Veel newbie-lifters zitten boven hun hoofd als het gaat om supplementen op professioneel niveau, maar ik snap het. Beginners willen zo snel mogelijk resultaten, maar in plaats van 'door te groeien' naar geavanceerde suppletie, willen ze meteen de beste dingen.
Helaas is het vaak gewoon overdreven vanwege hun beperkingen voor beginners.
Wat maakt het uit of een supplement het energieniveau, de kracht, de insulinegevoeligheid of de eiwitsynthese verhoogt als u geen gebruik maakt van de meest geavanceerde trainingstechnieken of de duizenden andere dingen die inherent zijn aan een succesvolle lifter volledig begrijpt??
Trouwens, de meeste nieuwelingen hebben een spiergroeispurt wanneer ze beginnen met tillen, omdat dan bijna alles werkt. Verdorie, ze kunnen van varkensvleesschillen overleven en ze zullen spieren ontwikkelen. Maar ik heb het over de periode na die eerste 6 maanden van training, wanneer de winst begint te vertragen en ze op zoek gaan naar antwoorden.
Dat is misschien wanneer ze voortijdig beginnen te grijpen naar oplossingen voor problemen die vaak worden veroorzaakt door een gebrek aan kennis, wilskracht, energie of pijntolerantie in plaats van een gebrek aan krachtige supplementen.
Dus ja, er zijn veel supplementen die nieuwelingen niet “verdienen”.”Hier zijn er vijf die ze zouden moeten heroverwegen totdat ze wat eelt op hun handen hebben gekregen. Als je nu de newbie-fase bent gepasseerd en je weet wat je wilt, dan zal het toevoegen van een paar hiervan je naar het volgende niveau brengen.
Je hebt misschien gehoord over iets dat mTOR wordt genoemd in je metingen over tillen. Het is wat bekend staat als een "proteïnekinase" en het is een regulator van het celmetabolisme. Als u een gewichtheffer bent, wilt u mTOR zowel vóór trainingen als tijdens trainingen 'inschakelen', omdat het de eiwitsynthese regelt en hoe meer eiwitten u synthetiseert, hoe meer spieren u ontwikkelt.
Verschillende dingen zetten mTOR in werking, waaronder anabole hormonen, extra eiwitinname en gewichtheffen zelf. Een prominent onderdeel van deze stoffen die mTOR aanzetten, is het supplement fosfatidinezuur (verkocht als Micro-PA®) waarvan in een aantal onderzoeken is aangetoond dat het extra spieromvang en -kracht bevordert.
Uit een onderzoek van 8 weken bleek bijvoorbeeld dat mannen met gewichtstraining die PA voor en na hun training gebruikten, er 2 kregen.4 kilo (ongeveer 5 en een kwart pond) meer spieren dan de placebogroep (Joy, 2014). Een ander vond dat PA bruin vetweefsel (BAT) activeert, waardoor er meer calorieën worden verbrand (Escalante, 2016).
PA werkt zeker bij de meeste mensen, maar zoals ik in de openingsparagrafen heb gepraat, moet je weten wat je doet, zowel in als buiten de gewichtsruimte. Als u niet hard genoeg traint, of als uw eiwitinname (en dieet in het algemeen) niet perfect consistent is, bewaar dan het fosfatidinezuur voor later.
C3G (Indigo-3G®) is een polyfenol dat voorkomt in bosbessen, druiven, zwarte bonen en vrijwel alle soorten fruit of groente met een roodachtig blauwe of indigo tint.
Het is een erg coole stof omdat het anti-zwaarlijvigheidseffecten heeft (door de insulinegevoeligheid te verhogen), de inspanningscapaciteit verbetert (door vetzuuroxidatie te activeren) en bij voorkeur voedingsstoffen naar spierweefsel af te voeren (door glucose en nutriëntenbeheer), zodat ze kunnen toenemen.
Er is zelfs gevonden dat het wit vet omzet in bruin vet (Matsukawa, 2017). Dit is enorm omdat bruin vet metabolisch actief vet is en het ervoor zorgt dat je veel meer calorieën verbrandt dan je normaal zou doen, wat leidt tot een slanker lichaam. (Dit verschilt van de effecten van PA doordat PA bruin vet activeert, terwijl C3G ervoor zorgt dat er meer bruin vet wordt gevormd.)
