Met een geweldige pers en grenzeloos enthousiasme won Dani Schwalbe de grootste betalende professionele sterke man-wedstrijd ooit - Strongman Corporation's Strongest Woman in the World (27-28 augustus in Jacksonville, Florida). Deze 29-jarige atleet uit Nampa, Idaho traint bij Competitive Edge Athletic Performance Center in Meridian, ID, onder eigenaar en de Head Strength and Conditioning Coach Matt Wattles. Op de universiteit speelde de D1-atleet voetbal en was hij een werper in het baanploeg van Boise State University. Haar liefde voor sport is duidelijk in haar carrière als gymleraar en Varsity-voetbalcoach op Caldwell High School.
In mijn artikel vorige week daagde ik haar uit om “Grace” op te nemen bij het RX-gewicht voor mannen. Hier is het resultaat van die uitdaging, waar Dani finisht in 2:20, gevolgd door een interview met Schwalbe en haar coach. Voor iedereen die geïnteresseerd is in de toekomst van sterke vrouwencompetitie, luister: het is waarschijnlijk dat Dani Schwalbe de komende jaren een concurrent zal zijn om te verslaan.
Onmiddellijk na de "Grace" hierboven probeerde Dani een maximale lift op de circushalter (grond boven het hoofd, beide armen kunnen de halter op de schouder krijgen, maar slechts één boven het hoofd). Ze tilde een opmerkelijke 167 op.2 pond, ongeveer 30 pond zwaarder dan ik ooit heb gehoord van een vrouw vóór haar.
Dani, het is geweldig om te chatten, en gefeliciteerd met je recente overwinning. Hoe ben je begonnen met het trainen van Strongman, en hoe lang ben je er al mee bezig?
Een vriend nodigde me uit voor een lokale wedstrijd in juli 2015 en ik werd er verliefd op. Ik ben nog steeds een rookie, en in 13 maanden tijd heb ik de Strongman Corp Nationals 2015 gewonnen, derde geworden op het Arnold Wereldkampioenschap 2016 en vorige week de Professional Middleweights Strongest Woman in the World gewonnen!
Wat zijn je maximale liften op de Log, Deadlift en Stone?
Logboek - 240
Deadlift - 440
Steen - 300
Heb je “Grace” eerder gedaan??
Nooit. Vandaag was de eerste keer dat ik het ooit heb geprobeerd. We trainen geen hoge herhalingen, alleen zwaar gewicht, zoals echte atleten!
Danielle Schwalbe, foto door Michele Wozniak
Is altijd uw sterke punt geweest?
Ik ben er altijd netjes in geweest. Bij Nationals vorig jaar eindigde ik op de 2e plaats met 8 herhalingen met een log van 155 pond. Ik heb ongeveer 40 pond op mijn logboek gezet sinds ik met Matt heb getraind.
Waar denk je dat je ruimte hebt om te verbeteren??
Met slechts een jaar onder mijn riem heb ik het gevoel dat ik overal beter kan worden. Ik wil de eerste vrouw zijn die op een blok van 300 pond drukt en een halter van 200 pond raakt. Mijn deadlift is voor verbetering vatbaar, zoals u [Mike Gill] en Kalle Beck in talrijke artikelen, LOL, hebben opgemerkt. Ik wil binnen het komende jaar tot 18 maanden een deadlift van 500 pond halen.
Wat zijn uw doelen voor de toekomst in deze sport??
Persoonlijk wil ik elke titel die er is in de sport winnen. Ik wil ook helpen om de sport op elke mogelijke manier te laten groeien door anderen te promoten en te begeleiden en mensen te helpen bij de sport betrokken te raken. Ik promoot op 8 april een Amerikaanse Strongman-wedstrijd in Idaho, die niet alleen atleten op topniveau zal hebben, maar ook een grote beginnende divisie zal hebben om nieuwe atleten te werven voor de sport.
Een video geplaatst door Dani Schwalbe (@dlschwabs) op
Heb je een kans om de Arnold's in maart te winnen?
Absoluut, anders zou ik niet gaan.
Matt, wat is je achtergrond als kracht- en conditioneringscoach?
Ik heb een M.S. in Exercise Science en meer dan 20 jaar in kracht- en conditioneringsgebied als zowel atleet als coach / trainer. Ik ben een voormalig voorzitter van de American Society of Exercise Physiologist (ASEP), heb talloze artikelen gepubliceerd in professionele en onderzoekstijdschriften en ben een uitgenodigde presentator geweest op nationale conferenties in het hele land.
Andere opmerkelijke atleten waarmee u werkt?
Competitive Edge is speciaal ontworpen voor diegenen die op zoek zijn naar ERNSTIGE resultaten van hun training en die zich willen onderscheiden van hun concurrentie. In de afgelopen 4 jaar hebben we meer dan 50 collegiale atleten opgeleid die atletiekbeurzen verdienen.
