Je hoeft geen competitieve bodybuilder te zijn om slank te worden en spieren op te bouwen. Maar er is veel dat de gemiddelde lifter kan leren van concurrenten in lichaamsstijl. Hier is één ding.
Je gewicht is letterlijk de hoeveelheid zwaartekracht die je lichaam op aarde heeft. Niemand ziet dat nummer of geeft erom. Jij zou dat ook niet moeten doen. Mensen zien je eigenlijke lichaam, dat er magerder en strakker uit kan zien door de toevoeging van spieren. Doorgewinterde concurrenten weten dit.
Ze vieren kleine verbeteringen in hun prestaties, uiterlijk en gewoontegedrag. Ze genieten van de sleur vanwege de resultaten die ze beetje bij beetje in de spiegel krijgen, en ze vertrouwen erop dat het juiste gedrag hen uiteindelijk het lichaam zal geven dat ze willen. Dus het aantal op de schaal laat hun inspanningen nooit ontsporen. En het zou niet moeten. Er is geen schaal op het podium, en als die er was, zou het er niet eens toe doen.
Esthetisch aantrekkelijke lichamen hebben vaak een verrassend zwaar schaalgewicht. Die lichamen zijn bedekt met spieren. Doorgewinterde concurrenten weten dit en gebruiken de schaal niet als een barometer voor succes. Het aantal op de schaal hangt af van een hele reeks andere dingen die in het lichaam gebeuren, niet alleen van vetverlies. Spiercellen kunnen bijvoorbeeld krimpen en uitbreiden met glycogeen- en glycogeenuitputting, en het lichaam kan vasthouden aan extra water of zelfs poepen - ja, ik zei het. Constipatie zal je een stuk zwaarder maken. Dat is de reden waarom concurrenten niet in paniek raken of ontmoedigd raken als de weegschaal niet zegt wat ze willen.
De meeste mensen kunnen niet verder kijken dan de schaal. Ze zijn zo gefixeerd op de RESULTATEN van sporten en goed eten dat ze trainen en goed eten niet tot het doel zelf maken. Grote fout. En deze fixatie komt er meestal op neer dat je koste wat het kost minder wilt wegen ... zelfs als het tijdelijk is. Maar als regelmatig trainen en verstandig eten een gewoonte werden, zou de voortgang gemakkelijk worden gehandhaafd, zou het gewicht van de weegschaal stabiliseren en zouden er geen jojo-lijners zijn.
Alleen streven naar een cijfer op de schaal, verhindert mensen om alle vooruitgang te zien die ze boeken. Het verblindt hen om van die vooruitgang te genieten, en het weerhoudt hen er vaak van om door te gaan.
Veel gewone mensen zouden blij zijn om 10 kilo "gewicht" te verliezen en de schaal te zien dalen. Maar een concurrent in lichaamsstijl zou niet zo gemakkelijk voor de gek gehouden worden. Hij of zij zou willen weten waaruit dat gewicht bestond: glycogeen, vet, water? En spierverlies zou niet acceptabel zijn.
Spieropbouw door constante voeding en krachttraining is het beste wat je voor je lichaam kunt doen. Maar het zal nooit plezierig zijn als uw enige reden om het te doen een lager gewicht is. Wanneer u opzettelijk spieren opbouwt, offert u snel gewichtsverlies op voor een hoger metabolisme en het soort uiterlijk dat u alleen kunt krijgen door spiermassa te hebben.
Mensen die gefixeerd zijn op gewichtsverlies, zullen vaak afvallen, maar zonder spiermassa te behouden of op te bouwen, zullen ze hun metabolisme verlagen, dan geleidelijk dat gewicht terugwinnen en uiteindelijk eindigen met een hoger aantal op de weegschaal, minder spierweefsel dan nodig was. beginnen met, en een zacht, zwak lichaam.
Realiseer je dat je gewicht afhangt van een hele reeks andere dingen die in je lichaam gebeuren. Raak niet in paniek en raak niet ontmoedigd als de weegschaal niet precies zegt wat u wilt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.