Whitney Johns groeide op in Idaho en was niet goed in waar de meeste meisjes van haar leeftijd in wilden uitblinken. Cheerleading kwam niet uit, en ook geen gechoreografeerde dans. "Ik was nogal een schande", zegt ze. “Maar het was ironisch, want zelfs als kind had ik spieren en al die opgekropte atletische energie. Ik had gewoon een betere manier nodig om het uit te drukken."
Dus op 16-jarige leeftijd begon Johns met het heffen van gewichten met haar vader. Ze was snel verkocht. Ze gaf haar droom van danseres op en werd in plaats daarvan een gymrat. Maar dat onderdrukte haar passie voor kunstenaarschap niet.
"Ik werd verliefd op fitness en de manier waarop ik mijn lichaam kon modelleren als een kunstvorm", zegt ze.
Nu woont de 31-jarige in Los Angeles, waar ze een personal trainer en fitnessmodel is. Ze heeft zelfs haar eigen trainingsapp, Fit With Whit. We spraken met haar om over discipline te praten, maaltijden te bedriegen en om te gaan met trollen op sociale media.
GEBOORTEDATUM: Nov. 29, 1986
HOOGTE: 5'9 "
GEWICHT: 145 pond.
RESIDENTIE: Los Angeles, CA
WEBSITE: whitneyjohns.com
INSTAGRAM: @WindmolenMemes
YOUTUBE: WhitneyJohnsPA
Whitney Johns over buikspieren, discipline en klappen in de sportschool
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 41 van 4
Per Bernal / M + F Magazine
M&F: Hoe breng je coaching en modellering in balans met je eigen training??
WJ: Ik werk, leef en adem te allen tijde fit. Ik train klanten de hele dag één op één. Dan moet ik mijn eigen training tussen de sessies in persen. 'S Nachts ben ik meestal op mijn laptop bezig met het maken van programma's voor mijn online klanten. De laatste tijd is mijn leven allemaal werk geweest, maar ik vind het geweldig. Het is waar ik echt gepassioneerd over ben. Maar ik zorg ervoor dat ik wat lol heb. Als je een extreme werker gaat worden, moet je soms ook hard spelen.Wat is uw typische trainingsregime in de loop van een week??
Ik hef vier tot vijf keer per week gewichten op, waarbij ik dingen opsplit tussen verschillende spiergroepen. Ik doe minstens één dag aan boksen en ik probeer ook minstens één keer per week een HIIT core / cardiotraining met lichaamsgewicht te doen zonder apparatuur. Dus ik train meestal zes dagen per week. Het is belangrijk om te ontdekken wat voor u werkt. Ik heb mijn hele merk gebaseerd op “vind je pasvorm.”Ontdek uw eigen manier om actief te blijven, en u zult de empowerment en het zelfvertrouwen vinden die daarbij horen.
2 van 4
Per Bernal
Hoe blijf je zo gedisciplineerd met zo'n druk schema??
Ik moet er goed uitzien, want het is goed voor de zaken. Als ik mijn spullen niet bij elkaar heb, zal niemand me aannemen, dus dat is een grote motivator. Maar ik voel me er ook gewoon goed bij. Je moet je lichaam als een tempel behandelen. Als je eenmaal kunstmatig afval hebt geëlimineerd, zul je er uiteindelijk niet meer naar verlangen en heb je een betere kwaliteit van leven.Als je verdwaalt, wat is dan je favoriete cheat-maaltijd?
Absoluut Italiaans eten - een soort romige pasta. Dat of rijk, rood vlees. Ik hou meer van hartig dan van zoet, maar ik zal af en toe bevroren yoghurt eten. Cheat-maaltijden zijn oké, maar een hele cheat-dag zal je van de wijs brengen, dus je moet voorzichtig zijn.
Je bent geweldig aanwezig op Instagram. Hebt u tips voor aspirant-sterren op sociale media?
Het belangrijkste is om het te benaderen alsof het jouw taak is en hard te werken. Veel mensen willen influencers zijn om gratis spullen te krijgen, maar je moet grinden. Het is meer dan alleen foto's posten. Draag bij aan het leven van uw kijkers. Geef ze tips en zorg voor kennis, inspiratie en motivatie. En je moet constant contact zoeken met mensen. Als je sponsors wilt, moet je ze achtervolgen. Uiteindelijk zullen mensen naar je toe komen, maar eerst moet je je waarde laten zien en er tijd in steken.
3 van 4
Per Bernal / M + F Magazine
Het internet kan een donkere plek zijn. Hoe ga je om met trollen en negativiteit?
Trollen zijn helaas maar een gegeven. Ik blokkeer de hele tijd mensen omdat mijn leven beter af is zonder de negativiteit. Maar je kunt het niet te serieus of te persoonlijk nemen. Ik heb geleerd dat die opmerkingen meestal over de eigen problemen van die persoon gaan - ze hebben niets met jou te maken. Dus neem het niet ter harte. Je hebt genoeg te doen zonder de spullen van anderen aan te pakken.
Over andere mensen gesproken, hoe ga je ermee om als jongens je proberen op te halen bij de sportschool?
Meestal heb ik mijn koptelefoon in en luister ik naar metal, dus ik straal een soort aura uit die laat zien dat ik met rust wil worden gelaten. Maar als iemand me probeert te slaan, herinner ik hem eraan dat ik hier alleen ben om te trainen en mezelf beleefd te verontschuldigen voor het gesprek. U hoeft niet onbeleefd te zijn, tenzij iemand u niet respecteert.
