Ik studeer bedrijfskunde aan een kleine school in het centrum van Maine, Thomas College genaamd. Ik ben onlangs overgestapt naar Thomas van de grotere stedelijke University of Southern Maine, die veel verder van huis was en het gemeenschapsgevoel miste dat ik verlang. Ik ben negen maanden fulltime Olympisch Gewichtheffer geweest en was een fervent CrossFit-deelnemer (die ik nog steeds coach) gedurende een paar jaar voorafgaand aan mijn overgang naar gewichtheffen.
Mijn ervaring heeft me geleerd dat het niet alleen mogelijk is om een nationaal competitieve gewichtheffer te zijn, de omgeving van student zijn bevorderlijk is voor training en competitie op een hoog niveau. Ik heb opzettelijk aspecten van mijn leven aangepast en een woonsituatie gecreëerd die betekent dat ik de tijd, energie en constante drive heb om uit te blinken op school en gewichtheffen. Hieronder volgen enkele van de strategieën die ik gebruik om mijn academische en atletische succes te bevorderen.
Wanneer ik me aanmeld voor lessen, moet ik zorgvuldig een paar overwegingen maken. De eerste overweging die ik maak is wanneer ik wakker moet worden, of ik de 8 uur slaap krijg die mijn lichaam 's nachts nodig heeft?
Vervolgens, wanneer zal ik eten, zal ik een lange tijd zonder maaltijd gaan of een maaltijd nuttigen die te dicht bij of te ver weg is van mijn trainingssessie?? Ten derde, wanneer zal ik trainen, zal ik genoeg tijd hebben om de les bij te wonen, te trainen en alle andere verantwoordelijkheden die ik dagelijks heb te vervullen, of zijn 3 lessen te veel voor één dag??
Ik plan over het algemeen geen les voor 10.00 uur, ik zorg ervoor dat ik op een gegeven moment in ieder geval een snack kan eten, en ik wil niet meer dan 3 uur les per dag hebben. Ik ben me er ook van bewust om mijn wekelijkse coachingavond op mijn rustdag in te plannen, dus ik probeer niet allemaal op dezelfde dag les te volgen, te trainen en te coachen.
De 'lichaam, geest en ziel'-benadering van zelfzorg is een cliché, maar ik geloof dat het ook een heel solide kijk erop heeft. Door de tijd goed te beheren, kunt u stress verminderen, maar er zijn nog meer maatregelen die kunnen worden genomen om stress te verminderen.
Het hebben van een solide macro- / microvoedingssysteem, en het plannen van waar je maaltijden vandaan komen, is belangrijk om altijd verzadigd te blijven en af te weren van 'hangry'."
Dit is een reëel probleem; als ik niet direct na een training eet, krijg ik hangry en raak ik soms zo uitgeput dat ik me misselijk voel. Door mijn maaltijden te plannen, kan ik gevoed blijven en niet constant uit eten gaan. Ik probeer ook massages te krijgen en in de sauna te zitten zo vaak als mijn budget het toelaat; dit dient als lichaamswerk maar ook als effectieve stressverlaging.
Bovendien kunnen de relaties waaraan we deelnemen en die we koesteren een integraal onderdeel zijn van stressmanagement. Vrienden hebben die je steunen, aanmoedigen en pushen, kan zowel nuttig als lonend zijn; overwegende dat het hebben van vrienden die drama veroorzaken, zich bezighouden met ongezonde activiteiten en uw atletische en academische inspanningen niet ondersteunen, uitputtend en gevaarlijk kan zijn. Ik vind het erg belangrijk dat ik positieve relaties onderhoud met zowel medesporters als mijn vrienden die ik buiten de sportschool heb. Dit creëert een positieve balans die van onschatbare waarde is als het gaat om het langdurig volhouden van een rigoureus trainingsregime.
Budgettering is iets waar ik constant aan werk, en het is een strijd voor de meeste van mijn vrienden die zich in een vergelijkbare situatie bevinden. Weten waaraan u moet uitgeven, waaraan u niet moet uitgeven en hoe u kunt besparen op dingen die u nodig heeft, is een must. Eerst en vooral vermijd ik het betalen van lidmaatschapskosten voor de sportschool door coach te zijn, waardoor ik ook toegang heb tot mijn voedingscoaching tegen een sterk gereduceerd tarief.
