Tip Verlies vet met een lepel hiervan

Ondanks al onze inspanningen om calorieën te verbranden, vet te verbranden, voorover te leunen, is de meest effectieve manier van handelen simpelweg het bord wegduwen, of beter nog, het nooit uit de kast halen. Maar dat is zo verdomd moeilijk om te doen. O, je kunt het misschien een dag of twee doen, maar elke overwinning van de wil is meestal van korte duur.

Het is dat knagende, klauwende, zeurende gevoel van honger dat de schuld is. Doe dat weg, of stel het in ieder geval een paar uur uit, en je bent vrij thuis.

Geen honger meer

Ik heb een ongelooflijk eenvoudige manier gevonden om van die honger af te komen en het maakt vaak het verschil. Het enige dat u hoeft te doen, is een lepel van een van de volgende dingen nemen wanneer de honger met zijn botvinger tegen de binnenkant van uw maag begint te krabben:

• Psyllium, ook bekend als Metamucil
• Olijfolie
• Natuurlijke pindakaas

Psyllium is gewoon oplosbare voedingsvezel afkomstig van de plant plantago ovata. Je mengt het in water en als je het eenmaal hebt ingeslikt, vormt het een gel die de spijsvertering van het lichaam vertraagt ​​en je een vol gevoel geeft.

Het onderzoek

Onderzoekers hebben het hongerbestrijdende effect bestudeerd en ontdekten dat 6.8 gram Metamucil (verkrijgbaar in de iconische oranje bus), of ongeveer de hoeveelheid in een licht afgeronde theelepel, is de optimale dosis. De wetenschappers schreven in de editie van 7 mei 2016 van Appetite: “Suppletie met psyllium vóór de maaltijd wordt goed verdragen en kan de verzadiging aanzienlijk beïnvloeden door het hongergevoel te verminderen, de volheid te vergroten en het verlangen om tussen maaltijden door te eten te verminderen."

Je kunt dus ofwel een theelepel nemen wanneer je honger hebt tussen de maaltijden door, of je kunt het voor een maaltijd nemen om de volheid te vergroten en te voorkomen dat je gek wordt tijdens je maaltijd.

De andere opties

Hoewel de psylliumroute geweldig werkt, werkt een eetlepel natuurlijke pindakaas nog beter. Een eetlepel of twee olijfolie werkt ook goed. Het is duidelijk dat deze laatste twee methoden vet bevatten en aanzienlijk meer calorieën bevatten dan psyllium, dus ik wissel tussen de drie methoden als ik wil leunen.