Tip een nieuwe reden om creatine te nemen

Verbetering van het metabolisme van koolhydraten en het verdelen van voeding

Creatine is een bewezen spieropbouwend supplement. In de afgelopen decennia is er voortdurend onderzoek naar voren gekomen waaruit blijkt dat creatine bijna elk aspect van uw gezondheid en lichaamsbouw kan verbeteren, van het verbeteren van de gezondheid van de hersenen tot het verbeteren van intensieve oefeningen.

De laatste tijd laat nieuw onderzoek zelfs zien dat het kan helpen de verdeling van voedingsstoffen te verbeteren, door die koolhydraten in de spieren te drijven voor brandstof en herstel. Dit maakt het een perfecte combinatie na de training, vooral als je het combineert met een goede workoutherstelformule.

In de laatste studie werd gekeken naar de effecten wanneer koolhydraten werden ingenomen na de training en werden de bloedglucosespiegels (suikerspiegel) gemeten. Het ontdekte dat de creatinegroep de opname van koolhydraten had verbeterd.

Dit komt waarschijnlijk omdat creatine bepaalde biologische acties in de cel opwekt, waaronder het vermogen om GLUT 4-activering te versterken. GLUT 4-receptoren zitten op de spiercellen en fungeren als poortwachter voor de koolhydraten en aminozuren in uw bloed. Door hun gevoeligheid te verbeteren, kunt u meer spieropbouwende voedingsstoffen in de cel drijven voor groei en herstel.

Referenties

1. Persky, A. M., & Brazeau, G. EEN. (2001). Klinische farmacologie van het voedingssupplement creatine-monohydraat. Farmacologische beoordelingen, 53 (2), 161-176.
2. Gualano, B., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Freire, T. O., Coelho, D. F., Scagliusi, F. B.,… & Lancha Jr, A. H. (2008). Effecten van creatinesuppletie op glucosetolerantie en insulinegevoeligheid bij zittende gezonde mannen die aërobe training ondergaan. Aminozuren, 34 (2), 245-250.