Uw schildklier is lastig. En hoewel orale dosering van schildklierhormoon gunstig kan zijn, kan het ook zeer schadelijk zijn als het verkeerd wordt gedaan.
Of het nu gaat om lichaamssamenstelling, atletische prestaties of gezondheid, drie dingen moeten waar zijn, ongeacht over welk supplement of medicijn we het kunnen hebben:
Te vaak ontbreken een of meer hiervan in een programma. Bedek de bases en behaal betere resultaten.
Ongeveer 12% van de Amerikanen heeft een ernstig tekort aan jodide, zoals gemeten door urineanalyse. Veel meer zijn matig gebrekkig of niet optimaal. Dus terwijl dieet alleen kan zorgen voor een goede opname van jodide, vaak niet. Het is de moeite waard om uw voedselkeuzes en inname van gejodeerd zout snel te bekijken.
Als het meeste van je eten huisgemaakt is en gezouten is met een middelzware tot zware hand met gejodeerd zout, zou je al een goede jodiuminname moeten hebben. Als dit niet het geval is, moet u het verhogen.
Hoeveel gejodeerd zout is er nodig, als dit uw belangrijkste bron van jodide is? Wanneer gejodeerd zout op volle kracht is, duurt het ongeveer 2 gram of ongeveer een halve theelepel gejodeerd zout (ongeveer 936 mg natrium) om te voldoen aan uw dieptepunt voor jodideconsumptie.
Ongeveer de helft van de keren voldoen merken met jodiumhoudend zout echter niet aan de labelclaim voor jodide, dus het kan wat meer duren om aan een absoluut minimum te voldoen.
Over het algemeen gebruiken fastfood, bewerkte voedingsmiddelen en restaurants geen gejodeerd zout. Als op een etiket alleen "zout" staat in plaats van "gejodeerd zout", is het niet gejodeerd. En "zeezout" bevat weinig jodide.
Als u thuis niet veel gejodeerd zout consumeert, zal het waarschijnlijk goed voor u zijn om uw inname te verhogen. Ik raad 300 mcg jodide per dag aan, maar iets meer is prima.
Overdosering met gejodeerd zout is onwaarschijnlijk, tenzij u een werkelijk zware hand.
De NIH beveelt 1100 mcg (1.1 mg) jodide per dag als maximale inname, en het bewijs ondersteunt sterk het consumeren van niet meer dan dit. Er is absoluut geen reden om doorlopend meer te consumeren, en een goede reden om dit niet te doen.
Een grotere inname dan dit kan veroorzaken hypothyreoïdie. Het kost misschien niet eens zoveel. Een grote studie in China vond een inname van 0.8 mg / dag om in verband te worden gebracht met hypothyreoïdie.
Als u gejodeerd zout met volledige potentie gebruikt als de enige bron van natrium, 0.8 mg jodide / dag zou niet worden bereikt tot ongeveer 4945 mg natrium / dag werd geconsumeerd. Dit is ongeveer een volle eetlepel. Over het algemeen vind ik het leuk om te zien dat atleten ongeveer 4000 mg natrium per dag consumeren, dus dit komt goed uit.
Ik geef er echter de voorkeur aan dat u de inname van gejodeerd zout beperkt tot niet meer dan ongeveer een halve eetlepel per dag, omdat ik geen reden zie om jodide tot het uiterste te pushen.
In de praktijk is sommige gejodeerd zout niet volledig krachtig, dus verwacht wat variatie. Het bovenstaande bereik zorgt voor normale variatie. Wel wordt ervan uitgegaan dat het zout na het koken wordt toegevoegd, niet eerder.
Voor de dames, als ze zwanger zijn, raad ik aan om overmatige inname van jodide te vermijden, zoals kan gebeuren bij consumptie van zeewier of te hoge suppletie met jodide.
Als een manier om te zien hoe jodiumrijk sommige voedingsmiddelen zijn, kunt u aan een behoefte van 150 mcg / dag voldoen door een van deze in ongeveer de volgende hoeveelheden te consumeren:
Rundvlees, kip, varkensvlees, rijst, de meeste tarweproducten, fruit en groenten bevatten te weinig jodium om de belangrijkste bronnen te zijn. Zeewier of kelp zijn extreem rijk, maar komen in Amerika niet veel voor.
