Als je een student bent en je houdt van het gevoel van voldoening door knie-trillende PR's over je hoofd te gooien, wil je niet alleen trainen. Het zal uw potentieel niet maximaliseren en het zal uw letselrisico niet minimaliseren.
Als grotere liften en veiligere training uw doelen zijn - en laten we eerlijk zijn, dat zouden ze ook moeten zijn - worden ze bereikt door te trainen met een gecertificeerde USAW-coach en door deel te nemen aan enkele competities. En de waarheid is dat het voor universiteitsstudenten eenvoudiger, goedkoper en leuker is dan je denkt om je eigen USAW-gecertificeerde college-liftclub te starten.
Een bericht gedeeld door UWW Gewichtheffen Club (@warhawkweightlifting) op
Iedereen die de energie van een gewichtheffenbijeenkomst heeft ervaren, weet dat competitie de sport is die de sport verheft van trainen tot trainen, van een hobby tot een passie. Het starten van een club betekent betere coaching, betere krachttoename en minder blessures. Uw universiteit profiteert door een reputatie op te bouwen als een instelling die kracht en welzijn serieus neemt. Je leden zullen de sensatie ontdekken van het strijden tegen andere atleten, en je zult de komende jaren een erfenis van kracht creëren op je universiteit.
En als je geregistreerd bent bij USAW, bieden ze een secundaire verzekeringsdekking voor zowel wedstrijden als trainingen. Dat is een groot probleem: het is slechts 199 dollar per jaar voor de hele club, en zolang de leden zich registreren bij USAW ($ 69- $ 99 dollar per jaar, afhankelijk van of ze jeugd, junior of senior zijn), zijn ze zelfs gedekt als ze in uw garage terechtkomen.
Een bericht gedeeld door USA Weightlifting (@usa_weightlifting) op
Ten eerste wil je bij je studentenvereniging navragen wat hun beleid en procedures zijn voor campusclubs. Een van hun eerste vragen zal gaan over de verzekering, die USA Weightlifting biedt in ruil voor de bovengenoemde lidmaatschapsgelden.
"Meestal kun je nadat je als studentenorganisatie wordt vermeld, studiefinanciering aanvragen", zegt Brad Suchorski, USAW's Membership Manager. “Elke universiteit is daar anders in, maar sommigen zullen geld van de universiteit aan de club geven, zelfs als ze buiten de site gaan trainen."
Vervolgens dien je een clubstatuut in bij je studentenvereniging. Een statuut stelt het doel van de club vast en legt de stappen uit om lid te worden, en het is de basis waarop u uw toekomst bouwt. U kunt om een voorbeeld van een grondwet vragen wanneer u het lidmaatschap bij USAW aanvraagt.
Een eerder Texas A & M-gewichthefteam, via Facebook.
Het is slim om een schatting te hebben van hoeveel mensen geïnteresseerd zijn voordat u zich zorgen gaat maken over het grotere geheel. Een club kan gemakkelijk beginnen met zes personen.
"Het is heel eenvoudig om te beginnen", zegt Michael Conroy, de coach van Idaho Weightlifting en voormalig Director of Coaching for USA Weightlifting. "Het allereerste dat je wilt doen, is naar de afdeling Kinesiologie van je school gaan en alle majors voor kracht en conditionering pakken. Ik heb dit veel zien gebeuren, je begint met een groep van die afdeling en het groeit van daaruit. Ook kun je vaak de buitenlandse studenten met meer een achtergrond in de sport of in wedstrijdgooien pakken en het gebruiken om ze een uitlaatklep te geven."
Suchorski raadt ook aan om in campuspublicaties gewoon rond te vragen in de sportschool en marketing bij de studentenvakbond.
Een groot verkoopargument is het feit dat wat uw lidmaatschapsgelden ook zijn (daarover later meer), het bij de meeste functionele fitnesscentra goedkoper zal zijn dan een maandelijks bedrag.
"In onze stad vroegen mensen ongeveer 150 dollar per maand voor lidmaatschap bij functionele fitnessscholen", zegt Michael Bingaman, de oprichter van het Texas A&M Weightlifting Team en huidige kracht- en conditietrainer bij U.S. Ski- en snowboardvereniging. 'Dus ik wist dat er veel studenten waren die 150 dollar per maand betalen, en als ik ze kan overtuigen om voor vijftig dollar per maand bij ons te trainen, doe ik mee. En ik wist dat mensen in broederschappen duizenden dollars per semester betaalden, dus toen we uiteindelijk 175 dollar per semester in rekening brachten, ging het prima."
Een bericht gedeeld door UCLU Barbell Club (@uclubarbellclub) op
Alle USAW-teams hebben een USAW-gecertificeerde coach nodig. De coach hoeft niet verbonden te zijn met de universiteit, maar het kan voor sommige clubs een uitdaging zijn om er een te vinden.
