Wij mensen spelen veel bewuste en onbewuste mentale spelletjes om onszelf te motiveren ons gedrag te veranderen of een prestatie of taak te volbrengen.
Neem bijvoorbeeld mijn favoriete bewuste mentale spel, dat is "mis de prullenmand en Canada wordt uitgewist door thermonucleaire bommen.”Met zo'n enorme verantwoordelijkheid op mijn schouders, probeer ik extra hard de basket te raken. Weet je, Canada en zo.
Dan zijn er de onbewuste spelletjes. Dat zijn degenen waar we echt op moeten letten. Hoevelen van ons denken bijvoorbeeld bij onszelf: "Ik ga morgen sporten, zodat ik vanavond echt kan chownen zonder schuldgevoel"?
We geven misschien niet echt die exacte woorden aan onze gedachten, maar we doen zeker alsof we geloven dat een aanstaande training ons carte blanche geeft om meer te eten voor een training. Onze redenering, in ieder geval onbewust, is dat we de extra calorieën zullen "verbranden".
Als bewijs bleek uit een slimme nieuwe studie dat een "toekomstige aerobe trainingssessie" de energie-inname vóór de training beïnvloedt. Met andere woorden, als mensen weten dat ze de volgende dag gaan trainen, eten ze uiteindelijk ongeveer 20% meer tijdens het diner van de voorgaande avond.
Man, dat is een stom spel, en slechts een van de vele redenen waarom lichaamsbeweging grotendeels een falende strategie is als het gaat om het verliezen van lichaamsvet.
Promovendus Asya Baratcu en haar medewerkers rekruteerden gezonde mannen die minstens 3 keer per week cardiovasculaire oefeningen deden. De rekruten moesten een ochtendvergadering bijwonen waar ze werden geïnformeerd of ze de volgende dag zouden rusten of sporten.
De proefpersonen werden vervolgens getrakteerd op een onbeperkt ontbijt (08.00 uur) en lunch (12.00 uur), samen met een doggybag om te vullen en terug te nemen om ze 's avonds te onderhouden (5.00 uur). 11:00).
Degenen die wisten dat ze de volgende dag gingen sporten, stopten uiteindelijk hun tassen voor thuisgebruik met ongeveer 20% meer voedsel.
Baratcu bood de sporters ook nog een onbeperkt ontbijt aan, maar dit werd na de training gepresenteerd. In tegenstelling tot wat vaak op internet wordt gedacht, vertoonden de sporters geen verhoogde eetlust. In plaats daarvan aten ze ongeveer evenveel als de niet-sporters.
Het lijkt erop dat de overtuiging dat lichaamsbeweging in het algemeen lichaamsvet verbrandt diep geworteld is. De mannen in Baratcu's studie geloofden, althans onbewust, dat het loutere vooruitzicht om de volgende dag te sporten, hen het recht gaf om de avond ervoor groot te eten. Noem het het voedingsequivalent van die bedrijven die uw cheque vóór de betaaldag innen.
Om eerlijk te zijn, lichaamsbeweging verbrandt lichaamsvet, maar de hoeveelheid is te verwaarlozen. Als je je kont op een hometrainer kapotmaakt, zelfs tegen jezelf zeggen dat Canada zou worden vernietigd in een thermonucleaire explosie als je er niet in slaagde 400 calorieën te verbranden (volgens het uitleesvenster op de fiets), zou het dat nog steeds niet 'goedmaken' scone die je als ontbijt had, of die extra portie aardappelkoekjes die je gisteravond bij het avondeten had.
Dit geldt met name als u (zoals u zou moeten) de nieuwe wiskundige berekeningen koopt die aantonen dat u dichter bij 7.000 calorieën moet verbranden om een pond vet te verliezen in plaats van de algemeen aangenomen 3500.
Dus verdomd die trainers die hun klanten vertellen dat hun bloedarme kleine trainingen ervoor zullen zorgen dat ze vet verliezen. Je traint - al dan niet met gewichten - voor gezondheid en mobiliteit en om je goed te voelen en er goed uit te zien. Als u lichaamsvet wilt verliezen, is uw pad duidelijk - beperk verwerkte koolhydraten en oefen portiecontrole en doe niet alsof uw trainingen u het recht "verdienen" om lekkernijen te eten of om meer te eten in het algemeen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.