C3G bereikt veel van deze dingen door de productie van adenosinemonofosfaatkinase (AMPK) door het lichaam met een factor 2 te verhogen.88 (Matsukawa, 2017). Meer AMPK veroorzaakt een aanzienlijke opwaartse regulatie in een 'transcriptionele co-activator' die bekend staat als PGC-1 alpha, die vervolgens de inspanningscapaciteit, weerstand tegen vermoeidheid en zuurstofopname verhoogt, wat, als al het andere in orde is, leidt tot extra spiermassa.
Natuurlijk is het "al het andere is in orde" dat vaak ontbreekt bij nieuwelingen, maar eerlijk gezegd is dit waarschijnlijk een supplement van de bovenste plank dat zelfs zij niet konden bederven. Hoewel ze misschien niet alles doen wat ze moeten doen om gebruik te maken van de spieropbouwende eigenschappen van C3G, hoeven ze niet veel te doen of te weten om te profiteren van de vetverbrandende eigenschappen.
Plazma ™ brengt waarschijnlijk te veel werk met zich mee voor nieuwkomers, dus ik weet niet zeker of ze het überhaupt zouden gebruiken. Je moet het mengen en 15 minuten voordat je gaat trainen een portie drinken. Dan moet je nog een portie mixen en opdrinken tijdens je training. De meeste nieuwelingen willen een enkele pil met snoepsmaak, of beter nog, iemand die een toverstok over hun hoofd zwaait.
Ja, het laadt groeibevorderende voedingsstoffen voor in spieren waardoor je harder en vaker kunt trainen, maar tenzij je jezelf in elkaar slaat in de sportschool en het herstelvermogen wilt hebben om jezelf nog verder te verslaan, ben je dat niet zal Plazma ™ nodig hebben. Het is niet voor informele soorten.
Het product werkt synergetisch via verschillende wegen. Het bevat een elegant eiwitmengsel (een mengsel van di- en tripeptiden) dat - zonder verdere vertering - rechtstreeks in de bloedbaan wordt getransporteerd. Dat gaat gepaard met een flinke dosis 'functionele koolhydraten', bekend als isomaltulose, die ervoor zorgt dat het lichaam vet sneller oxideert, waardoor het uithoudingsvermogen en de atletische prestaties worden verbeterd.
Bovendien bevat het citrulline-malaat en betaïne, twee bekende uithoudings- en prestatiebevorderende verbindingen. Het netto-effect van Plazma ™ is een enorme pomp die de huidige training een stuk gemakkelijker maakt en je bovendien veel sneller laat herstellen van de huidige training.
Ze zeggen dat het je "onbreekbaar" maakt en dat is een behoorlijk toepasselijke beschrijving.
Er zijn energiedrankjes en er zijn energiedrankjes met een hoger doel, en Brain Candy® is zo'n drankje. Het is geformuleerd om lifters of atleten in staat te stellen trainingen aan te pakken met niet alleen meer energie, maar ook met meer focus.
Nieuwelingen die door hun 3 sets van 10 op lat pulldowns sjokken, hebben het waarschijnlijk niet nodig om te helpen bij hun training, maar ik weet zeker dat Brain Candy hun hersenfunctie en reflexen zou helpen tijdens het spelen van Fortnite, samen met het verbeteren van de stemming en het verminderen van sociale ongerustheid.
Het bevat de volgende noötropische of hersen- (en energie) versterkende ingrediënten:
Lifters en wedstrijdsporters nemen over het algemeen 's ochtends op een lege maag een shot Brain Candy® voor de hele dag energie en mentale helderheid.
Mag-10® is een eiwitformulering van de volgende generatie die bestaat uit di- en tri-peptiden (samen met een zeer kleine hoeveelheid functionele koolhydraten om de peptiden in spiercellen te helpen drijven) die grotendeels intact in de bloedbaan worden opgenomen zonder dat verdere spijsvertering nodig is.
Het is enorm belangrijk omdat een portie van 10 of 20 gram de eiwitsynthese in grotere mate stimuleert dan waarschijnlijk 100 gram eiwit uit een gewoon eiwitpoeder of een volwaardige voedselbron.
Dit maakt het ideaal voor spieropbouw en herstel, maar dankzij de kleine dosis en hoge impact kan het worden gebruikt in allerlei unieke omstandigheden voor lichaamstransformatie:
Hoewel, toegegeven, een nieuweling zou kunnen profiteren van alle bovengenoemde Mag-10®-voordelen, is het waarschijnlijk meer dan ze in de meeste gevallen nodig hebben.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.