Tip Versla stress met Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea komt uit een klasse kruiden die bekend staat als "adaptogenen" vanwege hun vermogen om het menselijk lichaam te helpen de weerstand te verhogen tegen een verscheidenheid aan chemische, biologische en fysieke stressfactoren. Rhodiola rosea helpt u zich aan te passen aan zowel stress als vermoeidheid. Veel van het eerste onderzoek met betrekking tot rhodiola rosea werd uitgevoerd in Rusland, aangezien het vanaf 1969 medicinaal werd gebruikt om vermoeidheid te bestrijden. En in 2001 classificeerde Denemarken officieel het SHR-5-extract van rhodiola rosea als een kruidengeneesmiddel.

Hoe zal het mij precies helpen?

Rhodiola rosea kan u helpen beter te functioneren onder stressvolle omstandigheden. Dit verschilt van de meeste andere strategieën. Het helpt je niet direct om stress te bestrijden; het helpt je om beter te zijn als je gestrest bent.

Dit is erg belangrijk omdat stress leidt tot verminderde prestaties. Omdat je gestrest bent, heb je een beperkt vermogen om met je slechte prestaties om te gaan. Het eindresultaat is dat je meer gestrest raakt. Het is een vicieuze cirkel. Rhodiola rosea helpt die cyclus te stoppen en zelfs overtraining te voorkomen.

Laten we eens kijken naar een klinische proef uit Rusland met rhodiola rosea. In deze studie werden twee verschillende doseringen gegeven aan 121 Russische cadetten. Twee verschillende doseringen rhodiola rosea (het SHR-5-extract) werden aan de mannen gegeven voordat ze een reeks mentaal uitdagende stresstests ondergingen. Ongeacht de gegeven dosis (375 mg vs. 555 mg SHR-5), waardoor het innemen van het rhodiola rosea-supplement de anti-vermoeidheidsindexscore van de cadet aanzienlijk verhoogde in vergelijking met degenen die de placebo slikten.

Een bijkomend voordeel van suppletie met rhodiola rosea is dat de effecten ervan soms binnen 30 minuten na inname zichtbaar zijn. Dit is een zeer praktisch voordeel, omdat het in een oogwenk kan worden gebruikt.

Een Rhodiola-supplement kiezen

Wees voorzichtig bij het kiezen van een rhodiola-supplement. De potentie en zuiverheid kunnen echt variëren, waarbij sommige extracten slechts 1% tot 3% totale rosavins bevatten. De betere kunnen, als je geluk hebt, 9% of 10% bevatten. Biotest Rhodiola bevat gemiddeld 15-16% totale rosavines, waardoor het het krachtigste en meest pure rhodiola-extract is dat er is.

Referenties

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: een mogelijk plantadaptogeen. Alternatieve geneeswijzen review 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. Een gerandomiseerde studie van twee verschillende doses van een SHR-5 Rhodiola rosea-extract versus placebo en controle van de capaciteit voor mentaal werk. Phytomedicine 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Stimulerend effect van adaptogenen: een overzicht met bijzondere aandacht voor hun werkzaamheid na toediening van een enkelvoudige dosis. Onderzoek naar fytotherapie 2005; 19: 819-838.