit-nietjes omvat.
Edington ontdekte de sport vijf jaar geleden, nadat ze zich verveelde met haar occasionele trainingen in een traditionele sportschool. "Ik voelde me daar thuis op het moment dat ik binnenkwam", zegt ze. Dat betekende niet dat het gemakkelijk was: Edington zegt dat ze nauwelijks een push-up of pull-up kon doen. “Ik was geschokt door mijn gebrek aan kracht en vaardigheid. Ik was doodsbang om terug te gaan, en dat is precies waarom ik deed."
Hoewel ze tot op de middelbare school deelnam aan gymnastiek en cheerleader was op de universiteit, stopte Edington met fitness toen ze een fulltime moeder van drie kinderen werd. Het starten van een bedrijf genaamd Tumblin4Kids dat in 2000 gymnastieklessen aan peuters gaf, hield haar enigszins actief, maar ze voelde dat haar lichaam langzamer ging. 'Ik was echt aan het slepen. Ik had ongeveer 20 kilo extra aangetrokken en ik dacht dat ik met pensioen zou moeten gaan om kinderen les te geven, omdat het te moeilijk was om te bewegen."
Ze beloofde drie keer per week een uur per keer naar een CrossFit-partner te gaan, en na een paar weken begon ze tweemaal per week Olympisch tillen toe te voegen om aan haar techniek te werken. Rond dezelfde tijd begon ze
een Paleo-dieet dat haar hielp ongeveer 25 pond uit haar 5'3 "frame te laten vallen. Haar coaches moedigden haar aan om deel te nemen aan CrossFit Open-evenementen en ze ging de uitdaging met enthousiasme aan. In 2014 werd Edington derde in haar leeftijdsgroep bij de Reebok CrossFit Games, en vijfde in 2015, waarna ze in 2016 de Masters 50-54 divisie won.
Hoe trots ze ook was om op het podium te staan, Edington zegt dat de ultieme beloning is hoe ze zich voelt. "Mijn hashtag is nu #youarenotdoneyet, want elke dag is een kans om beter te worden."
Trainingsschema:
Vijf dagen per week: drie dagen CrossFit, één met actief herstel en één met afstands- of intervaltraining
Herstelgeheim:
Schuimrollers en lacrosseballen (10 minuten per dag, in de a.m. en na de training)
Grootste uitdaging:
Rennen. “Ik hou van gewichtheffen, en gymnastiek komt van nature, maar ik heb geleerd om door pijn heen te duwen om te verdragen."
Favoriete schone voeding:
Eieren en verse groenten met glutenvrije toast en amandelboter
Mentale voorsprong:
"Meditatie. Het doet geweldige dingen voor mijn manier van denken."
Van: Houston, TX
Statistieken: Bodybuilder, Personal Trainer, oprichter van Your Age Fitness
Gantt was vóór haar vijftigste nog niet in een sportschool geweest. Maar toen haar zoon, een wedstrijdzwemmer bij USA Swimming, met Dryland-training begon, ging ze mee. "Ik werd verliefd op de hele omgeving", zegt ze.
Nadat ze begon met krachttraining, samen met wandelen (en uiteindelijk rennen) op een lokaal circuit en het verwijderen van fastfood uit haar dieet, begon Gantt echte veranderingen in haar lichaam op te merken. De moeder van drie kinderen ging op dat moment ook door een scheiding, en ze ontdekte dat twee keer per dag naar de sportschool gaan een deel van de stress verlichtte.
"Ik ontdekte dat ik het leuk vond om gewichten op te tillen en de definitie naar voren te zien komen", zegt ze. “Ik ben hard gaan werken en heb mezelf uitgedaagd om zwaarder te tillen."
Gantt maakte ook vrienden met een groep concurrenten die ongeveer 20 jaar jonger waren dan zij, en ze werd geïnspireerd om met hen mee te trainen voor een aanstaande show. "Ik was een beetje geïntimideerd door het podium op te gaan in een bikini, maar ik wilde mezelf bewijzen dat ik het kon", zegt ze. Hoewel ze niet wegliep met een trofee, zei Gantt dat ze zich een winnaar voelde. "Gewoon het vertrouwen hebben om eropuit te gaan, was alles wat ik nodig had om me goed te voelen", zegt ze.
Concurreren in de vijftig hielp Gantt meer vertrouwen buiten het podium.
ZIE OOK: Christie Brinkley poseert voor Sports Illustrated-badpak op 63-jarige leeftijd
[["Fid": "78947", "view_mode": "media_original", "velden": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [waarde]": "", "field_file_image_alt_text [und] [0] [waarde] ":" "," field_file_image_title_text [und] [0] [waarde] ":" "," field_tags [und] ":" "," field_folder [und] ":" 1 " , "Type": "media", "attributes": "class": "media-element file-media-original", "height": "613", "width": "1096"]]
Gantt is al meer dan 40 jaar een geregistreerde verpleegster en besloot haar nieuwe liefde voor fitness te delen met haar patiënten en leeftijdsgenoten. "Ik zie uit de eerste hand hoe het lichaam achteruitgaat en hoeveel fitheid kan helpen om het verouderingsproces te vertragen", zegt ze. Drie jaar geleden behaalde ze haar fitnesscertificering en begon ze te werken aan een fitnessvideoprogramma voor senioren dat zich richtte op kracht, uithoudingsvermogen, houding, balans en flexibiliteit. Ze noemt het Own Your Age-fitness omdat ze precies dat doet. "Ik ga niet gewoon blijven zitten en oud worden", zegt ze. “Ik weet dat veroudering een natuurlijk proces is en zal gebeuren, maar het gaat niet om ouder worden; het gaat over beter worden."