4 van 4
Per Bernal
Johns heeft geweldige buikspieren. Volg haar advies: raak je buikspieren om de dag.Doe buikspieren aan het einde van uw training of na cardio, wanneer uw vetverbranding is voltooid. Werk aan toning en aanscherping.Begin met planken en plankvariaties. Bouw een basis van fundamentele kernkracht.
Blaas je buikspieren op met deze gewichtloze training.V-Up - 3 sets, 20 herhalingen
Plank Jack - 3 sets, 20 herhalingen
Star Plank Rollover - 3 sets, 20 herhalingen per zijde
Til het linkerbeen en de arm in de lucht vanaf een volledige zijplank aan de rechterkant. Houd 2 seconden vast en wissel dan van kant.
Tafelblad Heel-to-Sky - 3 sets, 20 herhalingen per been
Wissel vanuit een tafelbladhouding (buik omhoog) de hefvoeten af naar de lucht.
M&F: Hoe breng je coaching en modellering in balans met je eigen training??
WJ: Ik werk, leef en adem te allen tijde fit. Ik train klanten de hele dag één op één. Dan moet ik mijn eigen training tussen de sessies in persen. 'S Nachts ben ik meestal op mijn laptop bezig met het maken van programma's voor mijn online klanten. De laatste tijd is mijn leven allemaal werk geweest, maar ik vind het geweldig. Het is waar ik echt gepassioneerd over ben. Maar ik zorg ervoor dat ik wat lol heb. Als je een extreme werker gaat worden, moet je soms ook hard spelen.
Wat is uw typische trainingsregime in de loop van een week??
Ik hef vier tot vijf keer per week gewichten op, waarbij ik dingen opsplit tussen verschillende spiergroepen. Ik doe minstens één dag aan boksen en ik probeer ook minstens één keer per week een HIIT core / cardiotraining met lichaamsgewicht te doen zonder apparatuur. Dus ik train meestal zes dagen per week. Het is belangrijk om erachter te komen wat voor u werkt. Ik heb mijn hele merk gebaseerd op “vind je pasvorm.”Ontdek uw eigen manier om actief te blijven, en u zult de empowerment en het zelfvertrouwen vinden die daarbij horen.
Hoe blijf je zo gedisciplineerd met zo'n druk schema??
Ik moet er goed uitzien, want het is goed voor de zaken. Als ik mijn spullen niet bij elkaar heb, zal niemand me aannemen, dus dat is een grote motivator. Maar ik voel me er ook gewoon goed bij. Je moet je lichaam als een tempel behandelen. Als je eenmaal kunstmatig afval hebt geëlimineerd, zul je er uiteindelijk niet meer naar verlangen en heb je een betere kwaliteit van leven.
Als je verdwaalt, wat is dan je favoriete cheat-maaltijd?
Absoluut Italiaans eten - een soort romige pasta. Dat of rijk, rood vlees. Ik hou meer van hartig dan van zoet, maar ik zal af en toe bevroren yoghurt eten. Cheat-maaltijden zijn oké, maar een hele cheat-dag zal je van de wijs brengen, dus je moet voorzichtig zijn.
Je bent geweldig aanwezig op Instagram. Hebt u tips voor aspirant-sterren op sociale media?
Het belangrijkste is om het te benaderen alsof het jouw taak is en hard te werken. Veel mensen willen influencers zijn om gratis spullen te krijgen, maar je moet grinden. Het is meer dan alleen foto's posten. Draag bij aan het leven van uw kijkers. Geef ze tips en zorg voor kennis, inspiratie en motivatie. En je moet constant contact zoeken met mensen. Als je sponsors wilt, moet je ze achtervolgen. Uiteindelijk zullen mensen naar je toe komen, maar eerst moet je je waarde laten zien en er tijd in steken.
Het internet kan een donkere plek zijn. Hoe ga je om met trollen en negativiteit?
Trollen zijn helaas maar een gegeven. Ik blokkeer de hele tijd mensen omdat mijn leven beter af is zonder de negativiteit. Maar je kunt het niet te serieus of te persoonlijk nemen. Ik heb geleerd dat die opmerkingen meestal over de eigen problemen van die persoon gaan - ze hebben niets met jou te maken. Dus neem het niet ter harte. Je hebt genoeg te doen zonder de spullen van anderen aan te pakken.
Over andere mensen gesproken, hoe ga je ermee om als jongens je proberen op te halen bij de sportschool?
Meestal heb ik mijn koptelefoon in en luister ik naar metal, dus ik straal een soort aura uit die laat zien dat ik met rust wil worden gelaten. Maar als iemand me probeert te slaan, herinner ik hem eraan dat ik hier alleen ben om te trainen en mezelf beleefd te verontschuldigen voor het gesprek. U hoeft niet onbeleefd te zijn, tenzij iemand u niet respecteert.
Johns heeft geweldige buikspieren. Volg haar advies:
Blaas je buikspieren op met deze gewichtloze training.
V-Up - 3 sets, 20 herhalingen
Plank Jack - 3 sets, 20 herhalingen
Star Plank Rollover - 3 sets, 20 herhalingen per zijde
Til het linkerbeen en de arm in de lucht vanaf een volledige zijplank aan de rechterkant. Houd 2 seconden vast en wissel dan van kant.
Tafelblad Heel-to-Sky - 3 sets, 20 herhalingen per been
Wissel vanuit een tafelbladhouding (buik omhoog) de hefvoeten af naar de lucht.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.