Na een Strongman-wedstrijd kijken concurrenten altijd terug en vragen zich af wat ze beter hadden kunnen doen. Als je je fouten terugbrengt tot de kleinste gemene deler, blijken de meeste mentaal te zijn. Het was niet dat je niet in staat was om het goed te doen of dat je de kracht niet bezat, het was dat iets zich in je hoofd nestelde waardoor je een mentale fout maakte die je fysieke prestaties beïnvloedde.
Hier zijn vier lessen die ik op de harde manier heb geleerd tijdens Strongman-wedstrijden. Zoals je zult zien, kun je ook veel over het leven leren.
Als je je laatste evenement hebt verpest, moet je het loslaten. We hebben allemaal wel eens momenten gehad dat de dingen niet goed gingen. Als je iets verprutst waar je in had verwacht uit te blinken, is het gemakkelijk om boos te worden of medelijden met jezelf te krijgen. Het probleem om dit te doen tijdens een Strongman-wedstrijd is dat je andere evenementen moet voorbereiden. Als je je vasthoudt aan deze bijzondere fout en er voortdurend naar terugkeert, is er geen enkele manier waarop je hoofd klaar zal zijn om je best te doen om vooruit te komen.
Hoe langer je het gewicht van die gebeurtenis uit het verleden draagt, hoe meer uitgeput, gestrest en uitgecheckt je zult worden. Geen van deze is bevorderlijk om de rest van de dag je best te doen.
Nee, u moet uw ongeluk niet behandelen alsof het niets was. Ga je gang en word boos, schreeuw als het moet, stamp weg en scheld jezelf zachtjes uit. Maar laat het dan los. Je hebt genoeg tijd om hier bij stil te staan nadat je dag voorbij is, maar dit is niet het juiste moment. Doe wat je moet doen, en word dan weer een professional. U zult nooit vooruitgang boeken als u dit patroon niet onmiddellijk verandert.
Doe dit in plaats daarvan: neem de volgende keer dat je de bal echt laat vallen een paar minuten de tijd om die overtollige woede weg te werken, maar doe dit privé. Haal dan vijf keer langzaam adem op deze manier:
Klinkt als hippie-bullshit, maar 'box-breath' wordt gebruikt door topartiesten in alle gebieden van het leven, van NFL-spelers en Navy SEAL's tot CEO's en zelfs vermoeide moeders met huilende pasgeborenen. Box-ademhaling verlaagt uw hartslag, verlaagt de bloeddruk en brengt uw aandacht terug naar de twee dingen die u kunt beheersen: uw ademhaling en uw houding.
Je hebt het verprutst. Bezitten. Maar laat je niet meeslepen tot het punt dat het jou bezit. Hoe eerder u uw emoties kunt kalmeren en kunt beginnen met het veranderen van die negatieve energie in positieve focus voor uw volgende uitdaging, hoe beter u presteert.
Realiseer je dat alles wat goed ging en wat slecht ging, jouw schuld was. Je bent buitengewoon gezegend met de keuzes die je maakt en de fysieke en mentale capaciteit om zelfs mee te doen aan zoiets als een Strongman-wedstrijd. Heb je enig idee hoeveel mensen zouden doden om de kansen en geschenken te krijgen die we elke dag als vanzelfsprekend beschouwen??
Het hebben van een slechte juktijd zorgt voor een zware middag. Niet op eigen kracht naar de badkamer kunnen lopen is oneindig veel erger. Krijg wat perspectief. Er zijn geen slachtoffers bij een Strongman-wedstrijd… en heel weinig echte slachtoffers in het leven.
Of de promotor nu op het laatste moment een van de evenementen heeft gewijzigd of het regende tijdens je persmedley, je prestatie is NOG STEEDS je prestatie. Als je anderen de schuld geeft van je gebrek aan voorbereiding en slechte show, kom je niet ver in deze sport, of zelfs in het leven wat dat betreft.
Doe dit in plaats daarvan: als u deelneemt, laat uw lot dan nooit in de handen van de juryleden. Laat in het gewone leven uw lot nooit in handen van andere mensen.
Als je tijdwaarnemer traag was met de stopwatch voor de wandeling van je boer, verander dan de schuld van de rechter naar jezelf. In plaats van de tijdwaarnemer uit te schelden vanwege zijn gebrek aan aandacht, kijk naar wat je beter had kunnen doen. Als u de werktuigen sneller had verplaatst, zouden fracties van een seconde u niet van de rest van het peloton onderscheiden.