“Ik wil dat de tweede helft van mijn leven nog beter wordt dan de eerste."
Trainingsschema:
5-6 dagen per week, combinatie van cardio en gewichten
Max beenpress:
400 pond
Schone eetfavorieten:
Kip, kalkoen en zalm
Favoriete lichaamsdeel:
aan het werk: wapens. “Het is de eerste plaats waar je resultaten ziet."
Van: Dix Hills, NY
Statistieken: IFBB Judge, Personal Trainer, Health Coach
Wood-Hoyte begon een paar maanden voor haar 40e verjaardag met trainen voor haar eerste fitnesswedstrijd, een evenement dat ze vervolgens won. Ze stond op het podium bij meer dan 10 amateurshows, waaronder de NPC Team Universe Championships in 1994 en 1995, toen ze nog in de vijftig was. Meer dan 30 jaar nadat ze voor het eerst op het podium stond, houdt ze zich nog steeds bezig met wedstrijdfitness - dit keer als jurylid bij grote evenementen als de Olympia en Arnold. "Mijn lichaam reageert op beweging", zegt Wood-Hoyte, die als tiener competitief atletiek liep en een danseres was.
Hoewel ze niet langer concurreert, houdt Wood-Hoyte haar trainingsroutine vol met zware tilsessies - ze kan nog steeds 100 pond roeien en telt de eenarmige roeien als haar favoriete oefening. Een heupprothese in beide heupen betekent dat ze niet meer zoveel druk op haar lichaam kan uitoefenen als vroeger, maar ze voegt regelmatig cardiosessies toe in haar huisgymnastiek om fit te blijven.
"Toen ik stopte met concurreren, dacht ik dat ik mezelf op geen enkele manier te zwaar zou laten worden", zegt ze. Wood-Hoyte volgt de dieetregel van 90/10, handhaaft 90% van de tijd een gezond dieet, terwijl ze zichzelf voor de resterende 10% vals speelt zoals roodfluwelen cake of pasta. “Je moet een maat hebben, of het nu gaat om hoe je kleding past of om het nummer op de schaal. Voor mij, als ik boven een bepaald aantal kom, weet ik dat het tijd is om te bezuinigen."
Je lichaam is de perfecte machine, maar je moet hem gebruiken.
Wood-Hoyte begon haar enthousiasme voor fitness een paar jaar geleden te delen toen ze begon met het trainen van klanten. "Ik werk met veel mensen van rond mijn leeftijd, en het belangrijkste dat ik probeer over te brengen, is het belang van consistentie", zegt ze. "Je moet nadenken over wat je doet en waarom - je lichaam zal je gezond en sterk houden zolang je het niet misbruikt."
Trainingsschema:
3x per week tillen, 5-6 keer per week cardio
Blijf jong geheim:
Rekken. “Ik heb nooit zoveel aandacht besteed, maar het is belangrijk. Kijk maar naar honden en katten - het eerste dat ze doen als ze opstaan, is een mooie rekoefening."
Favoriete lichaamsdeel om te werken: Terug
Van: Howard Beach, NY
Statistieken: Marathonloper
Het lopen van 16 marathons is bewonderenswaardig genoeg, maar ze beginnen pas op 69-jarige leeftijd - wanneer veel hardlopers het slopende uithoudingsvermogen hebben opgegeven - is verbijsterend. Bedard passeert sinds 2002 elk jaar de finishlijn (behalve in 2012, toen de race in New York City werd geannuleerd vanwege de orkaan Sandy).
Hoewel ze een beetje vertraagd is sinds haar PR van 3:46 in 2005, toen ze gerangschikt was als
Bedard, de snelste vrouwelijke marathonloper ter wereld in de leeftijdsklasse 70-74, heeft een indrukwekkend aantal kilometers bijgehouden dat hardlopers waarschijnlijk een kwart van haar leeftijd zou doen struikelen. Ze rent bijna elke dag 10 tot 12 mijl per dag, drie uur onderweg.
Bedard verhuisde naar de U.S. uit Canada in 1962 (ze komt oorspronkelijk uit Frankrijk), en werd geïnspireerd om te beginnen met trainen toen ze fitnessicoon Jack LaLanne op tv zag. Ze begon te rennen als een andere vorm van lichaamsbeweging, joggen rond John F. Kennedy International Airport in New York voordat ze naar haar baan als klantenservicemedewerker bij Alitalia ging. "Hardlopen gaf me zelfvertrouwen", zegt ze. Ze begon aan langere races deel te nemen en ontdekte al snel haar liefde voor de New York City Marathon. "Het is zo'n geweldige ervaring. Iedereen moedigt je aan en ondersteunt je tijdens het hele evenement", zegt Bedard.
ZIE OOK: Spelplan om fit te blijven boven de 40
Er is geen beloning zoals het overschrijden van de finishlijn.
Terwijl hardlopen haar eerste liefde is, houdt Bedard een lichtgewicht trainingsschema bij, traint ze met halters en doet ze elke dag situps. En ze heeft geen plannen om binnenkort te vertragen. "Er gaat niets boven de discipline, wilskracht en trots die het lopen van een marathon met zich meebrengt", zegt ze. “Het is een fysieke en mentale overwinning voor jezelf."
Wekelijkse kilometerstand:
70-85 mijl
Aantal gelopen races sinds 2001:
250+ Beste tempo: 7:11 per mijl (leeftijd 72)
Dieet filosofie:
"Alles met mate."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.