Tip Hoe u het verlangen naar laat op de avond kunt bestrijden

Staat op het punt uw dieet te verwoesten of toe te geven aan een late verwennerij? Drink een eiwitshake en eet voedsel met een lage caloriedichtheid voordat je toegeeft.

• Stap 1: Begin met een koolhydraatarme, vullende eiwitshake. Als je honger hebt, kan een eiwitshake meestal ter plaatse komen en de honger stillen.
• Stap 2: Als dat niet het geval is, is het tijd om door te gaan naar de volgende optie: voedingsmiddelen met een lagere calorische dichtheid. Mijn twee favorieten zijn worteltjes en popcorn. Ik heb het over het kopen van de rauwe popcornpitten en ze zelf knallen. Slechts 3 eetlepels ongekookte popcornpitten levert 120 calorieën op, en als je het kookt, krijg je ongeveer 7 kopjes voedsel. Om de calorieën op 120 te houden, moet je het echter met de lucht laten knappen en niet in olie koken. Er zijn een paar manieren om dit te doen die niet te lang zouden moeten duren.

  Baby wortelen zijn een andere optie met een lage calorische dichtheid. Een portie babywortelen van 3 ons is 35 calorieën. Een zak van normaal formaat bevat meestal ongeveer 5 porties. Je kunt dus 5 porties eten en toch maar 175 calorieën consumeren. En ik heb nog nooit iemand ontmoet die in de buurt van een hele zak wortelen heeft gegeten. Dus je eet misschien een paar porties en begint dan waarschijnlijk een vol gevoel te krijgen.

• Stap 3: Als u na het eten van proteïnen en voedsel met een lage calorische dichtheid nog steeds ander voedsel wilt eten, zult u waarschijnlijk aanzienlijk minder eten dan wanneer u uw afval niet vooraf met proteïne en groenten had bereid.

Volg deze methode om slechte voedselkeuzes te elimineren of te verminderen. Deze methode is vooral handig voor snackers 's avonds laat. En vergeet niet dat u geen wortels of popcorn hoeft te kiezen; er zijn tal van mogelijkheden. Zorg ervoor dat u zich aan de bestelling houdt:

1. Eiwit
2. Voedsel met een lage calorische dichtheid
3. Ander eten