Had je de rechter voorafgaand aan je run om opheldering kunnen vragen over wat hij precies zocht voordat hij de klok stopzet? Als je hem een specifieke tijd had verteld die je probeerde te verslaan voordat je je run uitvoerde, denk je dan dat hij er meer op zou zijn afgestemd om zich te concentreren op wat er ging gebeuren? Iedereen (inclusief juryleden) ziet graag dat mensen zichzelf naar nieuwe niveaus duwen.
Welke man krijgt nu meer positieve focus en aandacht? De man die beleefd is en heeft geuit dat hij zijn PR probeert te verslaan, of de man die tegen anderen schreeuwt en achter hun rug over hen praat?
Vanaf het moment dat u de schuld aan uzelf overhaalt en uw prestaties in eigen hand neemt, zult u sneller manieren vinden om de volgende keer te verbeteren. Of je nu goed concurreert of de bal laat vallen, de fout moet altijd op je schouders vallen.
Denk terug aan een tijd waarin u een presentatie moest geven. Je was toch zenuwachtig? Dat is normaal. Elke keer dat u voor een groep mensen moet komen, is het stressvol. Een evenement bij een Strongman-wedstrijd is niet anders. Slechts één ding kan dat niveau van angst verminderen: voorbereiding. Als je volledig bent voorbereid op wat er gaat gebeuren, kun je die nerveuze energie opnieuw richten op het volgen van je aanwijzingen en het doen van je werk.
Ik heb veel te veel evenementen gehad tijdens wedstrijden waarbij de eerste keer dat ik een bepaald merk werktuig raakte tijdens warming-ups. Ik heb zelfs deelgenomen aan wedstrijden waar ik niet de exacte medley had geoefend die we zouden spelen. Ik dacht dat ik gewoon zo sterk zou worden dat de details voor zichzelf zouden zorgen. Dit werkte misschien op kleinere, lokale shows, maar op grotere podia werd ik in de maling genomen.
Visualisatie en brute kracht kunnen je ver brengen, maar techniek is koning en zal je elke dag van de week verslaan. Je moet precies oefenen hoe je speelt, anders betaal je ervoor als de wedstrijddag aanbreekt.
Doe dit in plaats daarvan: Breng alle evenementen in kaart op een wit bord of vel papier, elk evenement dat u tijdens een bepaalde wedstrijd zult uitvoeren. Maak bovenaan een lijst van wat je nodig hebt om naar de wedstrijd te gaan om het evenement zo goed mogelijk uit te voeren. Als je Olympische schoenen indrukt, stop ze dan in je kit. Als u krijt nodig heeft, gaat het in uw tas. Als je van plan bent om plakkerig te gebruiken, zorg er dan voor dat je die zelf meeneemt.
Vertrouw nooit op andere concurrenten en ga er nooit vanuit dat de promotor de items levert die nodig zijn voor uw competitie. Een timmerman zou niet komen opdagen voor een baan zonder een hamer; je zou niet naar een show moeten komen in de hoop iemands polswraps te lenen.
Denk aan alle mogelijke scenario's die zouden kunnen plaatsvinden (wijziging van regels, wijziging van evenement, wijziging van uitvoering) en plan dit. Dit maakt deel uit van het bezitten van je prestaties. Als je komt opdagen zonder de nodige uitrusting, geef dan niemand de schuld behalve jezelf. Voorbereiding is de sleutel.
Schrijf onder het gedeelte 'uitrusting' van je lijst precies op wat je gaat doen voor elk individueel evenement en de aanwijzingen / tips die een tweede natuur moeten zijn. Leg alles neer. Als u uw overhemd moet opvullen, schrijf het dan op. Als je "in de lat moet drukken", zou het de lijst moeten maken. Als u door uw hielen moet rijden, noteer dit dan.
Schroei je plan in je hoofd. Oefen de evenementen precies zoals u ze tijdens de wedstrijd zult uitvoeren. Maak al je fouten voordat je de arena binnenloopt. Beoordeel wat je goed hebt gedaan en wat kan worden verbeterd.
Als het gaat om verschillende merken werktuigen, bel dan eens naar andere sportscholen om te zien of ze exact hetzelfde type hebben dat bij uw wedstrijd wordt gebruikt. Ga indien mogelijk naar de daadwerkelijke locatie en probeer hun boomstam uit, raak de stenen aan en loop over het oppervlak waarop je zult concurreren. Probeer te anticiperen welke evenementen binnen zullen plaatsvinden en welke buiten, maak dan een plan, voeg de benodigde items toe aan je lijst en pak je uitrusting dienovereenkomstig in. Het maken van een lijst en het inpakken van mijn uitrusting hebben me geholpen mijn angst te verminderen en ervoor te zorgen dat ik niets vergeet op de speldag.
