15 Trainings- en voedingsfouten die seks op Valentijnsdag verpesten
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 161 van 16
Voor het geval je de rode harten sinds 26 december niet overal hebt opgemerkt, Valentijnsdag nadert snel. En dat betekent het maximaliseren van de romantiekfactor in welk type relatie je ook hebt. (Hé, geen oordelen.) Hier geven we je de beste trainings- en voedingsfouten die seks op Valentijnsdag kunnen verstoren (en elke andere dag waarop je actie wilt). U zult ons bedanken. En je vriendin ook.
2 van 16
Mam had gelijk: wat je eet als je wakker wordt, is een van de belangrijkste invloeden op je algehele gezondheid. Het overslaan van ontbijtschroeven met je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en stress voor je cellen, legt Chris Asandra, M. uit.D., Chief Medical Officer van NuMale Medical Center, een in Wisconsin gevestigde gezondheidskliniek voor mannen. Schep wat bessen in een niet-zuivelsmoothie met weipoeder om de antioxiderende effecten te versterken. Verwissel gewone melk voor amandelmelk, aangezien sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zuivel de opname van antioxidanten kan verstoren, zegt dr. Asandra.ZIE OOK: 10 dingen die ze wenste dat je wist over seks
3 van 16
MmeEmil / Getty
Tofu, veel vegetarische hamburgers, sommige zuivelvervangers en bepaalde eiwitmengsels bevatten veel soja, zegt dr. Asandra. Hoewel het een geweldige bron van eiwitten kan zijn, zeggen sommige onderzoeken dat soja de productie van oestrogeen bevordert, wat de testosteronniveaus en het libido van mannen kan verstoren, en als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, zelfs mannelijke borsten kan veroorzaken, zegt Dr. Asandra. Als je soja wilt vermijden, controleer dan de ingrediënten van nepvleesproducten en kies voor weiproteïnepoeder tijdens je volgende bezoek aan de supplementenwinkel. Het is het beste om soja te beperken tot een minimale of matige inname om ervoor te zorgen dat je zin in seks en uithoudingsvermogen op 14 februari en daarna in topvorm zijn, stelt dr. Asandra.ZIE OOK: 17 voedingsmiddelen die u in de koelkast van Any Fit Guy's kunt vinden
4 van 16
OD'ing op snoep veroorzaakt ontstekingsreacties in het lichaam, stijgingen van insuline en verhogingen van cortisolspiegels, zegt Dr. Zegt Asandra. Eindresultaat: je hebt meer kans om vet in te pakken, de bloedstroom te verstoren en je te vermoeid voelt om zo lang mee te gaan als je dame zou willen. Bewaar die Valentijnsdag-snoepjes voor na de 14e en kies voor met pure chocolade omhulde aardbeien boven cake aan het einde van je dinerdate voor een antioxidant boost. Dr. Asandra raadt aan om suiker niet te ruilen voor suikervervangers, omdat deze de hormoonproductie kunnen verstoren en het verlangen naar suiker nog erger kunnen maken.ZIE OOK: 8 zoete manieren om minder suiker te gebruiken
5 van 16
Van een te veel hamburgers, ribogen en briskets die door mannen worden geconsumeerd, is wetenschappelijk bewezen dat ze een negatieve invloed hebben op de waargenomen lichaamsgeur door vrouwen.Verlos je vriendin van de last om haar adem in te houden als jullie beiden bezweet worden in bed op Valentijnsdag door de consumptie van rood vlees de week ervoor te beteugelen. En vermijd het bestellen van biefstuk op date night. U ruikt niet alleen beter en bespaart geld; u verlaagt ook het risico op kanker door de kankerverwekkende effecten van rood vlees.ZIE OOK: De Top 20 Vleeseiwitten
6 van 16