Mijn vrouw, Amy Wattles - Amy is al zes jaar een gesponsorde krachtsporter door EliteFTS. Amy Wattles doet mee aan Strongman, Highland Games en grip. Ze heeft verschillende nationale kampioenschappen gewonnen in meerdere krachtsporten, heeft meerdere wereldrecords in grip met Ironmind en Grip Sport en heeft deelgenomen aan het World Strongwoman Championship. Ze wordt beschouwd als de beste vrouwelijke gripatleet ter wereld.
Alex Kopp (Top 10 amateur zwaargewicht Strongman-concurrent)
Hannah Johnson, Team EliteFTS met voedingsprogrammering
Jeff O'Connell - Hoofdredacteur, BodyBuilding.com
En onze sportschool staat vermeld als een van de beste sportscholen in Boise, ID by Bodybuilding.com
Hoe dicht bij de limiet van haar potentieel denk je dat Dani is?
De eerste keer dat ik met Dani werkte, wist ik dat ze het potentieel had om een topconcurrent in de sport te worden. Als voormalig Division I Collegiate Soccer-speler is ze een zeer begaafde atleet en beweegt ze zich als een atleet. Ze is brutaal sterk, extreem snel en erg explosief.
Ik heb persoonlijk gezien dat Dani, met een lichaamsgewicht van 180 pond, de volgende cijfers sloeg:
27 ”verticaal
270 lb, een 100% ruwe bankdrukken
230 lb logboek
500 lb juk, 80 'in minder dan 10 seconden
Dani is erg nieuw in de sport. Haar eerste wedstrijd was pas vorig jaar. Vanuit mijn perspectief, na het werken met sterke concurrenten en het hebben van tientallen competities door de jaren heen, denk ik dat het ongeveer 3 jaar van consistente training kost om de grootste veranderingen bij concurrenten te zien, aangezien hun pees- en ligamentsterkte echt begint toe te nemen. Ik denk dat Dani nog een paar jaar heeft voordat ze haar competitieve piek begint te bereiken, van daaruit worden atleten een stuk slimmer over hoe hun lichaam reageert op volume en training.
Wat denk je dat Dani het meest kan verbeteren??
Zelfs in dit vroege stadium van haar Strongman-carrière heeft Dani maar heel weinig gaten in haar spel. De grootste gebieden die ze nodig heeft om te werken, zijn haar deadlift en haar draagmedleys. Toen ik met Dani begon te werken, worstelde ze met 390 op de deadlift. We wisten dat we dit naar voren moesten brengen omdat de bovenste middelste gewichten 450 tot 465 deadlifts trekken. In ongeveer 15 weken, nadat ze haar techniek had veranderd en haar een paar volume- en intensiteitscycli had doorlopen, trok ze 390 gedurende 5 seconden of ongeveer 440. Ik twijfel er niet aan dat Dani de komende twee jaar 500 zal trekken. Het andere gebied dat ze moet verbeteren, zijn haar draagbeugels. Dit gaat meer over het vergroten van haar werkcapaciteit en dit gebied zal dramatisch verbeteren naarmate ze vordert door haar trainingscycli.
Hoe dicht bij het plafond van de kracht van vrouwen denk je dat we zijn? Wat is het je opgevallen dat vrouwen beter of anders lijken te zijn dan mannen?
We zijn sinds 2003 betrokken bij Strongman en hebben de sport lichtjaren zien evolueren. Persoonlijk denk ik niet dat we in de buurt van het plafond zijn in sterke vrouw. Ik denk dat je met het verstrijken van de jaren steeds meer collegiale atleten zult zien overstappen naar sterke mannen die hun competitieve carrière willen voortzetten.
Dani en ik hebben het hierover gehad, en ik heb de vraag gesteld, wat als je vrouwelijke baan- en veldwerpers van hoog niveau rekruteerde tot sterke man?? Als je ooit met deze groep hebt gewerkt, weet je dat ze een van de sterkste en meest explosieve atleten zijn die er zijn. Een snelle zoektocht naar de statistieken binnen deze groep en je vindt het onderzoek van de legendarische Sovjet-worpcoach Anatoliy Bondarchuk. Volgens Bondarchuk zijn hier de prestatienormen van vrouwelijke werpers op Elite-niveau:
Verticale sprong - 33 '
Brede sprong - 9'6 "
Schoon - 240
Gedrongen - 375
Bankdrukken - 310
Door naar die cijfers te kijken en te zien hoe klein de huidige steekproef van vrouwelijke krachtsporters is, twijfel ik er niet aan dat we net aan de oppervlakte beginnen te krabben.
Wat mannen en vrouwen betreft, heb ik cijfers in het onderzoek gezien die aangeven dat vrouwen het potentieel hebben om ongeveer 2/3 krachtniveaus van mannen te hebben. Met behulp van enkele eenvoudige berekeningen, denk ik dat als mannen 500 lbs logboekpersen raken, ik denk dat het potentieel is voor een vrouw om op een gegeven moment een 300-330 lb logboekpers te raken. De Russische powerlifter Kirill Sarychev heeft een ruwe 739 geslagen, wat me zou vertellen dat er op een gegeven moment een vrouw kan zijn die in staat is tot 490 bankdrukken. Ik kan me voorstellen dat hetzelfde ook voor andere liften zou gelden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.