Als je spieren probeert op te bouwen, heb je extra calorieën nodig. Bovendien heb je op het juiste moment kwaliteitscalorieën nodig om de winst te maximaliseren. De oplossing? Drink je eten en drink het op het juiste moment. Dit is waarom:
Wat u consumeert tijdens trainingen is de belangrijkste voeding van uw dag, of u nu spiermassa probeert op te bouwen of vet wilt verliezen. Rond trainingen wilt u consumeren wat u het gemakkelijkst en snelst kunt absorberen. Daarom is vast voedsel over het algemeen niet ideaal.
Dus als je spiermassa probeert op te bouwen, neem dan ongeveer 60-90 minuten voor de training 1-2 scheppen Metabolic Drive® Protein. Ik combineer dat met 8-10 eiwitten, een halve tot een volle kop haver of rijstpoeder, een eetlepel cashewboter en wat bessen.
Pas deze eiwitshake (en de hoeveelheid spullen die je erin stopt) aan op basis van je doel. Gooi het allemaal in een blender met wat ijs en je hebt een pre-workout maaltijd die ongeveer een minuut duurt om te maken en nog twee minuten om op te drinken en je bent klaar om te rocken.
Overweeg tijdens uw training uw volgende maaltijd Plazma ™. Onder welke steen heb je geleefd als je het niet gebruikt tijdens je training? Niets komt zelfs maar in de buurt. Neem dan Mag-10® ongeveer 15-30 minuten na de sessie. Zorg voor uw trainingsvoeding met de beste timing en beste absorptie die u zich kunt wensen.
Vloeibare maaltijden voorkomen dat u maaltijden overslaat of iets ergers eet. Op een drukke dag is het gemakkelijk om de blender eruit te halen en een proteïneshake te nemen. Een handige shake kan voorkomen dat u fastfood krijgt of een maaltijd overslaat. Als u een maaltijd overslaat en vervolgens uitgehongerd thuiskomt van uw werk, kunt u in de verleiding komen om de ergste dingen te veel te eten. Dus een snelle proteïneshake is als een “lichaamsbouwverzekering”."
Het is gemakkelijker om meer calorieën binnen te krijgen als dat nodig is. Toen ik probeerde het grootste te krijgen dat ik kon zijn, moest ik 8 maaltijden per dag eten om mijn macronutriëntendoelen te bereiken. Alleen al de gedachte om meer rijst of aardappelen te eten, zou me al misselijk maken. Wie wil er sowieso 8 keer per dag superschoon eten? Shakes hebben me gered.
Ik zou 8 schepjes Plazma ™ hebben tijdens trainingssessies (en zelfs gewoon de hele dag door) om steeds meer hoogwaardige koolhydraten en eiwitten binnen te krijgen. Hierdoor kon ik het grootste deel van mijn groeiseizoen consistent zijn met 800-1100 gram koolhydraten per dag en 350 gram eiwit. Voor iemand die niet van een ton houdt, was het onbetaalbaar. En ik groei beter op vloeibaar voedsel dan op vast voedsel.
Nu ben ik een professionele bodybuilder en powerlifter, dus zoveel heb je natuurlijk niet nodig. Pas indien nodig aan, maar houd het algemene idee in gedachten: drink voor het gemak en om de juiste hoeveelheid hoogwaardige voedingsstoffen voor massatoename te garanderen, elke dag een paar maaltijden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.