Eten. Bladgroen. Groenen. Laat dit je laatste herinnering zijn, aangezien je het advies waarschijnlijk al honderden keren hebt gehoord. Voeg meer spinazie, boerenkool, snijbiet, kool en rode sla toe aan uw dieet. Ze zijn allemaal rijk aan vitamines, antioxidanten en omega 3-vetzuren, die de bloedsomloop verbeteren en de bloedtoevoer naar de belangrijkste delen van je lichaam bevorderen, zegt dr. Asandra. ZIE OOK: 5 manieren om boerenkool te koken
7 van 16
Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en schommelingen in het stresshormoon cortisol, wat geen van beide een goed voorteken is voor uw prestaties in de slaapkamer. Zorg ervoor dat je genoeg H20 krijgt, niet alleen op Valentijnsdag, maar ook 24 uur van tevoren, adviseert Pete McCall, MS, een lid van de bewegingswetenschappen aan het Mesa College in San Diego.ZIE OOK: Peer-Haver Ontbijt Smoothie Recept
8 van 16
Hoe eerder u uw training kunt tekenen, hoe beter, zegt dr. Asandra. Een ochtendtraining zou ideaal zijn, aangezien de cortisolspiegels 's ochtends van nature het hoogste zijn. U kunt dit stresshormoon verbranden - plus de impact ervan op het vergroten van uw vetopslag - met een training na het ontbijt.ZIE OOK: 6 slechtste dingen om te doen voor het maken van een moordenaar 6-pack
9 van 16
Zware trainingen op de borst en geïsoleerde triceps-oefeningen zijn bewegingen die je moet vermijden in de 24 uur voorafgaand aan je liefdesfeest, zegt McCall. Je hebt deze spiergroepen nodig om niet pijnlijk en moe te zijn als je van plan bent om lang na het slapengaan aan je vrouwtje vast te houden. ZIE OOK: 8 beste niet-bench-borstoefeningen
10 van 16
Om je energieniveau hoog te houden, je spieren in topvorm en je testosteron op gang te houden, moet je proberen om binnen 30 minuten na je laatste training een mengsel van eiwitten en koolhydraten te consumeren, adviseert Dr. Asandra. Door jezelf te ontnemen van een tankbeurt na de training "verhoogt het niveau van het stresshormoon cortisol, waardoor je vet opslaat en de testosteronproductie verstoort", zegt hij.ZIE OOK:8 geweldige voedingsmiddelen om voor en na uw training te eten
11 van 16
Testosteron wordt geproduceerd tijdens de REM-stadia van onze slaapcycli, zegt McCall. Overweeg een behoorlijke hoeveelheid zzz's de avond voor je Valentijnsdag date een van de beste libido-versterkers van de natuur. Om ervoor te zorgen dat niets uw beste nachtrust in de weg staat, moet u voor zonsondergang de drank en cafeïne laten liggen en proberen om na het eten niet te hard te sporten. ZIE OOK: 6 slaaptips voor gewichtheffers
12 van 16
Pre-workout supplementen met een hoog cafeïnegehalte kunnen uw adrenaline- en energieniveau tijdens een training verhogen, maar ze kunnen ervoor zorgen dat u niet in slaap valt en uw testosteronniveau verlagen, zegt dr. Asandra. Bewaar de cafeïne 's ochtends in een kopje koffie of twee en probeer geen cafeïne in welke vorm dan ook binnen drie tot vijf uur voor het slapengaan te consumeren.ZIE OOK: De kracht van Matcha Groene Thee
13 van 16
Als je ooit een 'paar te veel' hebt gehad en moeite hebt gehad om een erectie te krijgen of te behouden, weet je al dat overdrijven met de drank tijdens een sexy vakantieweekend zelfs je beste inspanningen kan ondermijnen om de stemming voor een romantische avond te creëren.Voor de beste prestatie tussen de lakens, moet u uzelf de avond ervoor afsnijden na twee drankjes en de avond ervoor niet dronken worden en uw slaap verpesten.ZIE OOK: Het dilemma van de drinkende man
14 van 16
Het is verstandig om de avond voor Valentijnsdag niet uitgehongerd of gevuld naar bed te gaan. Of je nu probeert om die buikspieren voor morgen te laten knappen door te weinig te eten of je hebt besloten om van de avond voor je date je 'Cheat Day' te maken, een grommende buik kan je klaarwakker houden, waardoor je die zes tot acht uur niet hebt. testosteronproductie, spierherstel en energie die je een been omhoog (of heupstuwkracht) kan geven tijdens de date night.ZIE OOK: Duw je rug voor versnipperde buikspieren
