Als je aan het eten bent om een sterk lichaam van 400 pond, 6 voet 9 inch van brandstof te voorzien, is het een fulltime baan. En voor Hafthor Bjornsson, die in 2018 de allereerste werd die 's werelds sterkste man, Arnold Strongman Classic en Europa's sterke man allemaal in hetzelfde jaar won, weet hij zeker het een en ander over hoe hij zichzelf op de juiste manier van brandstof moet voorzien.
Hafthor Bjornsson, ook wel bekend als 'The Mountain' in Game of Thrones van HBO, deelde op YouTube de eerste van een tweedelige serie van wat hij op een dag eet. Hij werd vergezeld door zijn krachttrainer, Sebastian Oreb, die hem maaltijd voor maaltijd probeerde te matchen.
Op het eerste gezicht is het vrij duidelijk dat Bjornsson veel moet eten, maar gewoon hoe veel? In de YouTube-video legt Bjornsson uit dat hij zes maaltijden per dag eet. Bjornsson maakte twee afzonderlijke video's, de eerste met drie maaltijden en de tweede met zijn laatste drie maaltijden van de dag.
Het ontbijt voor Bjornsson moet eieren bevatten. "Ik eet al minstens 10 jaar eieren", zei Bjornsson tijdens het ontbijt in de video. “Ik neem geen vrije dagen, het ontbijt is erg belangrijk voor mij, dus ik sla het niet over."
Na het nuttigen van zijn eerste maaltijd, doet Bjornsson graag wat werk op zijn computer en maakt hij een wandeling, waarbij hij opmerkt dat hij het leuk vindt om drie wandelingen per dag te maken van elk ongeveer 10 minuten.
"Het helpt bij mijn spijsvertering, verhoogt mijn eetlust en helpt bij herstel", zei Bjornsson in de video. “Die drie dingen zijn erg belangrijk in mijn tijd, en daarom doe ik het."
[Een betere spijsvertering is een van deze 6 onderschatte redenen waarom wandelen de beste oefening is.]
Bij zijn tweede maaltijd legt Bjornsson ook uit waarom hij kokoswater in zijn dieet opneemt.
“Ik kies voor kokoswater omdat het veel kalium bevat, en ik probeer elke dag 5 gram kalium te consumeren."
(De National Institutes of Health bevelen ongeveer 3.4 gram kalium per dag, een elektrolyt die belangrijk is voor hydratatie en spiercontractie.)
Bij maaltijd drie had Bjornsson 2.455 calorieën verbruikt en er zijn nog vier maaltijden te gaan. Op dit punt worstelde Oreb ernstig om meer ruimte te vinden om te eten.
Na drie maaltijden en 3.609 calorieën eindigt de eerste video van Bjornsson en begint zijn tweede. Dit is wat de rest van zijn calorieën vormt.
Totaal aantal calorieën: 1.149
We weten het, het ziet er niet naar uit dat hij het had vijftien aardappelen in die tupperware. Het kunnen krieltjes zijn, of het is een typefout op 1.5 aardappelen.
Totaal aantal calorieën: 1.117
Totaal aantal calorieën: 1.142
Na maaltijd zes, om de dag af te sluiten, zoog Bjornsson ook een liter volle melk, 64 g caseïne vanille en 1 banaan. Dat voegde nog eens 1.011 calorieën toe aan zijn dag, en het was echt een zevende maaltijd.
Dat zijn dus 8.028 calorieën, en ja, al zijn maaltijden na het ontbijt zijn vrijwel hetzelfde, met kleine veranderingen in wat hij drinkt en hoeveel koolhydraten hij consumeert.
We zijn eigenlijk een beetje verbaasd dat hij "slechts" 8.000 calorieën eet. Bjornsson weegt ongeveer hetzelfde en is een centimeter groter dan zijn medesterke man Brian Shaw, die 12.000 per dag eet, en in een virale post die hij in 2016 maakte, zei Bjornsson dat hij ongeveer 10.000 calorieën per dag eet. Althans, dat schatten nieuwsuitzendingen toen hij deze dag met eten deelde:
6.50 uur: Ochtendtraining! Cardio + CORE gedurende 30 minuten BCAA, Glutamine + handvol amandelen
7.30 uur: 8 eieren + 200gr Haver + bosbessen & aardbeien + avocado
9.30 uur: 400gr Rundvlees, 400gr Zoete aardappelen, handvol spinazie & bladgroente
11:50: BCAA, glutamine
12.00 uur: 400gr kip + 400gr aardappelen, groenten + wat fruit
14:00: Blender = 150gr haver of zoete aardappelen, 2 bananen 150gr kelloggs rijstkrispies, bevroren bessen, handvol amandelen, pindakaas en glutamine
14.30 uur: Training sterke man, BCAA, glutamine, Vitargo
17.30 uur: 60gr proteïne + 2 bananen
18:00: 500gr rundvlees + aardappelen, groenten
20.30 uur: 500gr zalm + 500gr zoete aardappelen
22.30 uur: 50gr caseïne-eiwit of 6 eieren + avocado + 30gr amandelen + 50gr pindakaas
[Bekijk hier onze lijst met de beste BCAA-supplementen.]
Misschien probeert Thor af te vallen, of misschien realiseerde hij zich dat hij gewoon niet zoveel voedsel nodig heeft.
Hij heeft in sommige artikelen gezegd dat het moeilijkste deel van concurreren het dieet is - "Ik denk soms: 'Is dit het waard??'Ik eet altijd en heb nooit honger. Ik ben altijd aan het eten en aan het sporten ”- maar hij zegt in de video van vandaag dat hij van zijn eten geniet.
Opmerking van de redactie: dit verhaal is gepubliceerd nadat Bjornsson de eerste video had gepost en een paar dagen later bijgewerkt toen deel 2 werd gepubliceerd.
Uitgelichte afbeelding via Hafthor Bjornsson op YouTube.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.