Tip 5 redenen waarom Lifters olijfolie nodig hebben

Kokosolie krijgt alle publiciteit. Het is een ster van bodybuilding en fitness, waarschijnlijk omdat kokosnoten ons doen denken aan tropische eilanden gevuld met libidineuze inboorlingen die dunne rieten rokjes dragen. Bovendien is er het idee dat je er niet dik van wordt. (Het zal, indien royaal gebruikt.)

Maar het is olijfolie die de echte ster is, ook al doet het je denken aan de oude Momma Moretti die je en de kinderen uit de buurt dwong haar pasta fazool te geven die soms een klein beetje van haar snorhaar bovenop had als onbedoelde garnering.

In feite is olijfolie, naast visolie en geconjugeerd linolzuur (CLA), wat bodybuilders en fitnessmensen zouden moeten opzuigen.

5 redenen om meer olijfolie te consumeren

1. Een bestanddeel van olijfolie zorgt ervoor dat je lichaam meer vet verbrandt. Olijfolie bevat oleuropeïne, een fenol dat ervoor zorgt dat witte vetcellen meer op bruine vetcellen lijken. Dit is goed omdat bruine vetcellen cellen zijn die veel vraatzuchtige mitochondriën bevatten (kleine organellen die de bron zijn van alle cellulaire energie) die voedingsstoffen opnemen en warmte afgeven.

   Hoe meer bruin vet je hebt, of hoe meer vet je hebt dat werkt als bruin vet, hoe meer calorieën je verbrandt. En een beetje bruin gaat een lange weg. Stel dat u slechts 50 gram extra bruin of bruinwerkend vet bij u had. Dat kleine bedrag kan ervoor zorgen dat u 300 tot 500 extra calorieën per dag verbrandt.

2. Olijfolie maakt je ballen groter. Oké, grotere ballen op zich zijn geen geweldige shakes, maar zwaardere testikels duiden op een grotere testosteronproductie. Olijfolie helpt de Leydig-cellen in de testikels zwaar te worden door meer cholesterol op te nemen, en de teelballen gebruiken cholesterol om testosteron te maken. Bovendien verhoogt de olijfolie het gehalte van een enzym dat de omzetting naar testosteron vergemakkelijkt. (Om eerlijk te zijn, kokosolie doet hetzelfde.)
3. Olijfolie verhoogt de insulinegevoeligheid. Olijfolie, door zijn fenolen en polyfenolen, vermindert de insulineresistentie in de spieren (terwijl een vetarm dieet effectiever is in het verminderen van insulineresistentie in de lever). Verlaagde insulineresistentie en, als gevolg daarvan, verhoogde insulinegevoeligheid, is niet alleen goed voor uw gezondheid, maar ook voor uw taille en spierstelsel. Insulinegevoelige spieren zijn enorm ontvankelijk voor het ontvangen van voedingsstoffen, wat leidt tot groei. Als spiercellen niet gevoelig zijn voor insuline, worden voedingsstoffen als vet opgeslagen.
4. Olijfolie vermindert uw kansen om een ​​hele reeks medische aandoeningen of ziekten te krijgen. Vanwege de effecten op insulineresistentie, de polyfenolen die het bevat en het antioxiderende potentieel, is aangetoond dat olijfolie de veroudering van het hart vertraagt, het risico op darmkanker en huidkanker vermindert, het calciumgehalte in de botten handhaaft en het bloed verlaagt. druk, en zelfs depressies bestrijden.
5. Olijfolie kan een waardevol hulpmiddel zijn bij het volgen van een dieet. Gewoon een eetlepel olijfolie nemen tussen de maaltijden door kan de honger in verbazingwekkende mate onderdrukken, terwijl het tegelijkertijd alle andere hierboven genoemde gezondheidsvoordelen oplevert.

Manieren om olijfolie te gebruiken

Er zijn tal van manieren om meer olijfolie in uw dieet te krijgen. Je kunt er voedsel mee bakken, toevoegen aan stoofschotels of soepen, of je groenten ermee overgieten. Als alternatief kunt u gewoon een eetlepel of twee puur doorslikken.