Wei-eiwitconcentraat en micellaire caseïne zijn ook behoorlijk rijk aan jodide. Er is slechts ongeveer 80 gram van deze eiwitten, geven of nemen, nodig om 150 mcg jodium te leveren.
Dus als uw dieet meerdere van de bovenstaande dingen bevat, of zelfs maar één ervan, dan heeft u geen gejodeerd zout of een supplement nodig. Maar als uw dieet sterk is op zaken als rundvlees, kip, groenten, pasta en fruit en zwak op het bovenstaande, dan is gejodeerd zout of een supplement waarschijnlijk gunstig.
U vindt verschillende claims op tarweproducten. Sommige tabellen tonen een of twee tarweproducten als goede bronnen. Maar als het rijk is aan jodide, is het de additieven die het leveren, en het gebruik van additieven verschilt sterk van product tot product. Sneetjes brood variëren bijvoorbeeld van een nutteloze 2.2 mcg tot een potentieel problematische 587 mcg, waarbij lage waarden vaker voorkomen dan hoge.
Erger nog, broodadditieven kunnen kaliumbromaat bevatten, dat eerder tegen uw schildklier werkt dan ervoor. Reken tarweproducten dus niet als betrouwbare bijdragers, en zeker niet bromaathoudend brood.
Vitamine D-tekort wordt in verband gebracht met hypothyreoïdie en lijkt dit te kunnen veroorzaken. Tenzij u regelmatig veel zon krijgt, zijn er veel voordelen aan het aanvullen met vitamine D met 4000 IU / dag. De schildklierfunctie is waarschijnlijk een van hen.
Met betrekking tot mineralen kan een tekort aan ijzer of selenium leiden tot een verminderde schildklier. Als je een man bent, is ijzertekort vrij onwaarschijnlijk. Als er iets is, is de kans groter dat uw ijzerniveaus te hoog zijn. Over het algemeen mogen mannen geen ijzer aanvullen, tenzij een behoefte wordt aangetoond door bloedonderzoek.
Ik heb niet persoonlijk gezien dat selenium een schildklierprobleem corrigeert, maar het is waardevol om andere redenen.
Dus hoe belangrijk is minerale suppletie? Als je een man bent, is een tekort aan ijzer of selenium misschien niet optimaal voor de schildklierfunctie, maar over het algemeen denk ik niet dat een tekort aan deze middelen een substantiële oorzaak is van schildklierproblemen bij mannen. En als uw dieet al voldoende is voor deze mineralen, zal meer u niet meer schildklierhormoon geven.
Als u echter een vrouw bent, is ijzertekort een waarschijnlijke oorzaak van een schildkliertekort.
De schildklierproductie en de omzetting van T4 naar T3 kunnen sterk worden beïnvloed door de opname van macronutriënten en calorie-inname.
Kort gezegd zijn eiwitten en koolhydraten stimulerend, terwijl vet niets doet om de schildklierproductie of omzetting van T4 naar T3 te ondersteunen, en een te lage calorie-inname kan verwoestend zijn.
Hoe laag? Ik raad aan om niet onder een dagelijkse inname van 12 kcal / dag per pond in vorm lichaamsgewicht te gaan. Als u bijvoorbeeld 230 weegt en bijvoorbeeld 200 in goede conditie zou zijn, neem dan 200 en vermenigvuldig dit met 12 om minimaal 2400 cal / dag te krijgen. Als het vetverlies bij deze inname niet snel genoeg is, verhoog dan de fysieke activiteit in plaats van de calorieën verder te verminderen.
Houd bij een koolhydraatarm dieet het eiwit hoog om de schildklierfunctie te behouden.
Wat cellen doen, en dus uiteindelijk ook wat het lichaam doet, hangt af van de stuursignalen die ze krijgen.
Beschadigde, verwarde, schadelijke of verkeerde controlesignalen in het lichaam zullen u niet brengen waar u wilt, en vooral niet wanneer schildkliersignalen niet goed zijn.
