Tip Gebruik geen Advil voor pijnlijke spieren

Pijnstiller, groeimoordenaar?

Iedereen die hard traint, komt waarschijnlijk van tijd tot tijd in de verleiding om in het medicijnkastje te reiken en wat farmaceutische pijnstilling tevoorschijn te halen. Hoewel deze geneesmiddelen, gezamenlijk bekend als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zeker spierpijn of DOMS met vertraagde aanvang zullen voorkomen of verlichten), zullen ze ook de spiergroei remmen.

Ze doen dit omdat ze interfereren met een aantal enzymen die bekend staan ​​als COX 1 en COX 2, die een negatieve invloed kunnen hebben op de spiereiwitsynthese, het spiereiwitmetabolisme en andere cellulaire processen die cruciaal zijn voor aanpassing van de spiergroei aan lichaamsbeweging.

Wat is mijn alternatief?

De stof die bekend staat als curcumine is een krachtige pijnstiller en heeft geen remmende effecten op de spiergroei. Het blijkt dat curcumine een slechte remmer is van COX 1 en 2, hoewel studies 400 mg hebben aangetoond. van de stof om zo krachtig te zijn als 1.000 mg. van paracetamol (Tylenol).

Curcumine werkt via geheel andere chemische routes dan NSAID's. De verbinding remt ontsteking en pijn door een verscheidenheid aan moleculen te remmen, waaronder fosfolipase, lipooxygenase, leukotriënen, tromboxaan, prostaglandinen, monocyt chemoattractant eiwit, interferon-induceerbaar eiwit, tumornecrosefactor en interleukine-12, onder anderen.

Ongeacht het remmende effect op al deze moleculen, interfereert het niet met de spiergroei.

Helpt curcumine bij andere soorten pijn?

Hoewel curcumine bijzonder effectief is bij het verlichten van DOMS, is het ook geweldig voor artritische pijn en postoperatieve pijn, en in tegenstelling tot NSAID's kunt u grote doses gedurende lange tijd gebruiken.

Een van die onderzoeken waarbij 25 proefpersonen betrokken waren, vond dat 8.000 mg. van curcumine die gedurende drie maanden dagelijks werd toegediend, veroorzaakte geen toxiciteit. Je hebt natuurlijk nergens in de buurt van dat bedrag nodig om pijn te bestrijden. De standaard dosering is ongeveer 500 mg.

Het duurt ongeveer twee uur om in te trappen, bereikt zijn maximale kracht in 4 uur en het blijft tot ongeveer 12 uur werken.