De man die ik kies om mij te coachen is lokaal, jong en hongerig om te winnen - allemaal kwaliteiten die een geweldige coach opleveren tegen een betaalbare prijs. Hij weet dat ik voor de lange termijn aan hem toegewijd ben, dus we hebben een deal uitgewerkt waar we het allebei over eens zijn. Ik kon niet betalen voor sommige van de online programmeer- / coachingdiensten waar ik naar heb gekeken; Ik waardeer ook wekelijks tillen met mijn coach.
Ik ben een 105 kg-lifter, dus het kopen van voedsel en supplementen kan duur worden! Ik koop over het algemeen wat ik kan in bulk, behalve mijn vlees, dat volgens mij nodig is om te kopen bij de plaatselijke slager (het is iets duurder, maar om vele redenen de moeite waard). Ik doe ook mee aan een gezondheidsonderzoek waarbij ik vitamines krijg in ruil voor periodiek onderzoek.
Tijdens de schoolpauzes werk ik zoveel mogelijk om wat geld op mijn bankrekening te hebben. Ik heb onlangs tijdens de winterstop voor UPS gewerkt om pakketten uit mijn persoonlijke auto te bezorgen. Ik werd erg goed betaald en genoot echt van de dagelijkse uitdaging om de pakketten snel te laten bezorgen! Een van mijn vrienden grapte onlangs: "Ken je iemand" voor alles?”Het korte antwoord is nee, maar ik maak wel vaak gebruik van de verbindingen die ik in de gemeenschap heb opgebouwd. Een van de meest solide financiële adviezen die ik ooit heb gekregen, was het downloaden van apps die mijn bankrekeningen en creditcards bijhouden. Kennis is macht, en soms is het controleren van mijn evenwicht de doorslaggevende factor tussen Chipotle en naar huis gaan om te eten.
Soms voelt het alsof de universiteit wil dat ik het uitstel. Hoogleraren die niet vermelden dat ze de volgende avond huiswerkopdrachten hebben gepost, scripties met onderwerpen die veel te wensen overlaten en toespraken die je niet mag voorlezen.
Uitstelgedrag is de grootste oorzaak van stress in mijn leven op de universiteit, je zou denken dat ik mijn les heb geleerd na de eerste, vijfde of tiende keer dat ik de volgende dag een paper schreef (alleen om mijn uitstelgedrag te versterken door goede cijfers). Ik schrijf een lijst met al het huiswerk, werk en bijprojecten die ik aan het begin van een week moet doen - het voelt echt goed als alles op woensdag klaar is.
Niet drinken is iets dat me heeft geholpen veel tijd over te houden om productieve activiteiten te doen. Ik geniet nog steeds van gezelligheid met mijn vrienden en ga zelfs af en toe naar een bar om naar livemuziek te luisteren, maar omdat ik niet de behoefte heb om te drinken, kan ik thuiskomen wanneer ik van plan ben en klaar voor de dag worden. Zoals eerder vermeld, is het verminderen van negatieve relaties essentieel voor atletisch en academisch succes. Mensen die je mentaal en emotioneel leegmaken, zullen je uiteindelijk op de een of andere manier fysiek leegmaken. Als u uw trainingscycli begrijpt, kunt u ook blessures en burn-out voorkomen. Ik praat constant met mijn coach over wat ik wel of niet moet aanpassen als ik pijn, vermoeidheid of zelfs maar ongemotiveerd ben gedurende meer dan een dag of twee.
Gewichtheffen en student zijn lijken misschien op zichzelf grote opdrachten. Door gelijktijdig aan beide deel te nemen, heb ik een onmiskenbaar vertrouwen en een drive gekregen om succesvol te zijn op alle gebieden van mijn leven waar ik voldoening uit haal. Ik moedig je aan om erop uit te gaan en je passie te vinden, wat het ook is, en er elke dag met volle teugen van te genieten. Misschien zie ik je op het perron!
Afbeeldingen met dank aan @ rob3clark.foto op Instagram
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.