15 van 16
Als zondagavond de grote date-avond is, is vrijdag de beste keuze voor een zwaardere training, zegt McCall. Plan uw zwaarste sets van de week niet op de dag ervoor of de dag van V-Day, of op een andere dag waarop u de prestaties en energie in de slaapkamer wilt maximaliseren. Om ervoor te zorgen dat je de energie hebt om lang mee te gaan terwijl je de testosteron- en menselijke groeihormoonrespons maximaliseert, raadt McCall aan om je trainingen af te bouwen tot een uur of minder de dag ervoor en de dag dat je van plan bent om seks te hebben om metabole vermoeidheid en mechanische stress te beperken. krachten uitgeoefend op lichaamsweefsels.ZIE OOK: Programma van 5 weken voor progressieve overbelasting
16 van 16
Terwijl McCall zegt dat drie of vier rondes squats en deadlifts prima zijn om je testosteronniveau te verhogen en je bewegingsbereik vloeiend te houden op de dag van het grote evenement, raadt hij aan om vast te houden aan kerntrainingen en lichte cardio op de dag dat je van plan bent je dame te nemen. uit ... of trakteer haar op een romantische avond in."Omdat je quads en bilspieren voornamelijk bestaan uit type II, explosieve spiervezels, zijn ze gevoeliger voor vermoeidheid en krampen", zegt McCall. Om te voorkomen dat Charlie-paarden een pijnlijke sleutel in uw intieme momenten gooien, concentreert u zich op het werken aan de langzamere spiervezels (type I) die een groot deel van uw kern vormen (evenals uw kuitspieren), stelt McCall voor. ZIE OOK: Pijnvrije schouders met de scharnierende laterale verhoging
Terug naar introVoor het geval je de rode harten sinds 26 december niet overal hebt opgemerkt, Valentijnsdag nadert snel. En dat betekent het maximaliseren van de romantiekfactor in welk type relatie je ook hebt. (Hé, geen oordelen.) Hier geven we je de beste trainings- en voedingsfouten die seks op Valentijnsdag kunnen verstoren (en elke andere dag waarop je actie wilt). U zult ons bedanken. En je vriendin ook.
Mam had gelijk: wat je eet als je wakker wordt, is een van de belangrijkste invloeden op je algehele gezondheid. Het overslaan van ontbijtschroeven met je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en stress voor je cellen, legt Chris Asandra, M. uit.D., Chief Medical Officer van NuMale Medical Center, een in Wisconsin gevestigde gezondheidskliniek voor mannen. Schep wat bessen in een niet-zuivelsmoothie met weipoeder om de antioxiderende effecten te versterken. Verwissel gewone melk voor amandelmelk, aangezien sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zuivel de opname van antioxidanten kan verstoren, zegt dr. Asandra.
ZIE OOK: 10 dingen die ze wenste dat je wist over seks
Tofu, veel vegetarische hamburgers, sommige zuivelvervangers en bepaalde eiwitmengsels bevatten veel soja, zegt dr. Asandra. Hoewel het een geweldige bron van eiwitten kan zijn, zeggen sommige studies dat soja de productie van oestrogeen bevordert, wat de testosteronniveaus en het libido van mannen kan verstoren, en als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, zelfs mannelijke borsten kan veroorzaken, zegt Dr. Asandra. Als je soja wilt vermijden, controleer dan de ingrediënten van nepvleesproducten en kies voor weiproteïnepoeder tijdens je volgende bezoek aan de supplementenwinkel. Het is het beste om soja te beperken tot een minimale of matige inname om ervoor te zorgen dat je zin in seks en uithoudingsvermogen op 14 februari en daarna in topvorm zijn, stelt dr. Asandra.