Je wilt iemand die bereid is om atleten te coachen van beginner tot gevorderd, iemand die het niet overweldigend druk heeft met het coachen van hun eigen team, en iemand die bereid is om vroeg aan te komen, laat te blijven, programmering te schrijven en alle andere taken van de coach uit te voeren - en je zult waarschijnlijk ook geld nodig hebben om ze te betalen.
U kunt beginnen met het zoeken naar een lokale, bij USAW aangesloten club om te zien of er iemand geïnteresseerd is, en sommige oprichters van aspirant-clubs nemen contact op met de kinesiologieafdelingen van hun universiteit, waar veel mensen coachingervaring willen opdoen.
Een bericht gedeeld door UWW Gewichtheffen Club (@warhawkweightlifting) op
Maar het eenvoudigste antwoord hier (vooral als het geld krap is) is om zelf coach te worden, wat een weekend van je tijd kost en ongeveer 499 dollar kost.
"Veel van onze leden worden coaches, iedereen kan USAW-coach worden", zegt Suchorski. “Het enige wat ze hoeven te doen is de coachingcursus volgen, die door het hele land plaatsvindt, en het duurt maar een weekend: half in de klas, half in de sportschool."
Bedenk echter dat de USAW de coaches aanbeveelt om een aanvullende persoonlijke aansprakelijkheidsverzekering af te sluiten, de stappen hiervoor zijn hier te vinden - het is slechts 65 dollar per jaar, het vergroot de kansen van een club om te kunnen trainen aan een universiteit, en het omvat waar de coach lesgeeft, zelfs als ze een andere faciliteit bezoeken of iemand thuis trainen.
Een bericht gedeeld door USA Weightlifting (@usa_weightlifting) op
Voordat u begint met het werven van leden, wilt u een idee hebben van uw lidmaatschapskosten, en dat betekent dat u uw locatie moet uitzoeken - wat u zal helpen erachter te komen of apparatuur ook een financiële factor zal zijn.
Het is zeer onwaarschijnlijk dat uw universiteit u toegang geeft tot de gewichtsruimte van de varsity, maar afhankelijk van de grootte van de school krijgt u mogelijk toegang tot de recreatieve gewichtsruimte.
"Voor veel scholen krijg je toegang tot hun faciliteiten voor krachttraining als je aanbiedt om extra uitrusting aan te schaffen en er voldoende ruimte is", zegt Conroy. “Als je die relatie met de rec-afdeling aangaat en om vaste tijden vraagt waarop je kunt trainen, dan kan het goed werken. Veel universitaire afdelingen zijn daartoe bereid."
Wat gebeurt er als dat niet het geval is?? Je traint buiten de campus. Voor sommigen kan dit relatief eenvoudig zijn: zoek een grote garage, bronapparatuur (meer hierover hieronder) en ga aan de slag. Voor anderen betekent dit het vinden van een sportschool met apparatuur voor gewichtheffen en het vinden van tijd in hun schema voor ten minste twee wekelijkse trainingssessies van elk 90 minuten.
Onderdeel van de huidige Gewichtheffen Club van de University of Oregon, via Facebook
"Maar als je de ruimte van een sportschool gebruikt, kost je dat sportschoolgeld", zegt Bingaman. 'Hoe ga je ze terugbetalen?? Wat bied je ze in ruil daarvoor aan?? Betaal je een maandelijks bedrag? Krijgen ze een percentage van de contributie? Betaal je per uur gebruik van de sportschool? Zelfs als je in de sportschool werkt of als de eigenaar een vriend van je is, is het verkeerd om aan te nemen dat ze je gratis gebruik zullen laten maken van de sportschool. Er zijn alternatieve kosten - de acht uur dat we de sportschool gebruikten, hadden ze het voor iets anders kunnen gebruiken. Bovendien lieten we de lichten draaien, stonden de ventilatoren aan en klonk de muziek. Dat spul is niet gratis."
Dit zijn allemaal vragen die u met de eigenaar van de faciliteit moet bespreken als u buiten de campus moet trainen. In het geval van Bingaman verdeelde hij zijn training over twee CrossFit-filialen (CrossFit Aggieland en CrossFit 979), waarbij hij een partnerschap tot stand bracht om de facilitaire vergoedingen in ruil voor het bedrijf te verminderen en in sommige gevallen volledig te elimineren en hun sportschool te benadrukken die hij ontving voor het hosten van de Texas A&M Gewichtheffen team.
