We hebben al vastgesteld dat creatine niet alleen een bodybuildingsupplement is en dat bijna iedereen van jong tot oud mogelijk baat zou kunnen hebben bij regelmatig gebruik.
Het is aangetoond dat het de hartfunctie versterkt, mogelijk de ziekte van Alzheimer en andere neurodegeneratieve ziekten afschrikt, de bloedsuikerspiegel verlaagt, helpt bij het herstel van botten, artritis voorkomt, vetophoping in de lever vermindert, mensen met fibromyalgie helpt, de bloedsuikerspiegel verlaagt en ja, groeit spier bij atleten.
De manier waarop de lijst met effecten groeit, het zou me niet verbazen als het bleek om honden van schurft te genezen, vlekken uit corduroy te verwijderen en vampiers af te weren.
Afgezien van de speculatieve voordelen, is onlangs ontdekt dat het een nieuwe, enorm opwindende superkracht heeft. Onderzoekers van UCLA hebben ontdekt dat creatine kan fungeren als een "moleculaire batterij" voor immuuncellen door energie op te slaan en te distribueren om hun strijd tegen kanker aan te wakkeren.
Dr. Lili Yang, hoofd van het onderzoeksteam dat de ontdekking deed, ontdekte dat de opname van creatine cruciaal is voor de antitumoractiviteiten van CD8T-cellen, die ook bekend staan onder de beslist veel koelere naam, killer T-cellen.
Wanneer deze dodelijke T-cellen in actie worden gebracht om een tumor te bestrijden, moeten ze concurreren met snelgroeiende tumorcellen om metabolische bronnen zoals glucose, aminozuren en lipiden. Zonder voldoende aanvoer van deze middelen, marcheren deze dodelijke T-cellen letterlijk zonder ontbijt naar de oorlog ... en een hongerig leger kan maar zo ver gaan.
Creatine voorziet deze T-cellen echter van kritische niveaus van ATP (de energetische valuta van de cel), waardoor ze met voortdurende woede kunnen vechten.
Yang en haar onderzoekers hebben muizen zo ontworpen dat hun dodelijke T-cellen een tekort hadden aan het gen dat verantwoordelijk is voor het maken van creatine-transportermoleculen. Dat betekent dat hun T-cellen creatine niet konden opnemen en daardoor veel minder in staat waren om tumoren te bestrijden.
Toen ze echter creatinesuppletie kregen (oraal of IV), vonden hun T-cellen nieuw leven en kregen ze hun kankerbestrijdende mojo terug. Vervolgens probeerden ze creatine te geven aan niet-gemanipuleerde muizen met normale transportmoleculen en ontdekten dat ook zij efficiënter werden in het bestrijden van darmkanker en melanoomtumoren.
"... deze bevindingen suggereren dat dodelijke T-cellen echt creatine nodig hebben om kanker te bestrijden", zei Yang in een persbericht. “Zonder dat kunnen ze hun werk gewoon niet effectief doen."
Er is ook meer goed nieuws. De gunstige effecten vereisten niet het gebruik van creatinedoses die een buffel zouden opzwellen. De hoeveelheid die ze aan de muizen gaven, was vergelijkbaar met de aanbevolen doses voor atleten en bodybuilders.
Terwijl Yang en haar collega's ontdekten dat creatine effectief was bij het bestrijden van darmkankertumoren en melanoom, speculeerde ze dat de behandeling nuttig zou kunnen zijn bij het bestrijden van veel verschillende soorten kanker.
Bovendien dacht ze dat creatine kon worden gecombineerd met vele andere huidige therapeutische methoden voor kanker, evenals met traditionele chemotherapieën en bestralingstherapieën.
Als je al creatine gebruikt om je atletische prestaties te verbeteren of om meer spieren te kweken, geweldig. Je kunt er wat voldoening uit halen te weten dat het je lichaam ook heel veel goeds doet.
Als u echter geen atleet bent en er nooit van heeft gedroomd creatine te nemen, moet u er goed over nadenken om het aan uw lijst met verplichte dagelijkse gezondheidssupplementen toe te voegen, samen met uw vitamines, visolie en vezels. Er is gewoon te veel goed onderzoek om te negeren.
Creatine is echter een beetje anders dan de meeste supplementen, omdat je moet 'opladen', wat slechts een manier is om te zeggen dat het enkele dagen duurt voordat je cellen de maximale opslagcapaciteit hebben bereikt.
Veel bodybuilders kiezen ervoor om creatine op te laden door 5 tot 7 dagen vier keer per dag 5 gram in te nemen en dan door te gaan met een dosering van 3 tot 5 gram, maar er is een veel eenvoudigere manier om het te doen.
Neem elke dag ongeveer 5 gram per dag. Tegen de tijd dat 30 dagen zijn verstreken, heeft u waarschijnlijk de maximale mobiele opslagcapaciteit bereikt, waarna u gewoon door kunt gaan met het nemen van 3 tot 5 gram per dag.
Zorg ervoor dat u een gemicroniseerde versie gebruikt waarbij de korrels beter worden opgenomen dan merken die worden verkocht door de grote kassawinkels of uw plaatselijke drogisterij.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.