ZIE OOK: 17 voedingsmiddelen die u in de koelkast van Any Fit Guy's kunt vinden
OD'ing op snoep veroorzaakt ontstekingsreacties in het lichaam, stijgingen van insuline en verhogingen van cortisolspiegels, zegt Dr. Zegt Asandra. Eindresultaat: je hebt meer kans om vet te pakken, de bloedstroom te verstoren en je te vermoeid voelt om zo lang mee te gaan als je dame zou willen. Bewaar die Valentijnsdag-snoepjes voor na de 14e en kies voor met pure chocolade omhulde aardbeien boven cake aan het einde van je dinerdate voor een antioxidant boost. Dr. Asandra raadt aan om suiker niet te ruilen voor suikervervangers, omdat deze de hormoonproductie kunnen verstoren en het verlangen naar suiker nog erger kunnen maken.
ZIE OOK: 8 zoete manieren om minder suiker te gebruiken
Van een te veel hamburgers, ribogen en briskets die door mannen worden geconsumeerd, is wetenschappelijk bewezen dat ze een negatieve invloed hebben op de waargenomen lichaamsgeur door vrouwen.
Verlos je vriendin van de last om haar adem in te houden als jullie beiden bezweet worden in bed op Valentijnsdag door de consumptie van rood vlees de week ervoor te beteugelen. En vermijd het bestellen van biefstuk op date night. U ruikt niet alleen beter en bespaart geld; u verlaagt ook het risico op kanker door de kankerverwekkende effecten van rood vlees.
ZIE OOK: De Top 20 Vleeseiwitten
Eten. Bladgroen. Groenen. Laat dit je laatste herinnering zijn, aangezien je het advies waarschijnlijk al honderden keren hebt gehoord. Voeg meer spinazie, boerenkool, snijbiet, kool en rode sla toe aan uw dieet. Ze zijn allemaal rijk aan vitamines, antioxidanten en omega 3-vetzuren, die de bloedsomloop verbeteren en de bloedtoevoer naar de belangrijkste delen van je lichaam bevorderen, zegt dr. Asandra.
ZIE OOK: 5 manieren om boerenkool te koken
Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en schommelingen in het stresshormoon cortisol, wat geen van beide een goed voorteken is voor uw prestaties in de slaapkamer. Zorg ervoor dat je genoeg H20 krijgt, niet alleen op Valentijnsdag, maar ook 24 uur van tevoren, adviseert Pete McCall, MS, een lid van de bewegingswetenschappen aan het Mesa College in San Diego.
ZIE OOK: Peer-Haver Ontbijt Smoothie Recept
Hoe eerder u uw training kunt tekenen, hoe beter, zegt dr. Asandra. Een ochtendtraining zou ideaal zijn, aangezien de cortisolspiegels 's ochtends van nature het hoogste zijn. U kunt dit stresshormoon verbranden - plus de impact ervan op het vergroten van uw vetopslag - met een training na het ontbijt.
ZIE OOK: 6 slechtste dingen om te doen voor het maken van een moordenaar 6-pack
Zware trainingen op de borst en geïsoleerde triceps-oefeningen zijn bewegingen die je moet vermijden in de 24 uur voorafgaand aan je liefdesfeest, zegt McCall. Je hebt deze spiergroepen nodig om niet pijnlijk en moe te zijn als je van plan bent om lang na het slapengaan aan je vrouwtje vast te houden.
ZIE OOK: 8 beste niet-bench-borstoefeningen
Om je energieniveau hoog te houden, je spieren in topvorm en je testosteron op gang te houden, moet je proberen om binnen 30 minuten na je laatste training een mengsel van eiwitten en koolhydraten te consumeren, adviseert Dr. Asandra. Door jezelf te ontnemen van een tankbeurt na de training "verhoogt het niveau van het stresshormoon cortisol, waardoor je vet opslaat en de testosteronproductie verstoort", zegt hij.