Dus wat doet schildkliersignalering?? Een heleboel. Een korte samenvatting:
Schildklierniveaus of signalering kunnen worden aangetast door stress, depressie, laag testosteron, laag GH, diabetes, obesitas, geschiedenis van groot gewichtsverlies, chronische pijn en / of hoge niveaus van C-reactief proteïne, TNF-alfa, IL-1, en IL-6 (die allemaal verband houden met ontsteking.)
Het antwoord op al deze problemen is om deze problemen te verminderen of te elimineren. Als er te veel van deze dingen aan de hand zijn, zijn problemen met de schildklier waarschijnlijk, zelfs als artsen zeggen dat bloedtesten normaal zijn. Dit komt doordat de niveaus van schildklierhormonen in cellen door deze aandoeningen kunnen worden aangetast, zelfs als de bloedspiegels normaal zijn.
In een van de bovenstaande aandoeningen kan de juiste schildklierbehandeling echter vaak het gerelateerde probleem verlichten. Dit probleem is depressie. Omdat dat een complex onderwerp is, zal het in een ander artikel moeten staan. In het geval van de andere aandoeningen, moet de behandelingsrichting van de aandoeningen zelf zijn, waarbij de schildkliersignalering verbetert nadat of naarmate het probleem is verbeterd.
TSH zelf is geen schildklierhormoon; het is het hormoon dat de schildklier vertelt om schildklierhormoon te maken. Als de schildklier reageert, is de TSH-productie matig. Wanneer de schildklier niet reageert, nemen de TSH-waarden toe in een poging om dit te compenseren.
Op zich zou dat oké kunnen zijn als dit goede T3- en T4-niveaus opleverde en er niets anders gebeurde. Maar helaas nog iets anders doet gebeuren.
Hoge TSH signaleert cellen op een manier die de expressie van meerdere genen verandert, waardoor hun functie sterk verandert - in de richting van stofwisselingsstoornissen en obesitas.
Slechte schildklierfunctie vertraagt niet alleen het metabolisme direct als gevolg van lage stimulatie door T3, maar verandert de genfunctie in het lichaam naar een toestand waarin obesitas de evenwichtstoestand is.
Sommige veranderingen treden op bij lage T3 en andere bij hoge TSH. Als dit eenmaal gebeurt en de veranderingen niet worden teruggedraaid, is het veel moeilijker voor de persoon om vet te verliezen en een normaal metabolisme te hebben.
Tekenen en symptomen die kunnen wijzen op een lage schildklier zijn onder meer onredelijk moeilijk vetverlies, depressie, intolerantie voor koude, hersenmist, lage lichaamstemperatuur, overmatige vermoeidheid, diabetes, zwaarlijvigheid, recent groot vetverlies, chronische pijn en / of chronische ontstekingsaandoening.
Als het een man was en geen schildklierhormoon zou nemen, dan zou ik zonder een van deze middelen het geld of de tijd niet besteden aan een schildkliertest.
Bij vrouwen geldt hetzelfde, behalve dat menstruatieproblemen en echt ongebruikelijke problemen met het vasthouden van water extra redenen kunnen zijn om een schildkliertest te zoeken.
Een grote meerderheid, ik zou zeggen meer dan 80%, van degenen die vrij zijn van de bovenstaande problemen, hebben inderdaad helemaal geen problemen met de schildklier.
Voor de meesten zou de belangrijkste zorg met betrekking tot de schildklier moeten zijn met betrekking tot de inname van jodide en, indien van toepassing, overmatige caloriebeperking of een vetrijk / eiwitarm dieet. Als je je aan een van beide schuldig maakt, dan is het corrigeren van dat het belangrijkste dat je ooit van een voedingsartikel mee naar huis hebt genomen!
De interpretatie van het schildklierpaneel kan eenvoudig of zelfs heel moeilijk zijn. Waar het gemakkelijk kan zijn, is wanneer u de juiste dingen weet om u op te concentreren, en wanneer de situatie duidelijk goed of duidelijk een probleem is. Dus laten we ons beperken tot wat duidelijk goed is:
Artsen laten het gratis testen van T3 vaak achterwege, maar de waarde is echt nodig voor een goede diagnose. Total T3 kan bedrieglijk zijn, aangezien het grootste deel van het totaal inactief is.
