Er gebeurt veel terwijl u slaapt. De gemiddelde persoon doorloopt elke nacht vier tot vijf slaapcycli. Elk van deze cycli kent verschillende stadia: vier verschillende stadia van NREM-slaap en één fase van REM-slaap. Je gaat van lichte slaap naar diepe slaap en keer op keer weer terug.
Wanneer uw geest en lichaam volledig uitgerust en opgeladen zijn, eindigen de cycli vanzelf en wordt u wakker. Het is elegant en delicaat en wonderbaarlijk ... tenzij je een wekker gebruikt, die een grote kloppende steeksleutel in de machine van een goede nachtrust gooit.
Als het alarm afgaat, wordt u gedwongen wakker te worden in de verkeerde cyclus of slaapfase. Je bent in het begin gedesoriënteerd, je voelt je waardeloos, je natuurlijke hormoonfluctuaties zijn niet goed, en meestal blijf je je een groot deel van de ochtend als een gebruikte tampon voelen.
Maar mensen die zichzelf hebben getraind om op een natuurlijke manier te slapen en wakker te worden zonder alarm ..
Mijn vrouw en ik hebben jaren geleden de wekker gedumpt. En nee, we zijn nooit te laat voor wat dan ook. In feite hebben we meestal een maaltijd gehad, een training gehad, de hond uitgelaten en voor 8 uur een uur werk verzet hier bij T Nation.
Dus, hoe doe je dat?? In het begin lijkt het onmogelijk, ik weet het. Maar het begint allemaal met vroeg naar bed gaan, consequent. Voor Dani en ik betekent dat dat we rond 20.30 uur in bed liggen. Onze wektijd fluctueert met 15-30 minuten omdat we het niet forceren met een alarm.
Wanneer de geest en het lichaam volledig opnieuw zijn opgestart door slaap, wordt u op natuurlijke wijze wakker. Als het slaapproces 30 minuten meer of 30 minuten minder nodig heeft, mag dat zonder onderbreking organisch gebeuren. Voor ons eindigt de slaapcyclus om 5 tot 5.30 uur.
Je schema zal natuurlijk variëren, maar het begint allemaal met de zak eerder dan je nu doet en de slaapmachine zijn werk te laten afmaken. Ja, ik weet dat je het druk hebt en ja, ik weet dat je dit niet kunt doen met een pasgeboren baby in huis. (Ik weet ook dat je meerdere uren tv per avond kijkt.) Maar probeer in ieder geval uzelf een "venster" te gunnen voor uw wektijd in plaats van een alarm in te stellen voor een bepaalde tijd.
Om dit te helpen, gebruikt u een natuurlijke slaaphulp zoals Biotest's Z-12 ™ om uw slaapcycli te reguleren en meer tijd door te brengen in de herstellende stadia van de slaap. Wat de meeste mensen bij Z-12 ™ vinden, is dat ze beter in staat zijn om alle slaapcycli te voltooien, omdat ze allemaal efficiënter en herstellend zijn.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.