Hoe zit het met "real life" -toepassingen? Denk aan een uitdaging waarvan u weet dat die eraan komt en doorloop dezelfde stappen:
Een ding dat mijn prestaties tijdens Strongman-shows enorm heeft beïnvloed, is een verandering in mentaliteit vlak voordat mijn naam wordt geroepen om te concurreren. Er zijn altijd een of twee specifieke gebeurtenissen die me zwaar bezighouden. Meestal komt het neer op mijn gebrek aan voorbereiding, maar wanneer ik naar een evenement ga en tegen mezelf zeg: "Man, ik hoop dat dit goed gaat", doe ik verschrikkelijk. Ik merk dat ik de gebeurtenis probeer te "overleven" in plaats van hem aan te vallen.
Telkens wanneer ik met een agressieve instelling naar een werktuig liep en mijn interne dialoog was: “Ik kan niet wachten om te zien hoe goed ik het hierin doe; Ik weet dat dit een goede gebeurtenis voor mij is, ”ik verpletter het. Veel van dit vertrouwen werd opgebouwd in de uren voorafgaand aan de wedstrijd, besteed aan de praktijk en werkte aan mijn karbonades, maar die simpele omschakeling in mindset heeft het verschil gemaakt.
Ik heb ook tijden gehad dat ik later op de dag gepland stond om te concurreren. Toen ik de andere concurrenten zag worstelen, kreeg ik mezelf gek. Zelfs als de gebeurtenis een gebeurtenis was waarvan ik wist dat ik erin zou uitblinken, toen ik zag dat andere mensen voortdurend de handvatten van de boer laten vallen of met een boomstam worstelen, dacht ik dat er iets mis moest zijn met de werktuigen, en opeens denk ik dat ik gaan ook worstelen.
Ik laat de prestaties van anderen de mijne dicteren. Op dit soort momenten hoopte ik dat ik het evenement zou 'overleven' in plaats van naar buiten te gaan en 'op te treden'."
Doe dit in plaats daarvan: gebruik de informatie die u van andermans optredens verzamelt in uw voordeel, in plaats van dat u er door in de war raakt. Als iedereen in Strongman worstelt met het opschonen van het logboek, probeer er dan achter te komen waarom, zodat u kunt anticiperen op wat u kunt verwachten en kunt aanpassen. Verander uw mentaliteit van slachtoffer worden van het logboek, pas u dienovereenkomstig aan en val het logboek vervolgens aan alsof het u geld schuldig is. Diezelfde mindset werkt ook in het echte leven.
Als je begint te horen dat je zelfbespreking negatief wordt, sluit hem dan onmiddellijk af. Verlaat het gebied en plaats indien nodig oordopjes. Negativiteit is een vorm van kanker, een kanker die snel naar beneden gaat en je nooit goed van pas komt. Als je voelt dat je gek wordt, maak er dan een punt van om te stoppen met het kijken naar je concurrentie en terug te gaan naar de signalen en training die je in je hersenen hebt geboord. Visualiseer wat u gaat doen en zie hoe u naar beste vermogen presteert.
Negatieve emoties en rekening houden met hoe u zich 'voelt' over een bepaalde gebeurtenis zullen uw prestaties niet verbeteren. U heeft controle over uw inspanningen en uw houding. Laat de prestaties van iemand anders de jouwe niet dicteren.
Als je het werk hebt gedaan, zal het blijken. Als je dat niet hebt gedaan, zal dat ook blijken. Vertrouw op je training en heb vertrouwen in je uren voorbereiding. Als ze je naam noemen, vergeet dan je 'gevoelens' - ga gewoon naar buiten en doe je werk. Er bestaat niets anders dan uw aanwijzingen en uw aanpak. Je bent hier niet alleen gekomen om te overleven. Je kwam hier om op te treden en uit te blinken. Verander je manier van denken en je spel zal veranderen.
In Strongman is wat de topmannen van de gemiddelde jongens onderscheidt, meestal niet hoeveel ze kunnen deadlift. Het is hun mentale kracht, positieve houding en het vermogen om hun emoties te beheersen wanneer niemand anders dat kan. Net als in uw dagelijkse leven.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.