Je hebt geen totaal T3 of totaal T4 nodig. Als de vrije waarden in orde zijn, doen de totale waarden er niet toe. Evenzo voor T3-opname en vrije thyroxine-index: je hebt ze niet nodig.
Als gratis T3 goed is, is TSH aan de onderkant prima, of zelfs gunstig. (Ik neem aan dat er geen schildkliermedicatie wordt ingenomen.)
Een te hoge TSH vertoont over het algemeen een slechte schildklierfunctie, waardoor abnormaal hoge stimulatie nodig is om te compenseren of gedeeltelijk te compenseren.
Hoge TSH heeft op zichzelf nadelige effecten op het metabolisme en werkt aan het veroorzaken van metabole stoornissen.
Als de testwaarden niet zo goed zijn als deze, is er geen scherpe overgang tussen 'goed' en 'slecht'.”Het wordt een heel langzaam glijdende schaal, met verschillende betekenissen in verschillende situaties. Als uw resultaten sterk verschillen van het bovenstaande en als acties die waarden kunnen verbeteren, zijn ze het waard om te ondernemen.
Reverse T3 is een optionele test. De meeste doktoren laten het achterwege, en meestal is dat prima.
Als u deze waarde wel krijgt en de verhouding met T3 buiten het bereik valt, zijn er verschillende mogelijke oorzaken. Als ik geen bepaald gezondheidsprobleem vermoed, zou ik het geld niet uitgeven aan een omgekeerde T3-test.
Orale schildklierhormonen zijn verkrijgbaar als geneesmiddelen op recept, als "onderzoekchemicaliën" en als pure chemische materialen. De meest algemeen verkrijgbare vormen zijn T3, T4 en Armor Thyroid, die zowel T3 als T4 bevatten.
Van het grootste belang om te overwegen bij T3- en T4-producten is het feit dat ze geen hoge chemische stabiliteit hebben. Zelfs de grote farmaceutische bedrijven hebben problemen gehad met de stabiliteit van tablets en gebruiken bepaalde technieken om dit aan te pakken.
Vervallen producten hebben waarschijnlijk hun potentie verloren, en generieke producten hebben mogelijk geen potentie, zelfs niet tot de vervaldatum.
Onderzoekchemische producten hebben zeer typisch een verminderde of zelfs sterk verminderde potentie, en kunnen hun potentie snel verliezen, vooral wanneer ze als vloeistof worden geleverd.
Helaas hebben veel gebruikers van dergelijke producten doseringen vermeld die volledig verkeerd zijn. Ze denken dat ze doses zoals 150 mcg T3 / dag hebben ingenomen en adviseren anderen hetzelfde te doen, maar hun gerapporteerde ervaringen zijn afkomstig van veel minder feitelijke hoeveelheden medicijn.
Waar de zorgen geen symptomen van schildkliertekort zijn, maar eerder verbetering, gebruikt het protocol waar ik de voorkeur aan geeft deze doseringsniveaus:
Een positief effect op niveau 1 kan in de loop van de tijd erg significant worden, maar ik ken geen enkele negatieve bijwerking. Bij deze dosering is er geen waarneembaar effect op de schildklierfunctie. Het gebruik kan zo lang als gewenst worden voortgezet.
Niveau 2 zorgt voor een sneller vetverlieseffect, over het algemeen zonder merkbaar nadelig effect. TSH wordt verminderd maar niet uitgeschakeld en blijft vaak binnen het normale bereik.
Niveau 3 is duidelijk intensiever. Als de hartslag aanzienlijk toeneemt, moet de dosis worden verlaagd. TSH is waarschijnlijk laag tijdens de cyclus.
Beperk voor niveau 2 en 3 de cyclus tot 8-12 weken, maar de duur kan langer worden verlengd. Er is geen exacte wetenschap over onderdrukking versus hoeveelheid en duur van gebruik, maar het is een gedocumenteerd feit dat langdurig gebruik op onderdrukkende niveaus kan resulteren in een langere periode van slechts gedeeltelijk herstel.
Absoluut. Als u een hoge TSH heeft, heeft het aanpassen van de dosis om deze te verlagen tot 1-2 mU / L veel te zeggen, en is herhaaldelijk in de medische literatuur gesuggereerd als potentieel gunstig. Ik ken echter geen studie die het voordeel bewijst. Mijn mening is dat het waardevol zou zijn om te doen.