ZIE OOK:8 geweldige voedingsmiddelen om voor en na uw training te eten
Testosteron wordt geproduceerd tijdens de REM-stadia van onze slaapcycli, zegt McCall. Overweeg een behoorlijke hoeveelheid zzz's de avond voor je Valentijnsdag date een van de beste libido-versterkers van de natuur. Om ervoor te zorgen dat niets uw beste nachtrust in de weg staat, moet u voor zonsondergang de drank en cafeïne laten liggen en proberen om na het eten niet te hard te sporten.
ZIE OOK: 6 slaaptips voor gewichtheffers
Pre-workout supplementen met een hoog cafeïnegehalte kunnen uw adrenaline- en energieniveau tijdens een training verhogen, maar ze kunnen ervoor zorgen dat u niet in slaap valt en uw testosteronniveau verlagen, zegt dr. Asandra. Bewaar de cafeïne 's ochtends in een kopje koffie of twee en probeer geen cafeïne in welke vorm dan ook binnen drie tot vijf uur voor het slapengaan te consumeren.
ZIE OOK: De kracht van Matcha Groene Thee
Als je ooit een 'paar te veel' hebt gehad en moeite hebt gehad om een erectie te krijgen of te behouden, weet je al dat overdrijven met de drank tijdens een sexy vakantieweekend zelfs je beste inspanningen kan ondermijnen om de stemming voor een romantische avond te creëren.
Voor de beste prestatie tussen de lakens, moet u uzelf de avond ervoor afsnijden na twee drankjes en de avond ervoor niet dronken worden en uw slaap verpesten.
ZIE OOK: Het dilemma van de drinkende man
Het is verstandig om de avond voor Valentijnsdag niet uitgehongerd of gevuld naar bed te gaan. Of je nu probeert om die buikspieren voor morgen te laten knappen door te weinig te eten of je hebt besloten om van de avond voor je date je 'Cheat Day' te maken, een grommende buik kan je klaarwakker houden, waardoor je die zes tot acht uur niet hebt. testosteronproductie, spierherstel en energie die je een been omhoog (of heupstuwkracht) kan geven tijdens de date night.
ZIE OOK: Duw je rug voor versnipperde buikspieren
Als zondagavond de grote date-avond is, is vrijdag de beste keuze voor een zwaardere training, zegt McCall. Plan uw zwaarste sets van de week niet op de dag ervoor of de dag van V-Day, of op een andere dag waarop u de prestaties en energie in de slaapkamer wilt maximaliseren. Om ervoor te zorgen dat je de energie hebt om lang mee te gaan terwijl je de testosteron- en menselijke groeihormoonrespons maximaliseert, raadt McCall aan om je trainingen af te bouwen tot een uur of minder de dag ervoor en de dag dat je van plan bent om seks te hebben om metabole vermoeidheid en mechanische stress te beperken. krachten uitgeoefend op lichaamsweefsels.
ZIE OOK: Programma van 5 weken voor progressieve overbelasting
Terwijl McCall zegt dat drie of vier rondes squats en deadlifts prima zijn om je testosteronniveau te verhogen en je bewegingsbereik vloeiend te houden op de dag van het grote evenement, raadt hij aan om vast te houden aan kerntrainingen en lichte cardio op de dag dat je van plan bent je dame te nemen. uit ... of trakteer haar op een romantische avond in.
"Omdat je quads en bilspieren voornamelijk bestaan uit type II, explosieve spiervezels, zijn ze gevoeliger voor vermoeidheid en krampen", zegt McCall. Om te voorkomen dat Charlie-paarden een pijnlijke sleutel in uw intieme momenten gooien, concentreert u zich op het werken aan de langzamere spiervezels (type I) die een groot deel van uw kern vormen (evenals uw kuitspieren), stelt McCall voor.
ZIE OOK: Pijnvrije schouders met de scharnierende laterale verhoging
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.