Als je zwaar geïnvesteerd bent in de krachtsportcommunity op Instagram, dan heb je misschien gemerkt dat een 'onconventionele' deadlift-stijl een comeback maakt in populariteit ... geen woordspeling bedoeld.
Deze deadlift-variant is niemand minder dan de deadlift van Jefferson. Dit is een deadlift-variant waarbij atleten over een bar moeten gaan staan en het gewicht tussen de benen moeten hijsen. Nu is er een sterk argument dat de sterke stijging van de populariteit van de Jefferson-deadlift op Instagram kan worden toegeschreven aan onze vrienden bij Massenomics.
Ze hebben de missie op zich genomen om de Jefferson deadlift weer populair te maken (was het ooit wel?), en hebben zelfs kleding gemaakt die de grootsheid van deze deadlift benadrukt. Bij BarBend hebben we de explosieve groei van Jefferson deadlifts nauwlettend in de gaten gehouden en vonden dat het tijd was om enkele van de grootste liften die we tot nu toe hebben gezien onder de aandacht te brengen.
Aangezien de deadlift van Jefferson geen wedstrijdlift is, is het moeilijk om vast te stellen wie precies de zwaarste tot nu toe heeft, maar Massenomics heeft het behoorlijk goed gedaan om het overzicht bij te houden. In feite hebben twee atleten de afgelopen maand Jefferson deadlifts gedeeld die de mijlpaal van 800 pond hebben overschreden.
[Gerelateerd: waarom de deadlift van Jefferson in uw trainingsprogramma zou moeten verschijnen]
Steve Johnson, een.k.a de @forsakenwarrior, deelde gisteren een enorme Jefferson deadlift van 810 pond op zijn Instagram-pagina. Tot nu toe is dit vermoedelijk de zwaarste aantrekkingskracht tot nu toe met deze variatie. In de beschrijving van zijn Instagram-video schrijft hij,
“810 Jefferson squat met het @massenomics Deadlifter-t-shirt. Ik zweer dat het me heeft geholpen. Dit was absoluut een YOLO-lift en helemaal niet in mijn trainingsprotocol en het was mijn eerste keer dat ik het deed. Bekijk het einde van de video om de daadwerkelijke halterschijven te zien. Ik ben er vrij zeker van dat ik hiermee ergens in het midden van de 900 had kunnen trekken."
Net voor Thanksgiving deelde Sean Green een Jefferson deadlift van 805 pond die de ronde deed in de krachttrainingcirkel op Instagram. In zijn Instagram-video belicht Green zowel een Jefferson van 805 pond als een conventionele deadlift en schrijft,
"Jefferson vs. Conventionele 805 PR!!! 805 Trekken. Welke ziet er beter uit "
Voorafgaand aan de enorme trekkrachten van meer dan 800 lb van Johnson and Green, dacht men dat WWE-talent en YouTube-persoonlijkheid Eric Bugenhagen de zwaarste deadlift van Jefferson hadden met deze trekkracht van 800 lb vanaf maart 2017.
Dus wat nu?
Welnu, ik heb een vermoeden dat met Massenomics voortdurend deze deadlifts pushen en atleten die steeds grotere gewichten aanpakken, we lang niet in de buurt zijn van de zwaarst mogelijke Jefferson-deadlift.
Ik zie het op deze manier: alleen al in de afgelopen vier jaar hebben we het aantal sumo en conventionele deadlifts voortdurend omhoog zien schieten vanwege de toename van het talent. Als Jefferson deadlifts in populariteit blijven groeien, dan zou ik kunnen zien dat de mijlpaal van 900 pond veel eerder wordt overschaduwd dan iedereen verwacht.
De Jefferson deadlift is een deadlift-variant waarbij atleten een straddle-halter hebben, vervolgens het gewicht oppakken en het tussen de benen hijsen.
Deze deadlift-variatie zou geweldig zijn voor training en het verbeteren van mogelijke asymmetrieën, kernkracht en heupscharniermechanica.
Het combineert asymmetrie, rotatie, heupscharnieren en zware belasting tegelijk. De lift is vergelijkbaar met een deadlift met een trapstang, dus er is veel minder schuifkracht op de wervelkolom, maar het gaat om rotatie, dus het is een oefening in meerdere vlakken die asymmetrische en antirotatiekracht opbouwt. Omdat de voeten verspringend zijn, zal uw romp in dezelfde richting willen draaien als de voeten, en om uw borst naar voren gericht te houden, moet u uw diepe kernstabilisatoren inschakelen.
Feature afbeelding van @forsakenwarrior, @seandgreen, Eric Bugenhagen YouTube-kanaal.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.