Als alternatief, als het doel is om vrij T3 gedurende een lange periode te verhogen zonder TSH onder normaal te drijven, kan TSH worden geëvalueerd en kan de dosis dienovereenkomstig worden beperkt.
Als gezondheid het doel is, vermijd dan om ofwel vrije T3 of T4 over het hoge bereik van de normale bereiken te rijden, en streef bij voorkeur naar midden-hoog.
Hoeveel T4 bevat uw lichaam na inname van bijvoorbeeld 100 mcg T4? Als het je eerste dosis is, dan ongeveer 100 mcg. Simpel genoeg.
Maar als u ongeveer 6 weken T4 gebruikt en u een dagelijkse dosis inslikt, zijn er al voor ongeveer een week aan eerdere doses nog in het lichaam aanwezig, die nog steeds actief zijn!
Dus het effect van T4-doses begint pas ongeveer 1/7 van de sterkte te zijn als later het geval zal zijn. Zelfs een of twee weken na het begin van het programma, zal het effect slechts gedeeltelijk zijn.
Voor veel geneesmiddelen met een lange werkingsduur, zoals T4, is frontloading een manier om hiermee rekening te houden. Om het lichaamsniveau snel te krijgen waar het zou moeten blijven, wordt op dag 1 een extra hoeveelheid ingenomen die overeenkomt met de bovenstaande opbouw. Maar T4 is een medicijn dat u absoluut niet wilt overdoseren. U wilt op dag 1 geen T4-waarde voor een week nemen, ook al gaat het hoogstwaarschijnlijk om de juiste hoeveelheid.
Een goede oplossing is om T4 gedurende de eerste vier dagen van gebruik te verdubbelen. Dit brengt de niveaus naar de stabiele toestand in ongeveer 5 dagen in plaats van een maand.
T3 werkt snel en er mag absoluut geen compensatie voor de frontload worden gemaakt.
Dus als u de bovenstaande schema's gebruikt voor het combineren van T3 en T4, verdubbel dan de T4 in de eerste vier dagen, maar houd T3 hetzelfde.
Als u alleen T3 gebruikt, is een maximale en volledig voldoende hoeveelheid 75 mcg / dag. Deze hoeveelheid geeft doorgaans een aanzienlijk verhoogde hartslag, voldoende om de dosis te beperken. Ik geef er niet de voorkeur aan dat de dosering zo hoog is.
100 mcg / dag echt product versnelt doorgaans het spierverlies aanzienlijk en kan zwakte in de sportschool veroorzaken. De dosering zou niet zo hoog moeten zijn. Zelfs 50 mcg / dag is normaal gesproken volledig voldoende om vetverlies te versnellen, en is een aanbevolen maximum.
Schildkliercycli met alleen T3 zijn effectief voor vetverlies en kunnen veilig zijn. Mijn voorkeur voor het combineren van T4 komt niet uit de werkzaamheid, maar uit overweging van signaleringssystemen in het lichaam. Er is een punt dat het lichaam zowel T4 als T3 heeft. Maar opname van T4 is niet verplicht voor bodybuildingresultaten.
Verhoogde spierverbranding, hartstress en waarschijnlijkheid van verminderde insulinegevoeligheid.
Ik zou in plaats daarvan meer lichamelijk werk en / of meer aandacht voor voeding en / of C3G aanraden. Als uw vetverliesresultaten niet uitstekend zijn binnen de bovenstaande aanbevelingen, dan zou ik kijken naar het dieet, naar meer lichamelijk werk of het toevoegen van C3G.
Evalueer uw dieet bij benadering. U hoeft helemaal geen berekeningen uit te voeren.
Maken de jodiumrijke voedingsmiddelen in de lijst een groot deel uit van uw dagelijkse voeding?? Als dat het geval is, is het niet nodig om jodide aan te vullen of gejodeerd zout te gebruiken.
Als deze voedingsmiddelen vrij licht zijn in uw dieet, gebruik dan gejodeerd zout, een halve theelepel tot een halve eetlepel per dag, of neem een jodiumhoudend supplement.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.