"Een van hen trainden we op zondag als ze geen lessen hadden, de andere was op dinsdagmiddag, toen ze alleen open gymwerk deden", zegt Bingaman. “Het uitzoeken van je trainingslocatie is het moeilijkste. En uitzoeken hoe ze met hun schema moeten werken. En niet alleen werken met het rooster van de sportschool, maar ook met het rooster van de studenten."
Een bericht gedeeld door USA Weightlifting (@usa_weightlifting) op
Als je een idee hebt hoeveel leden je hebt, waar je gaat trainen, of je een coach betaalt en of je uitrusting nodig hebt, kun je beginnen met het schatten van lidmaatschapskosten. Maar misschien geeft u er de voorkeur aan om vanaf het begin een nummer in gedachten te hebben, voordat u nieuwe leden gaat benaderen.
"Dit vereist een beetje achteruit werken", zegt Bingaman. "Pas als alles is uitgespeeld, kun je het echt weten, dus je zult weloverwogen gissingen moeten maken en van daaruit moeten rollen. Het klinkt een beetje eng, maar dat is de enige manier om te rollen als je in deze positie bent."
Zoals hierboven vermeld, kost lidmaatschap bijna altijd minder dan de maandelijkse kosten voor de sportschool, en de ontvangen coaching is buitengewoon waardevol.
Misschien wilt u ook nadenken over het creëren van posities binnen de club. Bingaman had een president om relaties te onderhouden met de universiteit en met USAW, een wedstrijdcoördinator om wedstrijden te organiseren en te vinden, een marketingstoel om hun profiel op sociale media op te bouwen en sociale evenementen te plannen, en een penningmeester voor het innen van contributie en het bijhouden van de boeken.
Een bericht gedeeld door Lindenwood Gewichtheffen (@lu_weightlifting) op
Als je alleen toegang hebt tot ondermaatse sportscholen of als je helemaal geen sportschool hebt, moet je apparatuur aanschaffen. Om te beginnen wijst Conroy erop dat het volkomen acceptabel is om uw eigen gewichthefplatforms te maken als ze voldoen aan de USAW-normen.
"Serieus, alles wat je echt nodig hebt voor een platform is OSB-multiplex", zegt hij. "Ik kan voor vijftien dollar per plaat driekwart inch multiplex krijgen, dus ik kan een heel, heel mooi platform bouwen dat eeuwig meegaat voor ongeveer zestig dollar. Het ziet er niet mooi uit, maar het gaat lang mee. Ik ga er geen 2500 dollar aan uitgeven."
Hij gaat verder met te zeggen dat je bij Overstock solide squatrekken kunt vinden voor 150 dollar, en als je genoeg apparatuur van Rogue Fitness koopt, zal het bedrijf de verzendkosten betalen. Het absolute minimum dat nodig is om een kleine club te starten, zegt hij, is een platform, een bar, een squatrek en 190 kg aan bumperplaten, een starterkit waarvan hij schat dat deze voor minder dan duizend dollar kan worden samengesteld. Dat is minder dan wat velen uitgeven aan een set golfclubs.
"Je zult waarschijnlijk geen succes hebben bij autowasstraten, dus atleten moeten vaak ondernemend zijn bij het inzamelen van fondsen", zegt Conroy. “Dus ze gaan naar de studentenvakbond en zeggen dat ze geld willen inzamelen op de campus. Een van de meest verbazingwekkende en effectieve manieren waarop ze geld kunnen verdienen op hogescholen, is door concessies te doen bij sportevenementen. Je neemt contact op met de atletiekafdeling of het evenementencentrum en vraagt of clubs concessies mogen doen. Dan kun je er een deel van krijgen."
Een bericht gedeeld door USA Weightlifting (@usa_weightlifting) op
Nu komt het leuke gedeelte: tillen! Zodra al deze gebieden zijn weggewerkt, kun je beginnen met wat kwaliteitscoaching en beginnen met het onderzoeken van lokale competities en mogelijk zelfs zelf een hosten. Als USAW Club kun je lokaal, op staatsniveau of zelfs op nationaal niveau meedoen. Het opent een hele wereld aan mogelijkheden binnen de sport, en mogelijk zelfs carrières.
"Het was absoluut een uitdaging, maar het is iets waar ik echt trots op ben", zegt Bingaman. “Het was een leuk proces, en nu begin ik te zien dat ze daar nog steeds van genieten en dat de club nog steeds leeft, ook al ben ik vertrokken. Ik zou iedereen die erover denkt dit aan te nemen ten zeerste aanmoedigen om ervoor te gaan!"
Legacy, kracht en prestige wachten op u - concurreren in de USAW is wat meisjes en jongens onderscheidt van vrouwen en mannen. Denk dat je hebt wat nodig is?
Uitgelichte afbeelding via @usa_weightlifting op Instagram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.