Groepslessen zijn als een toetje: ze zijn iets om naar uit te kijken en ze brengen mensen op een vrolijke manier bij elkaar. Maar ze zijn niet altijd het beste voor uw gezondheid. En als je alleen maar gebak, brownies en ijs at, zou je zeker een aantal gaten in je gezondheid hebben.
Twee belangrijke redenen waarom CrossFit-sportscholen hun introductielessen in groepen begonnen te organiseren, waren:
Hoewel de inleidende lessen van groepsklassen misschien werken voor de jonge 25-jarige, die haar hele leven al een atleet is, die zich volledig op zijn gemak voelt in een sportschool en geen aanhoudende blessures of mobiliteitsproblemen heeft, hebben ze een aantal ernstige tekortkomingen voor de rest van de bevolking, dat wil zeggen voor meer dan 95 procent van ons.
Veel mensen gaan naar een nieuwe sportschool omdat ze ondersteuning zoeken via een relatie met een coach, die hen kan helpen kleine stappen te zetten om verschillende gezondheidsproblemen te verbeteren.
Of het nu gaat om training en voeding om hun A1C-waarden te verbeteren omdat ze net hebben ontdekt dat ze diabetes hebben, of om emotionele steun om hen te helpen hun angst voor de sportschool te overwinnen, het is onmogelijk om klanten te helpen bij het verwerken van hun pijn, om zo te zeggen, in een groep met 10 andere nieuwe klanten. Met andere woorden, niemand zal in een groepsles onthullen dat ze net de diagnose diabetes type 2 hebben gekregen.
Als ik in 10 jaar coaching iets heb geleerd, is het dat de klanten die blijven hangen en echte resultaten zien, degenen zijn met wie ik een persoonlijke relatie heb. En dit kan alleen in een één-op-één-omgeving.
Op dezelfde manier schreef ik onlangs een artikel over het belang van je waarom vinden-wat je ware bedoeling betekent.
Kortom, de snelste manier om te falen is het niet vinden van je ware intentie: je acties komen niet overeen met je gestelde doel, wat frustrerend is en leidt tot zelfopgewekte schuldgevoelens en uiteindelijk tot het opgeven van de sportschool.
Degenen die wat meer hulp nodig hebben bij het uitzoeken van hun aanvalsplan om ze op het goede spoor te houden en verantwoordelijk te houden, zullen waarschijnlijk niet de zorg krijgen die ze nodig hebben in een (hoogstwaarschijnlijk) chaotische training met een groep onervaren deelnemers die voor het eerst leren hurken tijd.
Hoe goed een coach ook is, een inleidende groepsles kan eigenlijk alleen maar een generieke training zijn, voorgeschreven op een manier dat iedereen het kan doen.
Nogmaals, voor degenen die jong zijn, al fit en pijnvrij, is dit misschien alles wat ze nodig hebben. Maar laten we zeggen dat iemand niet-gediagnosticeerde chronische schouder- of rugpijn heeft: wat ze nodig hebben, is individuele aandacht van de coach (en natuurlijk moeten ze waarschijnlijk ook eerst een gekwalificeerde medische professional zoeken).
Er is geen enkele kans dat de coach trainingssessies effectief kan individualiseren met de juiste bewegingen en revalidatieoefeningen voor een geblesseerde cliënt - of zelfs alleen voor iemand met uitdagende bewegingspatronen - in een groepsintro-les. Het beste wat hij kan doen, is een pleisteroplossing voor de korte termijn aanbieden door ze een vervangende beweging te geven om hen te helpen pijn tijdens dat uur te vermijden.
De coach zal waarschijnlijk basisbewegingen maken met trekken, duwen, hurken en scharnieren met de groep. En hij zal waarschijnlijk dingen leren zoals hoe je het verschil tussen een 45 pond kunt herkennen., een 35 pond. en een 25 pond. halterstang, en laat ze zien waar de medicijnballen zich bevinden enz.
Maar er zal waarschijnlijk weinig tot geen gelegenheid zijn om in een aantal zeer belangrijke concepten te duiken die de klanten op de lange termijn enorm zouden helpen. Ik heb het over zaken als hoe je goed kunt ademen en je brace tijdens het tillen, of het idee begrijpt om de beoogde stimulans van een trainingssessie te behouden, of hoe je een tempovoorschrift moet lezen, om er maar een paar te noemen.
Hoewel de meeste CrossFit-sportscholen beloven dat je wordt gecoacht elke keer dat je komt opdagen, is de realiteit dat degenen in een groepsintro-les echt niet de intensere coaching krijgen die hun vooruitgang op lange termijn helpt.
In plaats daarvan is de coach er om op volwassenen te passen. Hun primaire taken zijn om de basisbewegingen van de groep te laten zien en er vervolgens voor te zorgen dat niemand te fout beweegt, de training uit te leggen zodat niemand in de war raakt, en ervoor te zorgen dat de les op het hele uur begint en eindigt.
In feite zullen de efficiëntere verhuizers in de groep merken dat de coach niet eens pretendeert hen een enkele coaching-keu te geven, omdat ze te maken hebben met de grotere gevaren in de kamer.
Wat je krijgt tijdens een inleidende CrossFit-groepsles, zijn enkele zware trainingen. Je zult waarschijnlijk een beetje fitter worden. En je zult zweten en lachen en je goed voelen over jezelf, ongeacht of de trainingen echt zijn wat je als individu nodig hebt. Je zult onderweg waarschijnlijk veel plezier beleven, en je zult zeker het geweldige gevoel ervaren dat je high bent van endorfine.
Dit zijn allemaal goede dingen; maar zijn ze wat u nodig heeft om uw gezondheid, fitheid en welzijn op de lange termijn te verbeteren?
Als u op zoek bent naar meer, zoals:
Het is misschien de moeite waard om een een op een CrossFit introductieprogramma.
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Uitgelichte afbeelding met dank aan @jelgerandtanja
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.